أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر


غذاء الحامل يجب ان يكون منتظم وصحي


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-12-2009, 12:14 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 1.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
e11 غذاء الحامل يجب ان يكون منتظم وصحي




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل من 8-10 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل، وتتشوق الحامل دائما إلى استعادة وزنها السابق، ولكي تصل إلى هذه النتيجة يجب أن لا تخاطر باتباع نظام التجويع أثناء الحمل، فإذا لم يزد وزنها أكثر من 4-5 كيلو غرامات حتى الولادة فسيؤثر هذا النحول سلبا على المولود الجديد وعليها، فيولد الطفل نحيلا أو خديجا، ويكون سريع العطب، وتجد الأم نفسها منهكة بعد الولادة لأنها لم تتغذ جيدا طوال الأشهر التسعة. يبقى وزن الحامل على ماهو عليه خلال الفصل الأول من الحمل، وإذا سمحت لنفسها بزيادة 4-5 كيلو غرامات في الشهرين الأولين من الحمل فقد تلاقي صعوبة جمة بإزالتها بعد الولادة عندما تفكر باسترجاع وزنها الطبيعي.


متى يزيد وزن الحامل ؟
يزيد الوزن عادة في الفصلين الثاني والثالث من الحمل، وخصوصا في الشهرين الأخيرين عندما يتزايد نمو الجنين حتى معدل 400-500غرام أسبوعيا. ولمنع زيادة الوزن غير الطبيعية في الأشهر الأولى من الحمل : تقليل السكاكر والمشروبات السكرية والبسكويت والحلويات أو الامتناع عنها وتفادي الأطعمة الغنية بالدهنيات.

الغذاء الأفضل للحامل هو: الحليب والخضار والفواكه
لاتتبدل الحاجات الفزيولوجية كثيرا عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، ولكنها قد تحتاج في الفصل الثاني من حملها إلى بعض الكماليات الغذائية الخاصة. وهذا لا يعني الإقبال على الطعام بشراهة، بل يجب تنظيم الغذاء كي يصبح صحيا ومعتدلا لتبقى الحامل نشطة وتقاوم التعب والإرهاق. يجب أن تعطي أهمية الكبرى للحليب ومشتقاته (مورد الكالسيوم والبروتين) وللخضار والفواكه الطازجة (الغنية بالفيتامينات والمعادن) وتعطي الأفضلية للأغذية التالية:
· حليب نصف لتر يوميا.
· جبنة قطعتان من 60- 80 غرام يوميا.
· لحوم وأسماك وبيض 150 غرام يوميا.
· خضار وفواكه طازجة مع كل وجبة.
يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وتكون غنية بالمواد الغذائية بعدما ينمو الجنين ويأخذ مكانا أكبر. وفي نهاية الحمل تستبدل الوجبات الثلاث الرئيسية بأربع أو خمس وجبات خفيفة يوميا.

كيف تتفادى الحامل الغثيان وإزعاجاته ؟
من الطبيعي أنه قد يظهر في بداية الحمل غثيان صباحي مزعج يدوم أحيانا حتى الشهر الرابع، وتستطيع الحامل أن تتفاداه بتناول الأغذية الصلبة باكرا وقبل النهوض من السرير (بسكويت أو فاكهة). ولتفادي الانتفاخ المعوي وحموضة المعدة على الحامل تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة متعددة واختيار الطعام السهل الهضم (مع تجنب الصلصات الدهنية والمايونيز والمقليات) وعدم الاستلقاء على السرير بعد الطعام مباشرة.
ولتفادي كسل الأمعاء الذي يتزايد أثناء الحمل يعالج عادة بشرب كميات وافرة من السوائل وأكل منتظم للخضار والفواكه الطازجة وممارسة قليل من الرياضة البدنية. ويجب عدم استعمال المسهلات من غير استشارة طبية.
وتفيد السوائل المرأة الحامل لأن الجنين يقوم بإفراز بقايا محروقاته ورواسبه بواسطة مسالك أمه البولية لذلك يجب تأمين الكمية الكافية من السوائل لكي يحصل التبول بسهولة. وأفضل السوائل هو الماء ثم عصير الفواكه الذي قد لاتتحمله الحامل كثيرا بسبب حموضته.
وأخيرا على الحامل أن تراقب غذاءها جيدا بالنسبة إلى نوعيته وطزاجته لتفادي التسمم الغذائي ومنع انتقال الطفيليات إلى معدتها لأنها تؤذي الجنين، كما عليها أن تمتنع عن المشروبات الكحولية التي قد تسمم الطفل، وتقليل الشاي والقهوة لمنع مرور الكافيين في دورة الجنين الدموية فتجعله مضطربا، وعدم أكل اللحم النيئ لتفادي خطر انتقال الطفيليات. والغذاء الصحي المنتظم يساعد على حسن سير هذه الفترة المهمة بالنسبة للحامل وجنينها.

كيف تتفادي الحامل الحرقان و صعوبة الهضم ؟
قد يؤدي هرمون البروجسترون إلى ارتخاء عضلات المعدة والأمعاء فيؤثر هذا على عملية الهضم، وكذلك تؤثر إفرازات المعدة الحمضية مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقان، وتنصح الدكتورة سامية العمودي استشارية النساء والتوليد والعقم بمستشفى السلامة بتجنب أكل الحمضيات والمخللات والمواد الحارقة، وتنويع الوجبات مع عدم تناول السوائل الغازية، وكذلك وضع أكثر من وسادة عند النوم ليرتفع الرأس حتى لا تؤثر الحموضة على المرىء، فإن لم تنفع هذه النصائح البسيطة فهنا يمكن اللجوء إلى مضادات





من مواضيع عزيزة النفس
0 تمارين بالصور المتحركه للتخلص من الكرش
0 الظواهر السلبيه في تسمية المواليد
0 معتقدات خاطئه عن صحة الاسنان
0 اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم
0 بلايز,تيشرتات,ناعمه للنعومات
0 كيف تكسبين أم زوجك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 الحالات التي يفقد فيها الطبيب الامل من خصب الزوج
0 مرض المشعرات المهبليه
0 الاعشاب اللتي تفيد البشره والجسم للاستحمام
0 صور اخترتها لكم حصريا واتمنى تعجبكم
0 اجمل بنت صغيره واجمل بنت كبيره
0 أمرأه يرفضها بعض انواع الرجال
0 نصائح قبل عملية الانابيب والحقن المجهري
0 اجمل الفساتين واروعها للعارضه شانيل ايمان الجزء الثاني
0 معرض الصور(مكياج)
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 06-12-2009, 10:07 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: غذاء الحامل يجب ان يكون منتظم وصحي




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع نورا
0 ارقى وافخم غرف السفرة
0 ..:: المدينة الثلجية في دبي ::..
0 الدورة الشهرية ما هو الطبيعي و ماهو غير الطبيعي؟
0 الابدااع في الفووتوشوب
0 وصفات اكل الرضع من 3شهور الى12
0 فساتين دلع وشقاوه
0 دمج الخيال مع الواقع بالصور .... !!!!!!
0 أفـضـل ديـكـورات وجـمـالـهـا
0 فواصل لتزين مواضيع قسم المطبخ فقط
0 كنوز الحسنات .. لمن اراد الفوز بالجنة ..‏
0 انواع غشاء البكارة بالصور
0 الإعجاز العلمي في القرآن الكريم : ظاهرة خسوف القمر
0 اوضاع المشيمه المتعدده بالصور
0 طريقة عمل الدجاج بالبشاميل بالصور
0 صدور الدجاج بالمشروم والفلفل
توقيع : نورا






عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2012, 01:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورس دجلة

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34987
المشاركات: 215 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
نورس دجلة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورس دجلة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: غذاء الحامل يجب ان يكون منتظم وصحي




بارك الله فيك





من مواضيع نورس دجلة
0 تقرير مفصل عن مصدر طبي، عن حالة الجنين وأبرز تغيراته خلال الأشهر التسع
0 زوجي متعبني مششش رومانسي ومدمن فيس وكوورة وش اعلموو
0 آآخر دورة كانت 8/9/2011
0 زوجه ذكيه تعالوا نستفيد من تصرفها؟؟؟؟
0 اريد ارجع طفلي على حليبي الطبيعي كيف بس
0 حامل بالثامن والطفل على مقعدة افيدوني
0 محتارة باسم ولدي ارجو التصويت -رسول -ياسر-ليث
0 ممكن ترحبو فيني لو سمحتم
0 الرضاعة الطبيعية والرشاقة
0 حامل بالرابع وشيب الشعر ظاهر
0 افضل فوط صحيه للنفاس ومرحله الولادة
0 ساعدوني اريد حل لمشكلته التعرق ليلا بكثرة وانا نفاس توني
0 اعراض والام الظهر اسبابها وكيفية معالجتها
0 حافظى على توازن نسبة السكر فى الدم... تحافظين على توازن حياتك
عرض البوم صور نورس دجلة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 09:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .