أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حمس نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-11-2012, 12:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روزز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46251
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
روزز will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
روزز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 حمس نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة




ما أفضل الطرق الصحية لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة دون أن يؤثر ذلك على صحة
الأم أو كمية اللبن فى فترة الرضاعة؟



سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية
لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا:


هناك العديد من النصائح والقواعد الغذائية والتى تعمل على خسارة الوزن المكتسب
فى فترة الحمل، وتلك النصائح يمكن تلخيصها فى عشرة نصائح هامة، وهى:


أولا: لا يجب التسرع فى فقدان الوزن الزائد بعد الولادة
مباشرة، وإنما يجب مراعاة أن الجسم يحتاج للتعافى أولا.


مع العلم أنه فى مرحلة الحمل غالبا ما تكتسبه السيدة ما بين 12 إلى 18 كيلو
جراما إضافية، تفقد منها حوالى 8 كيلو جرامات بعد الولادة مباشرة أما الباقى فيحتاج
تقريبا لـ 8 أشهر أى بمعدل خسارة ما بين نصف كيلو إلى كيلو فى الأسبوع الواحد، لذلك
ينصح بالتمهل وعدم التعامل مع الأمر بصعوبة.


ثانيا: من النصائح الخاطئة والمتوارثة بين الأجيال، أن تأكل
الأم كثيرا حتى تستطيع إنتاج الحليب بغزارة، وهذا غير صحيح مطلقا، لذلك يجب اتباع
نظام غذائى صحى أثناء فترة الرضاعة، حيث أن الجسم فى هذه المرحلة يحتاج للأطعمة ذات
القيم الغذائية العالية لإفراز الحليب مع العلم بأن تناول الأطعمة التى تحتوى على
سعرات حرارية عالية لا تؤثر على إنتاج الحليب.




ثالثا: ممارسة رياضة المشى ولو لفترات قليلة خلال اليوم، حتى
ولو لمسافات قصيرة داخل حديقة أو محل تجارى كبير، ففكرة مواصلة الحياة بشكل طبيعى
من مشى وتجول وممارسة تمارين رياضية يجعل الحالة المزاجية أفضل كثيرا.


رابعا: من مميزات الرضاعة الطبيعية أنها تحرق ما يعادل الـ 500
سعر حرارى فى اليوم الواحد، فالسيدة المرضعة فى حاجة إلى تناول طعام يحتوى على 2000
سعر حرارى من أجل إدرار الحليب فى الثدى، ومن هنا يجب أن نشير أن أى وجبة طعام
تتناولها الأم تصل للطفل الرضيع من خلال الرضاعة، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة
السريعة والدسمة فى فترة الرضاعة.


خامسا: ينصح بإعداد وجبات خفيفة "سناك" تحفظ فى البراد، خاصة
وأن السيدة فى تلك الفترة تمضى وقتا طويلا فى المنزل لرعاية الطفل، وعند الشعور
بالجوع يمكن تناول تلك الوجبات المعدة سلفا، وبالتالى نتفادى تناول الكيك أو
البسكويت أو الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية.





من مواضيع روزز
عرض البوم صور روزز   رد مع اقتباس



قديم 04-22-2012, 08:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حمس نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة




موضوع رائع استفدت منه ، مشكوره عيوني ما قصرتي





من مواضيع فليك
0 مكيآج عيون لل صيف
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ....
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 مكيآج نآعم و رآيق
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 04-24-2012, 09:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم عبدالرحمن السلفية

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 24863
المشاركات: 3,735 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 55
أم عبدالرحمن السلفية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم عبدالرحمن السلفية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حمس نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة




بارك الله فيك





من مواضيع أم عبدالرحمن السلفية
عرض البوم صور أم عبدالرحمن السلفية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن بعد الولادة أم لارين منتدى الرشاقة والصحة 6 05-21-2013 07:07 PM
ذكاء طفلك يعتمد على الوزن عند الولادة Om KHaled استفسارات رعاية المواليد 20 10-27-2011 08:01 PM
10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 7 08-27-2011 08:40 AM
نصائح مهمة لتخفيف الوزن ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 3 08-14-2011 10:35 PM
إستفسار عن زيادة الوزن بعد الولادة الخد المخملي منتدى فترة النفاس 3 04-02-2010 01:13 AM

 

الساعة الآن 10:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .