أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-09-2012, 12:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة











البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج
1- الموز:
الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
2- القرنبيط ( أو الزهرة )
إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
3- لحم الدجاج:
لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .
4- السمك:
يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
5- الحليب الخالي من الدسم :
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.
6- الفطر الطازج :
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .
7- البرتقال:
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها .












من مواضيع ام ارجواااااان
0 تسريحات العرائس 2012 | موضة تسريحات العرائس العروس 2012 | Hairstyles Brides 2012
0 خواتم سوليتر2012-خواتم رائعه-خواتم 2012
0 احدث صيحات فساتين الزفاف العالمية 2014
0 ((( نتائجمسابقة اجمل عمل يدوي مبروك )))
0 وزن الجنين المنخفض أثناء الحمل
0 صور مكياج الخريف 2013 ، احدث مكياج الخريف
0 فن التعامل مع افراد الاسرة
0 أريد أنثى
0 طريقة عمل البيض بالأعشاب وقطع الدجاج
0 $$ دار Celine الفرنسية الشهيرة لا تحب “العجقة” $$
0 التهابات المسالك البولية عند الأطفال Urinary Tract Infections
0 ## ملتقى مشرفات - منتديات أنيقات حوامل - بالتوفيق ##
0 مقادير و طريقة تحضير عصير الليموناضة للرجيم
0 استوحي أزياء خروجاتك اليومية من اطلالات جيسيكا ألبا الشبابية!
0 غرفه سفره طعام
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 06-12-2012, 09:18 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة




مرحباااااااااااااااااااااااااااا





من مواضيع ام ارجواااااان
0 ملف شامل في النساء والولادة
0 # صور مكياج زواجات ناعم - مكياج للاعراس حلو 2012 #
0 فلسفة حمامه
0 فن التعامل مع افراد الاسرة
0 ## تسريحه بسيطه ##
0 دبلة الخطوبه
0 اليك سيدتي حلول جذريّة لرائحة القدمين.. !
0 تعرفي علي الاستخدامات الطبية للريحان وفوائده
0 ## للجمييع سلسلة دروس متجددة لمعرفة كيفية التعامل مع المواضيع وغيرها ##
0 خير الناس من يؤمن شره
0 *** كولكشن منوع 2222 ***
0 فساتين سهرة للحامل،فساتين سهرة للحوامل،فساتين حمل للسهرة
0 بالصور.. أسماك "بيتا سيامي المقاتل" جمال أخاذ وتاريخ عريق
0 تصاميم غرف نوم إيكيا
0 ## فوازير رمضان - فوازير منوعه - شاركونا لتربحوا الجوائز - كل عام وانتم بخير ##
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2012, 01:36 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنوبية الهوى

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34836
المشاركات: 1,931 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 98
جنوبية الهوى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنوبية الهوى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة




يعطكي الف عافية حياتي
موضوع مفيد جدا





من مواضيع جنوبية الهوى
0 كاراكتيرات مضحكة
0 كاراكتيرات مضحكة
0 جزائري يحمل زوجته المريضة على كتفيه منذ 5 سنوات !
0 ساعدوني الله يجبر خاطركم يا رب
0 لفتة نظر
0 صورة حقيقية للمشيمة
0 افضل كريمات الاساس
0 في نهاية الشهر الثاني واسناني تموتني مساعدة ربي يخليكم
0 بطيخة تتسبّب باشتباكات قبلية دامية في الجزائر
0 داعية يبيح الرقص ويدعو الى الله لحشره مع " يسرا " في الجنة
0 حامل بالشهر الرابع(ينزل متل مياه شفافة من صدري)
0 طريقة معرفة الاسماك الطازجة
0 جنازة شاب مصري تتحول إلى عرس بعد أن "فز من الموت" !
0 تجاربكم المفيدة والسيئة للبشرة(الوجه الجسم وحتى الشعر )
0 من يوافق الامام الغزالي بكلامه
توقيع : جنوبية الهوى

اللهم لك الحمد والشكر والنعمة يا ارحم الراحمين
بفضل الله وحده ولدت وجبت احلى ولد بالعالم ربي يرزق كل العايزين يا رب الذرية الصالحة ربي اكرم الاكرمين

عرض البوم صور جنوبية الهوى   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2012, 01:46 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة




هلاوغلا
نورتي الصفحه بطلتك الذوق
تسلمـــــــ يالغلااااا





من مواضيع ام ارجواااااان
0 تسريححآت للمدآرس وّ آلججآمعآت =$
0 شنط هونج كونج 2012
0 صنع مزيل مكياج سهل وسريع
0 ازياء حمل 2012،صور ازياء حمل جديده،ملابس حوامل 2012،صور ازياء للحوامل اخر موضه 2013
0 سيدة في ال 35 من عمرها تعمل كعارضة ازياء رجالية
0 ## لحظه من فضلكم يالغاليااااات ##
0 pregnant= حوامل
0 نوافير 2013 * نوافير ديكورية 2013
0 طريقة عمل سلطة الكاني من المطبخ الياباني
0 صورة مبيض متكيس , مضاعفات التكيس
0 حالة الحزن للحامل مسؤوله عن حزن الطفل
0 ازياء ناعمة للاطفال 2012
0 وصفات سهله2013،طريقه عمل قرنبيط بالجمبري2013،شوربه القرنبيط بالجمبري2013
0 تمر مع الطحينة
0 بلايز طويله للحمل 2012 ، بلايز روعه للحوامل ، بلايز حمل جديدة 2012
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة ضارة بالبشرة 2012 , أطعمة مفيدة للبشرة 2013 , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-24-2012 12:59 AM
الشيب 2012 , الشيب المبكراسبابه 2013 , كيفية علاجه ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-21-2012 12:33 PM
أطعمة ضارة بالبشرة 2013 , أطعمة مفيدة للبشرة , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-18-2012 05:27 PM
طريقة عمل حمام الزيت 2012 ، افضل طريقة لعمل حمام الزيت ، حمام الزيت بشكل صحيح 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 05-10-2012 02:35 AM
عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتك عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:47 AM

 

الساعة الآن 09:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .