[حياتي توأمي]

هل تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.



الاستعداد للحمل:

( ) توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.

( ) احسبي أيام إباضتك بدقة.

( ) مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.

( ) اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.



النظام الغذائي والعادات والرشاقة:

( ) إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.

( ) تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.

( ) إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.

( ) مارسي الرياضة يومياً.

( ) ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.

( ) احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.



الطبيب والفحوصات:

( ) ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.

( ) حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.

( ) زوري طبيب الأسنان.

( ) اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.

( ) قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.

( ) تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.



المنزل والميزانية:

( ) ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.

( ) قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.

( ) قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.

( ) ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.

( ) إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.

( ) ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.