أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده


حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع: *ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-28-2012, 06:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارجوانا

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 44261
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 50
ارجوانا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ارجوانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
e36 تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل

تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي
الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح
الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق


2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.

3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.


3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي


4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات


5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.


6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.


*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي
الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق
الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق
الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تتنفس
الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادةلتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق
الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت
الولادة من عمليات الدفع السفلي.



أرجوا ان تستفيدو من الموضوع.





من مواضيع ارجوانا
توقيع : ارجوانا


[IMG]Make a pregnancy ticker[/IMG]

عرض البوم صور ارجوانا   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 12:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نجمه فى السماء

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 42949
المشاركات: 328 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
نجمه فى السماء will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نجمه فى السماء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارجوانا المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




موضوعك حلو .. اختى ارجوانا

تدرين غالبيه التمارين هاذى نسويها اثناء الصلاة
سبحان الله ... دققو فيها وراح تشوفو





من مواضيع نجمه فى السماء
توقيع : نجمه فى السماء

اللهم لك الحمد ع تمآم النعمه وأكتمال المنه
ع حبيبي الصغير فهودى

عرض البوم صور نجمه فى السماء   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 12:11 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت عز

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 29707
المشاركات: 377 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
بنت عز will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت عز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارجوانا المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




سويتهــــــــآ وعسى ربي يفرج لي قريب .. تهيء تهيء





من مواضيع بنت عز
توقيع : بنت عز

ولدت يوم الجمعه ولله الحمد والمنه تاريخ 14/5/1433هـ
وجبت احلى دودي ربي يحفظه لي

عرض البوم صور بنت عز   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اسكندر

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 14177
المشاركات: 9,363 [+]
بمعدل : 3.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 124
نقاط التقييم: 1027
ام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
ام اسكندر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارجوانا المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




موضوع مهم ومفيد

يسلمو ياعسل





من مواضيع ام اسكندر
0 مطلوب فستان مقاس (6) ينفع لزواج اخت بسعر مناسب ومن جدة
0 اللي عندها ولد وتقضي له للعيد.. تخش هنا تفيدني
0 •°•╬╬• || للنقاش .. مارأيك في الحلاقة للمولود .. || •╬╬•°•
0 اي ميس يو .. تفضلو كلكم عندي طلب ونصيحة
0 ~*¤®§(*§ الغاز يعشقها الرجل.. للدكتورة ناعمة §*)§®¤*~ˆ°
0 يا مشرفات السوق التجاري
0 تصرفوا معاها
0 ليش الزحمة في المواضيع المثبتة
0 بسألكم عن كيس النوم( بطانية) للطفل؟ ( صور للتوضيح)
0 .·¤ تجمع الحوامل اللي ولادتهم في محرم¤·.
0 افيدوني بنصايحكم لولادتي القيصرية
0 °˚◦ ღ♡♥ஓ★وجبات طفلي★بالخطوات المصورة ஓ♥♡ღ◦˚
0 وبعدين مع شيختنا ؟؟؟؟
0 •:*:•:*: صور حذاء كعب للبنات من عمر 6 شهور •:*:•:*
0 في بيتنا نفاااااس (( خطيرة))
توقيع : ام اسكندر


.



ابنتي في الجنة


.

عرض البوم صور ام اسكندر   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 04:49 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارجوانا

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 44261
المشاركات: 154 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 50
ارجوانا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ارجوانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارجوانا المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




نجمه
ايوا سبحان الله
بنت عز
وانا كمان من امس بدأت فيها والي شجعني اختي في بنتينها سوت تمارين الكرسي
رقم 3 وولدت بعد يومين
ام اسكندر
شاكره لك مرورك

يسلمو ع مشاركتكم حبايبي وربي يسهل ولادتي وولادتكم يارب





من مواضيع ارجوانا
توقيع : ارجوانا


[IMG]Make a pregnancy ticker[/IMG]

عرض البوم صور ارجوانا   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 09:10 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السماح

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36890
المشاركات: 8,332 [+]
بمعدل : 3.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 1188
السماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud ofالسماح has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
السماح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارجوانا المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده




أشكرك حبيبتى على هذه التمارين المفيدة





من مواضيع السماح
0 طرحة العروس رووووعة
0 من فضلكم ارجو الأجابة لمن تعرف؟
0 شخصية فى سطور من يعرفها ؟؟
0 ما سر اختلافى مع البائع؟
0 دعاء يساعدك على حفظ القرآن وعدم نسيانه(حديث ليس له وجود)
0 غاليتى انتبهى أى نوع من الأنفس أنتى ؟؟
0 يوميات طفل
0 بناطييييييل يارب تعجبكوا
0 تعالوا حبيباتى نتذاكر الأربعين النووية
0 حفظ القرأن الكريم وفضله
0 هل عندك يقين بالله؟
0 هل الصيام فى رمضان مثل غيره من الأيام افيدونى
0 الفرق بين المعوذتين
0 المشتركة عسل بغداد لحفظ سورة البقرة
0 تزيين تورتات رووووووووووعة
توقيع : السماح

عرض البوم صور السماح   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للمرأه الحامل ،، تسهل الولاده+تمرين التنفس للحامل نهج علي منتدى حوامل الطبي 31 09-29-2013 06:05 PM
اهم الممنوعات للمرأه الحامل رهوفة الرياض إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 15 01-30-2012 12:40 AM
تمارين القرصفاء لتسهيل الولاده ابي الطريقه يارب احفظلي زوجي إستفسارات مرحلة الولادة 6 12-26-2011 09:23 PM
اهمية الفوليك للمرأه الحامل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 27 06-07-2011 12:40 AM

 

الساعة الآن 03:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .