أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


قائمة أطعمة للتخلص من الكرش


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-04-2012, 03:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متفائلة دائما

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 5986
المشاركات: 4,404 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 474
متفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
متفائلة دائما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e5 قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.
ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:








اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.










الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.









الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.








زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.









الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم.
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.







النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.







الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة.









خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.










عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن، لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح.








الهليوم:
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و E، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة، و التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.






الطماطم:
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن.









الثوم:
على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات.
كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها.





من مواضيع متفائلة دائما
توقيع : متفائلة دائما







عرض البوم صور متفائلة دائما   رد مع اقتباس



قديم 05-04-2012, 03:53 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نهى الغامدي

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34248
المشاركات: 740 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 55
نهى الغامدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نهى الغامدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش






متفائلة دائما

طرح بمنتهى الروعهـ
يحمل بين طيتهـ الكثير من الفائدهـ


شاكرهـ لك ِ هذا العطاء

دمت ِ بكل الود





من مواضيع نهى الغامدي
0 الخدمة المدنية تدعوا 8296 مواطنة
0 يقولي كاشخه وش عندك ...!
0 يآليل , ابشڪي لڪ
0 ّّلا َنريِدْ الكَمّال وَلكِنْ ّّ ... !
0 الشفافيّة النضرة ...!
0 أهمية البيض في إنقاص الوزن .... !
0 مَآ بيّن أوُرآقْ الصَبآح وُ أقَلآم المَسآءْ [ نُقطة إلتِقَآءْ ] !
0 من روائع د \ سلمان العودة ....!
0 عاجل : صندوق الموارد البشرية
0 ×*×.ْ. أكسسوآآرآآت الشعر .ْ.×*×ْ
0 قَِهَِوةَِ مَِرَِهَِ وَِشَِوَِكَِلاَِةَِ محَِلاَِةَِ !!
0 صَِوَِرَِهَِ وَِإَِحَِسَِاَِآاآاسَِ شَِاعَِر .... !
0 احذر من استعمال الشامبو ....
0 هنا احتياج المدارس .. متجدد..
0 المرأة التي شاهدها الرسول ...!
توقيع : نهى الغامدي

ربي لآ أعلم ماتحمله الايام لي
ولكن ( ثقتي ) بأنك معي تكفيني ...!



عرض البوم صور نهى الغامدي   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 04:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متفائلة دائما

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 5986
المشاركات: 4,404 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 474
متفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
متفائلة دائما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




تسلم اناملك يا نهى على هذه الكلمة الطيبة
مشكووورة حبيبتي





من مواضيع متفائلة دائما
0 اللهم اجرني في مصيبتي و اخلفلي خير منها
0 ممشى الرعب: لا يسير عليه سوى ذوي القلوب الجامدة
0 أول مسابقة "يانصيب" في العالم للفوز بطفل
0 ولدت بالسلامة و الحمد لله
0 انا لله و انا اليه رااااجعون توفيت جدتي يا بنات
0 للادارياااااااااااات ضروووري
0 الاستعمالات الجديدة والكاملة لزيت الزيتون
0 الفشار يتفوق على الخضروات والفاكهة فى مضادات الأكسدة
0 متعة الجنس أثناء الحيض
0 عااااااااااااااجل ارجو المساعدة
0 صيد البنات في السعودية - تقرير مجلة التايم الأمريكية‎
0 محتويات حقيبتك تحدد شخصيتك
0 عجوز فلسطينية تصنع أكبر صينية قش في العالم
0 كتابة لفظ الجلالة بشكل فني على بطيخة
0 طلب المساعدة من بنات جدة بخصوص معاهد التجميل
توقيع : متفائلة دائما







عرض البوم صور متفائلة دائما   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 10:57 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيناتورة

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13918
المشاركات: 2,129 [+]
بمعدل : 0.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 192
سيناتورة has a spectacular aura aboutسيناتورة has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
سيناتورة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




يعطيك الف عافيه





من مواضيع سيناتورة
توقيع : سيناتورة

عرض البوم صور سيناتورة   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 11:08 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متفائلة دائما

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 5986
المشاركات: 4,404 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 474
متفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
متفائلة دائما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




الله يعافيك سيناتورتي





من مواضيع متفائلة دائما
توقيع : متفائلة دائما







عرض البوم صور متفائلة دائما   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2012, 04:55 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية راما الدلوعه

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 42045
المشاركات: 898 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
راما الدلوعه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
راما الدلوعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




تسلم يدينك على المعلومات المفيده
يعطيك الف عافيه





من مواضيع راما الدلوعه
عرض البوم صور راما الدلوعه   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2012, 01:11 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
آم̝̚ علۆﯾ❤
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دافئة المشاعر

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11008
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 3.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 8105
دافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond reputeدافئة المشاعر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دافئة المشاعر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




يعطيك الف عافية
خالص تقديري





من مواضيع دافئة المشاعر
0 آحتجاآج آداري للآدارة
0 سهم تصويت يهم المسلمين الرجاء الدخول
0 خدمة ذكرني (بصيام)
0 ~ أهم مواضيع القسم ~
0 (مميز)عندي لكم سر خطير يخلي الزوج مو يحبك وبس الا يعشقك.~ وبتجربتي الخاصه*^
0 قلّي يا قلبي لي متى هالتمآدي × كلمَا خطيت أتوب وتعود ثآني [ آنشوده حزينة ]
0 آول سيارة كهربائية عربية بصناعة عمانية «نور مجان» صديقة للبيئة
0 المشتركة ولاءالولاء لحفظ سورة البقرة
0 آخر آخبار مشرفتنآ الغالية سابقا ( السماح ) هووون
0 تكريم الفائزآت بمسابقة آسئلة تعريفية عن الحج
0 صوتو لآفضل متصفح سريع ومتوافق مع منتدى حوآمل ليستفيد الجميع من وقته
0 دعاء ينير سريرتك
0 المشتركة yathrb لحفظ سورة البقرة
0 ياصاحب أجمل عينين .. أهديهآ ..!
0 افكاركم للمنتدى بهشر الفضيل هنا نستعد
توقيع : دافئة المشاعر

تواجديوعدمه
بحجم ذاك الوقت الذي اقضمه ويقضمني..!









شكر وعرفان لصحابة المنتدى أم عبدالله
لأستيعابها حجم غيابي واوضاعي
شكرا لثقتك وتقديرك

عرض البوم صور دافئة المشاعر   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2012, 05:00 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جميله وشيك

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 45482
المشاركات: 2,587 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 238
جميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
جميله وشيك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




حبيبتي متفائله موضوع مثلا في منتهي الروعه سلمت يداكي حبيبتي





من مواضيع جميله وشيك
توقيع : جميله وشيك

عرض البوم صور جميله وشيك   رد مع اقتباس

قديم 05-06-2012, 08:51 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متفائلة دائما

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 5986
المشاركات: 4,404 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 474
متفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of lightمتفائلة دائما is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
متفائلة دائما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة دائما المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش




ربي يسعدكم يا بنات و الف شكر لمروركم





من مواضيع متفائلة دائما
0 طلب المساعدة من بنات جدة بخصوص معاهد التجميل
0 ما هي صفات الرجل المحببة لدى المرأة ؟!
0 يا تلاميذ فلسطين
0 مؤثرة جدااااااااااااا
0 ... لمنع الحجاب على أخواتنا المسلمات في نيوزيلندا
0 اكتشفي شخصيتك
0 فما هي دورة النوم ؟
0 لمسة ، كلمة ، وردة ، همسة ، نظرة ، حضن ، قبلة ، ضحكة ، دمعة !!
0 انواع الأطعمة التي قد تزيد من طولك طبيعيا
0 لا تجعلي زوجك هو كل حياتك< مهم جدااااا
0 أول رجل في العالم ينجب من رحمه
0 قولو لي رايكم
0 ساسافر غدا الاحد
0 اقصر رجل في العالم يشعر بالبهجة من حياته
0 مسجد من الذهب في بروناي من اجمل مساجد العالم
توقيع : متفائلة دائما







عرض البوم صور متفائلة دائما   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للتخلص من الكرش بعد الولاده القيصريه عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 4 10-23-2011 12:09 AM
طريقة للتخلص من الكرش في شهرين بس ... om roro قسم التغذية 6 08-18-2011 08:30 AM
@@ للتخلص من الكرش في شهر @@ Mقمة البرااااائهM منتدى الرشاقة والصحة 26 03-20-2011 10:32 AM
رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع غلا الشوق قسم التغذية 13 04-01-2010 02:30 PM
10 وصايا للتخلص من الكرش عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 06:16 AM

 

الساعة الآن 10:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .