أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


نصائح ومعلومات وافكار للنفاس


برنامج رائع ومجرب للعناية فترة النفاس ...نصائح ومعلومات وافكار للنفاس عناية خاصة جدا والهدف منها : - عودة المرأة كما كانت ...فالرحم عضلة تحتاج إلى ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2010, 03:30 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




برنامج رائع ومجرب للعناية فترة النفاس ...نصائح ومعلومات وافكار

للنفاس عناية خاصة جدا والهدف منها :
- عودة المرأة كما كانت ...فالرحم عضلة تحتاج إلى تنظيفها وتقويتها بالتمارين والتغذية السليمة وستعود كما كانت بإذن الله .
- عدم وجود مشاكل صحية .




وأهم شيء في النفاس ثلاث اشياء :التغذية السليمة
الراحة الجسدية ( لا يمنع من المشي ولكن يمنع العمل بالمنزل أو حمل الأشياء الثقيله أو سحبها )
الراحة النفسية



الموضوع سيكون مقسم لعدة اقسام :



أين ستمكثين فترة نفاسك ؟؟



من المهم أن تختاري المكان الذي ترتاحين به جسديا ونفسياً معا أما في بيتك أو عند أهلك
قد تجدين الكثير من المعارضات من الأهل والأصدقاء إذا كنت في بيتك ولكن يجب ان تتخذي القرار المناسب بعد التفكير وموازنة الامور يجب ان يكون هناك من يخدمك على الأقل اسبوعين من ولادتك
..




نصائح لكِ ووصفات




- جهزي جميع مستلزمات النفاس قبل ولادتك بشهرين خاصة إذا كنت ستلدين في منزلك لأنه قد تصادفك ولادة مبكرة أو مشكلة صحية لو قدر الله .
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومية باعتدال دون أن تحسي بالتخمة أو الجوع واحذري من عمل الرجيم في هذه الفترة ولو التزمتي بالبرنامج الذي ساذكره لك اضمن لك بإذن الله أنه لن يزيد وزنك .
-احرصي على تناول وجبة الأفطار مبكراً .
- عليك بتدفئة جسمك والبسي الملابس القطنية وابتعدي عن لبس" الكلوتات " احرصي على لبس النصف القطنية.
- يجب ان لا تمشي على البلاط حافية القدمين ويحبذ لبس الشراب ويمكن ان تنتهزي الامر بدهن قدميكِ كل يوم بالفازلين ثم تلبسين الشراب حتى تتخلصي من الحفا والجفاف بهما .....أو استخدام الشباشب الفرو .
- احذري مصادر الهواء التكييف البارد لأنها تعوق نزول الدم وقد تسبب "الهواء " خواء الارحام ..
- عدم الأكثار من الاستحمام ويمكنك غسل جسمك يوميا بدون رأسك .
- ابتعدي عن اكل الحوامض " برتقال , ليمون " والخضار اللزجة مثل الملوخية والبامية والبذنجان والكوسة ويمكنك اكل الجزر والفاصوليا والبطاطس والورقيات مثل الجرجير والبقدونس والخس والكراث لفائدتهم في زيادة معدل الحديد لديك .


- أكثري من اكل اللحوم بانواعها ...

- ابتعدي عن شرب السوائل البارده لأنها تعوق نزول الدم واحرصي على شرب السوائل الدافئة باستمرار لتنظيف الرحم ولإدرار الحليب .
- اكثري من الفلفل الاسود لأنه ينظف الرحم ويساعد على تقويته وشده .
اللهوم : ( 2 كوب رشاد "غير مطحون " +ملعقة طعام فلفل "مدقوق "+ملعقة طعام مسمار "مدقوق"+ملعقة طعام كمون +ملعقة طعام يانسون +ملعقة طعام ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء )
الفائدة من اللهوم :
- رشاد والفلفل والمسمار لتنظيف الرحم واخراج الدم الفاسد .
- كمون و يانسون لمعالجة الغازات التي تصاب بها النفساء .
- ماش لتقوية الظهر .





- مشروب الأعشاب مكون من : قرفة مدقوقة + قشر قهوة لتنظيف الرحم
- شمر لإدرار الحليب
- يانسون لعلاج الغازات




- الحلبة والماش في العشرين الأيام الأولى لفائدتها في تقوية الظهر وبعدها اتركيها لأنها قد تسبب رطوبة
.




البرنامج اليومي الغذائي



في الصباح الباكر من 7 إلى 8 صباحا


- تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون :
" يمكنك عمله قبل الولادة وتشكيله كور لكل يوم كورتين بحجم البيضة أو اكبر بقليل بحسب شهيتك " ضعي قطعة واحده في الميكرويف وسخنيها لمدة ثواني فقط حتى تلين دون ان تسخن كثيرا ثم تناوليها إما مع القهوة أو مع كوب حليب ساخن بحسب رغبتك .





- الأفطار : يحبذ ان يكون كل يوم نوع حتى لا تمل نفسك ( إما بيض مقلي مع فلفل أو مصابيب بر مع الحبة السوداء والعسل أو مراصيع بر بالحليب أو حنيني ) على حسب رغبتك .
ملاحظة : إذا لم تشربي حليب مع التمر عليك بشرب كوب حليب ساخن مضاف إليه نصف ملعقة شاي فلفل اسود .




- مشروب الحلبة للعشرين الأيام الأولى فقط لتقوية الظهر : في الليل تغسل ثلاث ملاعق حلبة غير مطحونة بالماء وتصفى وتوضع في ترمز ويملئ عليها بالماء الساخن وتترك إلى اليوم الثاني ثم تشرب بعد الافطار وخلال اليوم بمعدل ست اكواب تقريباً ويمكنك تحليتها بالقليل من السكر .




- الساعة 12 ظهرا لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .




- الساعة 2 ظهرا الغداء واحرصي انه يكون بر ( مرقوق أو مطازيز أو مرق لحم مع خبز بر ) وابتعدي عن اكل الرز لأنه يساعد على بروز البطن .




-العصر وخلال اليوم احرصي على شرب هذا المشروب "ملعقة صغيره قرفة مدقوقة + ملعقة صغيره قشر قهوة مطحونة نصف طحنة + ملعقة صغيره شمر + ملعقة صغيره يانسون " ضعي جميع المكونات في ترمز واملئية بالماء المغلي .
ملاحظة : يمكنك تحليته إذا اردتي بالسكر أو العسل .





- بعد المغرب : تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون مع قهوة عربية أو كوب حليب ساخن .




- بعد العشاء : العشاء ويحبذ ان يكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضع الفلفل .




- قبل النوم: لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .





الإهتمام بالخيوط :


- احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأن الرطوبة تساعد على تكون البكتريا .
- احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار .
- احرصي على لبس الفوط الصحية القطنية وليست المصنوعة من النايلوب .
- ابتعدي عن الملابس الداخلية الخاصة بالدورة لأن بها نايلون يساعد على تكون الباكتيريا ومن ثم الإلتهبات واحرصي على لبس القطن " نصف " .
- استخدمي غسول الأرطة وهي غلي حفنة من الارطاء بثلاث اكواب ماء ووضعه في قارورة ومن ثم زيادته ماء ساخن عند دخول الحمام ورشق المنطقة بعد الحمام ومن ثم تجفيفها جيدا بالمناديل الورقية " الفائدة من الأرطاء قتل البكتيريا " ( لمدة عشرين يوم فقط )
- ومن ثم دهن المنطقة ب ( خواء جواء مطحونة ومصفاة 3 ملاعق طعام مضاف إليها زيت زيتون ) تغلى مرة واحده وتوضع في قارورة نظيفة وتدهن بها الخيوط بواسطة قطنة نظيفة ثلاث مرات باليوم .
فائدته يساعد على إلتائم الجروح وسرعة شفاء الخيوط بإذن الله .
ملاحظة :هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأول من الولادة .
- استخدمي الملح + ماء دافئ في الأيام الأولى لتعقيم الخيوط .



الكبو :



فائدته : إخراج الهواء من الرحم وتنظيفه يستخدم في العشرين الايام الاخيره ليلية وليلة لا .




مكون من ( قطعة صغيره جدا من الحلتيت + كمون غير مطحون + قشر بصل )




وإذا احسست انك ناشفه وستطهرين اضيفي إليه قطع من خوا جواء والمحلب لأنها تنشف الرحم .
ملاحظة : يجب عمله قبل النوم مباشرة ويجب ان تلبسي بعد ه ملابس دافئة وتبتعدين عن أي تيار للهواء ويفضل لف رأسك عند عمله وبعده .



تمارين كيجل



مهم جدا عمل هذه التمارين من اليوم الأول للنفاس وفائدته تقوية عضلة الرحم وإرجاعه لوضعه وحجمه الطبيعي ويحبذ عمله إلى 6 شهور بعد النفاس .





دعواتي للجميع بنفاس سهل بعيدا عن المنغصات والأمراض .
م
ن
ق
و
ل للفائدة





من مواضيع عزيزة النفس
0 الرياضه تحافظ على شباب الذهن
0 طريقة اخفاء الحواجب بدون تشقير
0 خلفيات كرتونيه جناااااااااااااااااان
0 معلومات عجيبه وغريبه
0 ملف كامل لغذاء الحامل
0 وجبة الإفطار المدرسية في بعض دول العالم
0 كيف يكتشف الوالدان ضعف اوفقدان السمع لدى الطفل
0 افكار لتزيين العلب الشفافه
0 موديلات تنانير اسكتلنديه جونااااااااااااان
0 سلطة الخس بالجبنه
0 كن قليل الادب يحترمك الناس
0 برنامج ريجيم الكربوهيدرات
0 تبين ريجيم بعد الولاده...هنا
0 فساتين سهره انوثه وفخامه
0 فساتين نجمات هوليود في حفل توزيع الجوائز
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2010, 07:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسمالمعاني

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3042
المشاركات: 95 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
أسمالمعاني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أسمالمعاني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




الله يعطيك الف عافيه ويهون علينا وعلى جميع المسلمات يارب





من مواضيع أسمالمعاني
عرض البوم صور أسمالمعاني   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2010, 08:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت زايد

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2963
المشاركات: 323 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
بنت زايد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت زايد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




يعطيك العافية وكلك ذوق يالغالية.





من مواضيع بنت زايد
عرض البوم صور بنت زايد   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2010, 04:32 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هجوره

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3283
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
هجوره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
هجوره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




الله يعطيك العافيه موضوع مهم
ورائئئع وبجد لك الشكر والتقدير





من مواضيع هجوره
عرض البوم صور هجوره   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2010, 04:50 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 4.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




مشكورة الغالية على الموضوع الرائع

ويعطيج الف عافية





من مواضيع غلا الشوق
0 فطاير افخاد الدجاج بالصور
0 معاطف طويله لشتاء2012
0 ~,كيكة ببسكويت الدايجستف,,}
0 تعودني على { غيابك .. عشان تطول الغيبه ..
0 فساتين سهرة كيووووووت روعة وبكل الالوان ...
0 رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
0 ازياء صيف 2012للحوامل
0 احدث التحف والاكسسورات المنزلية وافكار لديكور المنزل
0 الكحل المـآئي لعينين أكثـر جـآذبيــهـ ،،
0 تسمم الحمل
0 غرف جلوس إيطالية
0 افخم السفر
0 الفرق بين القطو الايراني والقطو اللبناني والقطو السعودي‎
0 اجمل فساتين سهره 2012
0 سلطة أرز ساخنة
توقيع : غلا الشوق

عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2010, 06:46 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منال

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 59
المشاركات: 31 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
منال will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




مقال يستحق القراءة بكل معنى الكلمة

ويحتاج كل سطر للتأمل

ودائما روعة المنقول من روعة الناقل

شكرا لك على ذلك المنقول الراقى

ولك كل تقدير واحترام





من مواضيع منال
عرض البوم صور منال   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2010, 12:34 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سهونه

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1543
المشاركات: 804 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
سهونه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سهونه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




الله يعطيك الف عافيه حبيبتي
بس انا سمعت يقولون انو الرشاد مو حلو اول الايام النفاس ...
هل عندك خلفيه عن هالشي ياليت تفيدينا ؟؟؟





من مواضيع سهونه
عرض البوم صور سهونه   رد مع اقتباس

قديم 02-26-2010, 02:18 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية داااريــن

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3940
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
داااريــن will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
داااريــن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




يعطيك الف عاااافيه

مشكورررررررررررررره





عرض البوم صور داااريــن   رد مع اقتباس

قديم 03-10-2010, 08:52 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم دجانة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3473
المشاركات: 937 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 53
أم دجانة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم دجانة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




مشكورة والله يعطيك العافيةة..





من مواضيع أم دجانة
0 بنات الرياض.. خياطة وتصميم أزياء للنساء والبنوتات
0 هل أنت حقيقية أم مزيفة؟؟
0 أحلى أكل بالشام
0 موقف حدث في بيت الزوجية...
0 لحظة......... لحظة...... من أعطاك الحق؟!!!
0 قصتي مع التكيس عالمبيض.. بالشرح الممل.. 1
0 اكسسوارت كولايا الجديدة الجزء الثاني
0 أيهما أفضل الحظ أم المنطق؟؟؟؟؟؟؟؟
0 اكسسوارت كولايا الجديدة الجزء الثالث واﻷخير... الرجالي
0 صناعة الغباء!!!!
0 الهمسة.. النظرة .. اللمسة.. لغة الحوار بين اﻷزواج
0 طريقة لحساب موعد الولادة بالتاريخ الهجري
0 لانجري رووووووعة من شغل إيدي لتتميزي..
0 بالصور معجزة النبي موسى عليه السلام
0 أرجو التثبيت .. إن لأولادنا علينا حقا.. فوضى الأسماء وجناية الآباء
توقيع : أم دجانة


أنا الآن حامل , اتمنى أن تقبلوني بينكم من جديد.. أختكم أم دجانة




عرض البوم صور أم دجانة   رد مع اقتباس

قديم 03-13-2010, 05:08 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المدينه

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4876
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
بنت المدينه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت المدينه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: نصائح ومعلومات وافكار للنفاس




الله يعطيك الف عافيه ويهون علينا وعلى جميع المسلمات يارب





عرض البوم صور بنت المدينه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 07:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .