أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-19-2012, 02:40 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الغربه قتلتنى

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 44351
المشاركات: 86 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 124
الغربه قتلتنى will become famous soon enoughالغربه قتلتنى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الغربه قتلتنى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
icon19 هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟




هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟
قاعدة الـ 10/90
المؤلف : د/ستيفن كوفي
هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.
ما هي هذه القاعدة ؟
تعتمد هذه القاعدة على أن:
10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...
ماذا يعني هذا؟
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن
لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من
يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟
أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...
فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع
الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......
دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.
لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .
لماذا ؟؟
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...
لماذا كان يومك سيئا ؟؟
أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟
ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟
ج )هل هو رجل الشرطة؟
د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟
الإجابة هي أنك المتسبب فى ذلك.

لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت
في إفساد يومك .....
:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .
ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك و تعود إلى حيث
كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟
كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :
لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة

لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..
و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك
هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90...
إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك
تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ...التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.
طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت...10/90 قاعدة مذهلة والقليل
من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته
والنتيجة ؟
الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!




































من مواضيع الغربه قتلتنى
0 الله الله الله ونعم بالله
0 هل تعلم ان القران علاج من..............
0 روووووووووووووووووووووووووعه تلوين الرمال
0 هتخسي من غير ما تحسي...بدون رجيم‏
0 معنى اعوذ بالله من فتنة المحيى وفتنة الممات‏
0 المدرسين
0 من عاش على شئ مات عليه
0 الشاب المعجزة الذي أبهر العالم بالرسم‏ ويارب الرسومات تظهر المره ده
0 إختبار ينبئ بحدوث النوبة القلبية
0 احلى تونززززززززززز
0 روووووووووووووووووووووووووعه تلوين الرمال
0 أقوال رائعة
0 روووووووووووووووووووووووووعه تلوين الرمال
0 يا ترى كم مرة تكلمنا على بعضنا من ورا بعض ؟
0 تعالو شوفو الغش
عرض البوم صور الغربه قتلتنى   رد مع اقتباس


قديم 03-21-2012, 01:29 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مشاعل الدوسري

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 31439
المشاركات: 2,463 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 285
مشاعل الدوسري is a jewel in the roughمشاعل الدوسري is a jewel in the roughمشاعل الدوسري is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
مشاعل الدوسري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الغربه قتلتنى المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟




يعطيك العافيه


ان عن نفسي

مره دخلت احد الدورات اللي تعلمنا مهارات شخصيه و تبحث عن مهاراتنا

المهم لاحظت علي الاستاذا اذا بدأء الهجوم علي بمشروعي شكلي يتغير و يبان اني عصبيه ..

فا عطتني طريقه حلوه
اني اعد من 1 الى 10

و بلفعل جابت معاي نتيجه ..
او اني اغير وضعي اذا كنت قاعده اوقف و اتمدد اقعد مره ثانيه





من مواضيع مشاعل الدوسري
0 رساله للي هاجموني بلردود و بلخاص ...
0 تعبت من تربيت ابن زوجي بوجود ام غير متعاونه
0 في تجمع في قسم المواليد
0 تصاميم أيطاليا فساتين عرايس 2012
0 صوره آجي نو موتو للي ماتعرفه و معلومات عنه ..
0 برياني دجاج
0 أستفسار عن محلات اللي تبيع مفارش للنفاس..!!؟؟
0 ليلة الدخله و شعور النساء بلجنس..
0 ستيك لحم بلخضار
0 مجموعه من الأزياء 2012
0 رجل محترم معانا بلمنتدى .. تعالو شوفو الموضوع
0 كوابيس و قلق و تصرفات سيئه نهايتها الله يستر ..
0 سندويشات كودو
0 خدمة لتفسير الاحلام..
0 للمتزوجات حقائق عن طول القضيب و قصره و أشياء آخرء..
عرض البوم صور مشاعل الدوسري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختي مطلقة وتريد الزواج..اريد رأيكم ؟؟ ام عبدالله 86 منتدى الحياة الأسرية والزوجية 37 02-20-2013 09:32 AM
عصبي اقصوصه ملتقى عضوات حوامل 8 12-15-2012 07:38 PM
الله يسعد كل من ترد علي وتريح بالي رييف منتدى أعراض الحمل والوحام 17 10-24-2011 04:30 PM
Fw: عمرها سنتين وتريد الموت؟؟؟؟‎ حنونه ملتقى عضوات حوامل 11 10-16-2011 05:37 AM
,,ديكورات تسر العين ,,وتريح النفس ! غلا الشوق المـنـتـدى الـعـام 11 04-07-2011 04:58 PM

 

الساعة الآن 04:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .