عرض مشاركة واحدة

قديم 07-28-2011, 05:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليكي 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة جيدا
1- قولي لا للمشروبات الغازية :
من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عادية ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .
2 – اشربي الماء :

عند شرب الماء تساعدي الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق.
والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم. فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
3 – القرنبيط المسلوق:

نعم ربما يكون أمر صعب، ولكنة علميا مفيد للغاية. كما أنه سيشعرك بالإمتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع،لذلك حاول تناوله صباحا.
4 – السلطة الخضراء :

الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .
5 – انسى السكر :

إذا كنتي ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما. وبإمكانك أستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :

الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة. أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، و اقصدي فيه قدر المستطاع.
7 – لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات :

يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
8 – يوم واحد بدون رجيم :

تستطيعين الحصول على يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادى , حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه
9 – اشربي بعض الكافيين :

بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.
10 – حركي جسدك :

ليس بالضرورة فى النوادي او الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا فى البداية. وهو المفتاح السحري الذى تبحثين عنة .
وفى النهاية يكون الإنضباط والالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي





من مواضيع ام ارجواااااان
0 توبات حوامل 2012,توبات للحوامل جديدة 2012,توبات حمل فخمة وشيك
0 # politcs 88 ((( مبرووووووك))) الاشراااااف #
0 مبروك للفائزات بمسابقة ملكات البنفسجي في قسم الازياء والاكسسوارات مبروووك
0 وصفه جديدة للشعر خاصة التالف من الصبغات والسشوار
0 فساتين عرووووووس 2012
0 تشيز كيك الشوكولاته البيضاء والليمون
0 ## موسوعة النصائح الرمضانية لصحتكم - كل عام والجميع بخير ##
0 ## مرحباااااااا بكم ##
0 تدبر القرآن فريضة الامة
0 علم السعودية على أحد الجبال بمساحة 3 ملاعب
0 كيف تحمي نفسك ؟
0 اطفال الانابيب, فيديو عن عملية طفل الانابيب
0 طبقات الرقاق باللحم المفروم
0 تقدم الدورة الشهرية عن موعدها
0 نصائح للعناية باليدين
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس