أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر


اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-16-2012, 10:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورس دجلة

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34987
المشاركات: 215 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
نورس دجلة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورس دجلة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها




يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين:

  • آلام ظهر حقيقة، وترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل.
  • ألم حزام الحوض، ويحدث نتيجة الحمل ويتطلب علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى.
الآم الظهر الحقيقة تحدث عندما تصاب كل من الأربطة (الأنسجة القوية والمرنة التي تربط بين العظام)، والعضلات والمفاصل والديسك بالإرهاق جراء وضعيات الجسم السيئة والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة أو ضعف العضلات أو التعرض لإصابة ما. يرجح أن تكوني قد عرفت هذا النوع من ألم الظهر قبل أن تصبحي حاملاً غذا كنت تعانين منه أصلاً.

يسوء ألم الظهر غالباً عند نهاية اليوم أو بعد الوقوف على القدمين لفترات طويلة. ويكون السبب عادة الإرهاق الذي يصيب العضلات والتمدد البسيط في الأربطة نتيجة وزن جسمك وطفلك.

تعاني نسبة ضئيلة من النساء، أقل من واحد بالمئة، من ألم العصب الوركي أو ما يعرف بعرق النسا أثناء الحمل. ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على العصب الوركي (والذي يمتد من أسفل الظهر حتى القدمين). قد يسبب هذا الأمر ألماً يمتد حتى أسفل الساق أو الشعور بالضعف والوهن أو الإحساس بالوخز.

وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك، وربما تصابين بألم هذا العصب (عرق النسا) سواء أكنت حاملاً أم لم تكوني.

ألم حزام الحوض يحدث هذا النوع من آلام الظهر نتيجة الحمل ويتطلب علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى التي قد لا تجدي نفعاً ولا تكون فعالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض الحالات.

لو شعرت بالألم في عظمة الحوض أو حولها من الجهة الأمامية، ربما تكونين مصابة بما يسمى الارتفاق العاني اللا وظيفي، وهو حالة طبية تتعلق بأربطة معينة في الحوض.


هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟


يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً الآن، تأكدي من أنه لم يفت أوان تحسين لياقتك البدنية. يمكنك التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل بممارسة الرياضة أسبوعياً.

في حال كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، ابدئي بها تدريجياً. يساعدك الانتباه إلى وضعية جسمك وتجنب رفع الأشياء الثقيلة واتباع بعض الخطوات البسيطة في الاهتمام بصحة الظهر على تجنب إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل.

إذا اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملتصقاً بجسمك، واثني ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء. انظري مقالتنا عن حماية ظهرك وحوضك أثناء الحمل.


ماذا أفعل للتخلص من آلام الظهر؟

  • ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد تمارين قاع الحوض والبطن على التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك. اركعي على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً. خذي شهيقاً ثم، عند الزفير، اضغطي على عضلات قاع حوضك وفي الوقت نفسه شدي بطنك إلى الداخل وإلى الأعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوان من دون أن تحبسي نفسك أو تحركي ظهرك. أرخي عضلاتك ببطء في نهاية التمرين.
  • التدليك أو المساج: كثيراً ما يساعد التدليك على إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي إلى الأمام على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك الاستعانة بأخصائية تدليك محترفة أو إلى طبيبتك أو أخصائية العلاج الطبيعي لأنهن أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.
  • الحفاظ على الوضعيات الجيدة: إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة أي العصعص، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة خاصة بالحمل أو واحدة على شكل دائرة مفرغة.
  • السباحة: يمكن أن تساعد على تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل.
  • العلاج بالوخز بالإبر: من الضروري أن تجدي أخصائياص مدرباً وخبيراً في استخدام الوخز بالإبر خلال فترة الحمل.
  • استخدام وسادة خاصة بالحوامل: يساهم النوم على أحد جانبي جسمك مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل بطنك في التخلص من آلام الظهر.
  • الحرارة والماء: يساهمان في تخفيف آلام ظهرك، مثل الحمام الدافئ أو دفقة مياه ساخنة من دش الاستحمام.
  • استخدمي حزاما مساعداً: قد تنصحك أخصائية العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات بطنك وظهرك قليلاً من وزن طفلك.


متى علي طلب المساعدة من شخص مختص؟


إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من ألم حزام الحوض أو ألم عرق النسا، أو إذا كان لديك ألم في الظهر ولم تساعد هذه الاقتراحات في التخفيف عنك، اطلبي من طبيبتك أن تنصحك بأخصائي للعلاج الطبيعي. كما قد تساعدك الاستعانة بأخصائي مسجل ومؤهل في تقويم العظام أو تقويم العمود الفقري.





من مواضيع نورس دجلة
0 ممكن ترحبو فيني لو سمحتم
0 تقرير مفصل عن مصدر طبي، عن حالة الجنين وأبرز تغيراته خلال الأشهر التسع
0 حافظى على توازن نسبة السكر فى الدم... تحافظين على توازن حياتك
0 اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها
0 حامل بالرابع وشيب الشعر ظاهر
0 افضل فوط صحيه للنفاس ومرحله الولادة
0 اريد ارجع طفلي على حليبي الطبيعي كيف بس
0 حامل بالثامن والطفل على مقعدة افيدوني
0 زوجه ذكيه تعالوا نستفيد من تصرفها؟؟؟؟
0 ساعدوني اريد حل لمشكلته التعرق ليلا بكثرة وانا نفاس توني
0 الرضاعة الطبيعية والرشاقة
0 محتارة باسم ولدي ارجو التصويت -رسول -ياسر-ليث
0 زوجي متعبني مششش رومانسي ومدمن فيس وكوورة وش اعلموو
0 آآخر دورة كانت 8/9/2011
توقيع : نورس دجلة


اللهم اني استودعك طفلي الذي هو من خلقك ان تامنه بامنتك وان ترزقني اياه باكمل صورة وان تحفظ لي زوجي الي هو عضدي وسندي بحق لا اله الا الله

عرض البوم صور نورس دجلة   رد مع اقتباس



قديم 04-16-2012, 11:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السيدة ماما

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46021
المشاركات: 306 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 51
السيدة ماما will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
السيدة ماما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نورس دجلة المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها




شكرا جزيلا على التوضيحات لانيي اعاني كثيرا من الام الظهر ربما يكون حمل هذ المرة





من مواضيع السيدة ماما
0 فحص سلبي ،لا يوجد اعراض لكن بعد اسبوع انا حامل
0 انا حامل في الشهر الثاني و قلقة على جنيني من الحصبة الالمانية
0 بليز ساعدوني هل الحسد يسبب الاجهاض
0 متى يظهر الجنين في الفحص المهبلي
0 سبحان الله الكريم الجواد انا حامل
0 دوالي تحولت الى تخثر وريدي بسيط الحقوني
0 اريد ان ارتاح
0 اااااااااااااااخ من الوحام ...بس الحمد لله
0 الحمد لله ولدت يوم 19 _12_2012
0 هل هذه اعراض حمل ؟
0 الحالة النفسية و الحمل ،ساعدوني .
0 قصتي انا و الحمل
0 مصدومة كثير ساعدوني و نصخوني
0 حجم الثدي في ازدياد هل هذا طبيعي ؟
0 اعاني من الجفاف
توقيع : السيدة ماما

[I]السيدة ماما [/I]
اللهم اني استودعك جنيني يا من لا تضيع ودائعه
الللهم احفظه و ابعد عنه كل شر و عين
يا رب احقظه من كل اذى و حسن خلقه و خلقه وهون حمله وولادته
[IMG][/IMG]

عرض البوم صور السيدة ماما   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2012, 11:29 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فوضت امري لله

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 37404
المشاركات: 6,304 [+]
بمعدل : 2.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 3340
فوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
فوضت امري لله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نورس دجلة المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها




موضوع روووووووعه تسلمين غاليتي -------------





من مواضيع فوضت امري لله
0 اطفال الانابيب بين الأستجابة واسباب فشلها
0 دود في مصر------------------
0 منظر جميل للماء----------------
0 اسالكم بالله الدخول والدعاء عل منكم من اذااا اقسم على الله ابره--
0 كائنات شفافه---سبحان الله
0 الله المستعان ناس تتمنى اطفال وناس تقتلهم
0 صور مدهشه لعده حيوانات داخل الرحم---
0 ولاده خروف بقلب خارج جسده--فديو--
0 انتي اجمل او زوجك-----
0 اللهٌم گمآ خلّقتنِي عّلى آلدّنيآ بلٱ { ذنُوبَ ؛إحّسنْ خّآتمتِي وٍ تّوفنِي بلٱ ذّنُوب
0 الدرس الأول\\\البهارات
0 علماء: التراب يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية--
0 ابتسم فالله ربك-----
0 السعوديه والجني
0 كان عندي عشاء وصورت لكم الكبسه
عرض البوم صور فوضت امري لله   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الم الظهر من اعراض الحمل ..؟ دعواتكم لاتحرموني منها عبير الورد ! منتدى أعراض الحمل والوحام 25 11-02-2012 02:58 PM
اسباب الام الظهر اثناء الحمل وكيفية التخلص منها رودينة الراوي إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 14 06-24-2012 06:14 PM
عندي برد في جسمي واحتقان ودوخه وصداع والام اسفل الظهر والام في المفاصل راندا عدلي منتدى أعراض الحمل والوحام 15 04-11-2012 12:41 AM
الم الظهر هل هو من اعراض الحمل!!! بنوتة ماركة منتدى أعراض الحمل والوحام 10 01-30-2012 01:52 AM
ملف كامل عن التهابات الاطفال وكيفية معالجتها rose استفسارات رعاية المواليد 4 06-27-2011 05:28 AM

 

الساعة الآن 02:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .