عرض مشاركة واحدة

قديم 05-05-2015, 08:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 295
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
Exclamation آلام الظهر بعد الولادة










آلام الظهر بعد الولادة , آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة .

كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة



اليكى 10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي:


1- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.

2- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.

3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.

4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.

5- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.

6- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك.

7- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.

8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.

9- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

10- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.











من مواضيع أسيرة زوجي
0 كل النصائح للعودة السهلة للعمل بعد الولادة؟
0 أفشل محاولة هروب فى العالم
0 اختبري نفسك، هل تبكين أم لأ؟؟
0 نعمة العقل ودوره في فهم النقل
0 وللقلوب موعد مع ذكر الله
0 بر الوالدين
0 هل السعادة في امتلاك ما يرضيك أم الرضا بما تملك ..؟؟
0 تحف منزليه راقيه وجميله
0 أطباق بلمسة فنية من أم لأبنتها
0 عصير الكيوي بالعسل
0 بطنك تحت المجهر ؟؟؟؟؟
0 فوائد العسل للحامل
0 هل الأنبياء فى قبورهم أحياء أم أنهم فى السماء
0 للخيال عنواااااااان ديكورات خيالية رومانسية رائعة حديثة
0 كيف تستطيع المرأة أن تتعامل مع زوجها إذا لم يعجبه ذوقها
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس