أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-21-2012, 09:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,356 [+]
بمعدل : 7.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 297
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e20 ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




ماذا تاكلين ؟

ليس المهم ابدا تناول قدر كبير من الطعام ولكن المهم هو ان يحتوي الطعام على العناصر الغذائية اللازمةلحاجة جسمك انت وطفلك .. والتي اهمها : البروتينات والفيتامينات بانواعها والحديد والكالسيوم فالبروتينات تقوم ببناء انسجة الجسم ، والكالسيوم يبني العظام والحديد ضروري لتكوين الدم والفيتامينات لخلايا الجسم لتتمكن من القيام بنشاطها الطبيعي
اما باقي العناصر مثل المواد النشوية والسكرية والدهنية فلا تحتاجها الحامل الا لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتقوم بباقي وظائفها ، ومن الافضل الاقلال منها حتى لا تتعرض الام لزيادة الوزن .

اللبن :


ياتي اللبن على قمة هذه الاطعمة لاحتوائه على كمية وفيرة من الكالسيم لضمان سلامة اسنان طفلك وعظامه تناولي يوميا 2 كوب على الاقل ، ويمكن ان تتناولي المزيد منه من خلال منتجاته كالزبادي والجبن واذا كنت ممن لا يفضلن شرب اللبن فبامكانك تغيير طعمه باضافة قليل من الكاكاو او الشاي .


الخضرواتوالفواكه :

كلاهما مصدر غني بالفيتامينات والحديد والكالسيوم فاحرصي من الاكثار من تناولهما يومياً على ان تخصصي جزءا من الخضروات الطازجة غير المطبوخة وان يكون بعضها ذات اوراق خضراء وهذا ما يمدك به طبق سلطة الخضار من الجرجير والخس والطماطم والخيار بالنسبة للفواكه فلك الحرية ولكن يجب ان يحتوي على الموالح كالبرتقال .


اللحوم :

من المصادر الغنية بالبروتينات ، ويفضل منها اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج واحرصي على ات تكون خالية من الدهن كما ثبت ان لحم الاسماك والحيوانات البحرية تحل محل اللحم وذلك لاحتوائه على قدر كبير من البروتينات والمعادن الضرورية للجسم وتحوي زيوت تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم ، كما انها سهلة الهضم .


البقولوالخبز :

يفيدك تناول قدر من البقول يوميا مثل الفول مع تناول الخبز فهذا يزودك بالطاقة ويمد جسمك ببعض العناصر الغذائية . ويفضل من انواع الخبز الاسمر .

البيض :

تناولي على الاقل بيضة واحدة في اليوم ، فهو يحتوي على الحديد .

فيتامين د :

تزداد حاجة الحامل الى فيتاميم د خاصة في الشتاء حينما يقل تعرضها للشمس ومن المصادر الغنية هو زيت كبد الحوت
اما اليود فموجود في الاسماك والحيوانات البحرية بصفة عامة .


الاقلاع عن الموالح :

يجب على الحامل ان تقلل من تناول الملح في الطعام ، لان التغيرات الفسيولوجية التي تطرا على جسم الحامل تزيد من احتجاز الملح بالجسم ، وذلك يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وتورم الساقين وظهور الزلال في البول وهو ما يسمى بتسمم الحمل .

الفيتامينات :

زيادة في الحرص على سلامة الحامل والجنين وتجنبا لحدوث نقص في المعادن او الفيتامينات بجانب ما تحصل عليه الام من الغذاء ، يستلزم على ان تاخذ كبسولات وهي التي تعطى لها عند كل مراجعة في المستشفى .


السوائل :

تناول السوائل مفيد للحامل وغير الحامل ، فاختاري ما شئت من العصائر ولا تنسي الماء على الاقل في حدود 6 اكواب يوميا ، وذلك لان الماء يطهر الدم من المواد السامة والفضلات ويساعد على تنظيم وظائف الجسم المختلفة .





من مواضيع أسيرة زوجي
0 ازياء بنوتات رائعة
0 مسابقة ألغاز رمضانية لشهر رمضان المبارك
0 نصائح للشعر المتشابك
0 لا تُغلق النوافذ عن قلبك ثمَّة نُور
0 بصراحة كم وزنك
0 طريقة تحضير صابلي مالح
0 التهاب المهبل: الوقاية والعلاج
0 وصفة شد ترهلات البطن والجسم بعد الولادة
0 كيف تتعاملين مع طفلك الذي يعاني من التأتأة ...!!
0 كيفية المحافظة على سلامة جلد الطفل
0 هل رأيت أجمل من هذه الصوره .. ">
0 أهم أسباب تأخر الحمل ، اكبر سبب لتأخر الحمل
0 التحليل المنزلي، حامل أو لا؟
0 فقر الدم أثناء الحمل
0 فوائد حليب الأم
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس



قديم 05-21-2012, 11:44 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دمواع الواله

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 33428
المشاركات: 212 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
دمواع الواله will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
دمواع الواله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




يسلمو علي موضوع الرئع والمفيد
مشكوره اختي





من مواضيع دمواع الواله
عرض البوم صور دمواع الواله   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2012, 02:21 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الناعمه

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46049
المشاركات: 32 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
الناعمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الناعمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




جزاك الله خير
موضوع مفيد





من مواضيع الناعمه
توقيع : الناعمه

اللهم اني استودعك جنيني الذي لاتضيع ودائعك
اللهم احفظه لي ويسر لي حمله وولادته
كل وحده تقرا توقيعي تدعي لي ربي يحفظه ويثبته ويجي سليم معافى

عرض البوم صور الناعمه   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2012, 09:24 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ReMo90

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48528
المشاركات: 92 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
ReMo90 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ReMo90 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




يسلمووووووا حبيبتى





من مواضيع ReMo90
توقيع : ReMo90





عرض البوم صور ReMo90   رد مع اقتباس

قديم 05-23-2012, 02:23 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الخليج.

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48583
المشاركات: 323 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
بنت الخليج. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت الخليج. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




مشكووورة عالافادة





من مواضيع بنت الخليج.
توقيع : بنت الخليج.

مفارش النفاس الرياض سلم واستلم باقي المدن ودول الخليج شحن والاسعار في متناول الجميع

التوقيع مخالف لإحتوائه على ارقام

عرض البوم صور بنت الخليج.   رد مع اقتباس

قديم 05-26-2012, 10:00 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مزاجي كول

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 49387
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
مزاجي كول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مزاجي كول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




الف شكر يسلموووووووووو





من مواضيع مزاجي كول
عرض البوم صور مزاجي كول   رد مع اقتباس

قديم 05-26-2012, 03:01 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية H R A E R

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48443
المشاركات: 216 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 70
H R A E R will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
H R A E R غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ماذا يجب أن تأكلين أيتها الحامل؟؟




كفيتي ووفيتي

الف شكر لك





من مواضيع H R A E R
توقيع : H R A E R

اهداء تواقيع لكل حامل
http://forum.hwaml.com/t123961.html

الحمدلله اولا واخيرآ

عرض البوم صور H R A E R   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أيتها الحامل , لتجنب العيوب الخلقية للمولود جرح البعاد منتدى أمراض الجنين 21 10-12-2013 05:21 AM
الطعام الصحي للشعر 2012 ،الطعام المفيد للشعر2013 ، ماذا تأكلين لصحة شعرك crazy girl الموضة و الجمال 0 05-17-2012 09:48 PM
ماذا يجب أن تاكل الحامل لتحصل على وزن طبيعي ؟ نآيآ منتدى أعراض الحمل والوحام 5 09-22-2011 09:41 AM
متى بديتي تأكلين بنتج او ولدج؟؟ ليتني استفسارات رعاية المواليد 13 05-22-2011 07:39 PM
ماذا يجب على الحامل بعد الاسقاط عزيزة النفس منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 8 01-03-2011 09:18 PM

 

الساعة الآن 04:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .