أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تقلل شهيتك للطعام


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-28-2010, 05:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 كيف تقلل شهيتك للطعام




كيف تقلل شهيتك للطعام
1. قدر جوعك
قبل أن تبدأ بالبحث عن شيء لتأكله، قدر درجة الجوع من 1 إلى 5 درجات، على أساس أن 1 أقل درجة و5 أعلى درجة. إذا قدرت جوعك بالرقم 4 فأنت جائع، ويجب أن تبحث عن سبب شعورك بالجوع. احيانا الملل والتوتر والاجهاد وقلة النوم يمكن أن تحرك مشاعر شبيهة بالجوع، لا تدع هذه المشاعر تخدعك بالاعتقاد بأنك بحاجة إلى الطعام. جرب هذه الخدعة، قم من مكانك، تحدث مع زملائك، تحدث على الهاتف، اقرأ مجلة أو جريدة، أو خذ نزهة قصيرة حول المبنى، أو قيلولة قصيرة، إذا اختفت مشاعر الجوع فهي مشاعر وهمية وليست حقيقية

2. توقف عن الاكل بدون تفكير
هناك اشخاص لا يقومون عن المائدة حتى يتأكدوا من أنهم انهوا كل الاكل، حتى لو شعروا بالشبع. يجب أن تعرف ما تأكله، وجود الطعام لا يعني بأن تأكله كله حتى تجهز عليه بالكامل. تناول كمية تناسب حاجتك ولا بأس من ترك بقايا الطعام


3. انتبه للمحفزات:
- ناقلات عصبية يفرزها الدماغ وترتبط بالشعور بالرضا، وهي التي تحفزنا على تناول هذه الاطعمة. بمرور الوقت، مجرد رؤيتنا أو شمنا لهذه الاطعمة يحفز الدماغ على الرغبة في تناول هذه الاطعمة لمجرد الاستمتاع بالشعور بالرضا.
اختر الاطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات، الدهون، والاملاح، خطط لوجبات الطعام، والوجبات الخفيفة، وتجنب الوقوع فريسة للمحفزات الوهمية للجوع

4. تناول اطعمة مشبعة
قم بمحاولة خدع الجسم بتناول كمية كافية من السعرات الحرارية، عن طريق تناول أطعمة مشبعة مثل الماء، الخضار، الفواكه
يعمل البروتين، والليف على تحفيز الشعور بالشبع دون أخذ سعرات حرارية فارغة أي عديمة الفائدة.





من مواضيع مامت ملك روحي
0 صور مش حتصدق جديدة وجميلة جداااااا
0 اناعزماكو كلكم علي أرنب بالملوخيةيجنننننن بجد
0 ............أغرب ولادة بالصور ..........
0 صور فرح هيفاء وهبي هي و زوجها
0 أقصر فتاة في العالم
0 أسماء الفنانين والفنانات الحقيقية
0 كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام
0 صور فنية جميلة للنحت علي الر مال
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي بسرعة
0 أرجوكم سعودوني رأيكم مهم ليا قووووي
0 بيت مصنوع من الزهور بمكة المكرمة
0 ملكة جمال الحشرات بجد روووووعة
0 مواضيع وصور غريبة و متميزةجداااااااا
0 التوأمتان الملتصقتان000سبحان الله000
0 كيف تقلل شهيتك للطعام

التعديل الأخير تم بواسطة مامت ملك روحي ; 03-28-2010 الساعة 05:56 PM سبب آخر: تغير الموضوع والعنوان
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس



قديم 03-28-2010, 06:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 183
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلموووووووووووووووووو





من مواضيع غلا الشوق
عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 01:26 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب ترزقني بطفل أضمه

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3033
المشاركات: 3,945 [+]
بمعدل : 1.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 78
نقاط التقييم: 59
يارب ترزقني بطفل أضمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يارب ترزقني بطفل أضمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




مشكورة ياقلبي وربي معلومات روعه ياروعة انتي





من مواضيع يارب ترزقني بطفل أضمه
0 مسجد في الريــاض يكتظ بالاطفال في صلاة الفجــر والسبب؟؟
0 الحمل خارج الرحم(أسبابة،علاماته،تشخيصه،علاجه)
0 نقش حناء بس غيرررر؟؟
0 سلطة قالب الكيك
0 فيديو عمليات الحقن المجهري أرجو التثبيت للاهمية
0 وحشتوووني وكل عام وأنتم أخواتي حبيباتي
0 رضا النــــاس غاية لاتدرك
0 وصفات شهيةبالصور
0 تعازينا لشعب الإمارات الشقيق
0 الجنازة تتحدث الموت حقيقة لاخيال!!!!!!!!
0 ياليت كل الاطفال مثله ونعم التربية
0 هذي مستشفيات الولادة والابلاش
0 الحزن أثناء الحمل..
0 فوائد عصير الرمان
0 ربي طفلك..وهو في رحمك
توقيع : يارب ترزقني بطفل أضمه


عرض البوم صور يارب ترزقني بطفل أضمه   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 01:31 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبة طلو

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3811
المشاركات: 403 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 51
حبيبة طلو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبة طلو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يعطيك العافيه ياااااااااااارب





من مواضيع حبيبة طلو
توقيع : حبيبة طلو

عرض البوم صور حبيبة طلو   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 07:44 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسمه امل

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3469
المشاركات: 131 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
بسمه امل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسمه امل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام








من مواضيع بسمه امل
توقيع : بسمه امل

عرض البوم صور بسمه امل   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2010, 03:07 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام








من مواضيع مامت ملك روحي
0 أقصر فتاة في العالم
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي الثانية بسرعةجداااالحقوني
0 زهرة اسمها نزيف القلب جميلة جداااا
0 صور لفنانين مع أولادهم وزوجاتهم
0 اناعزماكو كلكم علي أرنب بالملوخيةيجنننننن بجد
0 أرجوكم سعودوني رأيكم مهم ليا قووووي
0 يزعم النصاري انها صورة النبي عيسى علية السلام....موضوع غريب جدااا
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي بسرعة
0 صور فرح هيفاء وهبي هي و زوجها
0 0000سرأسم أحمد00000
0 أغرب كهف في العالم سبحان الله
0 صورةلبنوتة جميلةوأبتسمتها رقيقة
0 صور مش حتصدق جديدة وجميلة جداااااا
0 تصدقوا سمكة بتطير000
0 مواضيع وصور غريبة و متميزةجداااااااا
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2010, 02:37 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبل الوصل

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6125
المشاركات: 2,168 [+]
بمعدل : 0.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 54
حبل الوصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبل الوصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلموووو ياقمررر على المعلومة المفيدة





من مواضيع حبل الوصل
توقيع : حبل الوصل

اللهم بارك لى في أبنائي ووفقهم لطاعتك وأرزقنى برهم


عرض البوم صور حبل الوصل   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2010, 04:29 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غنووجـه

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6582
المشاركات: 1,298 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
غنووجـه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غنووجـه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلمووووووووووووووو الف شكر لك





من مواضيع غنووجـه
0 انآآآ جيييييت (رحبو فيني لاتكسفوني)
0 هل السمنه تعيق الحمل .. ؟!
0 أنواع الرجال .. وطرق التعامل معهم
0 ساعدوني افضل دكتورة توليد في الحبيب ببريده
0 بسافر يوم العيد لدبي ... سآعدوني يا بنات دبي دار الحي
0 اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك(حامل بعد معانات6سنوات ونص)
0 بليييز ساعدوني .. عندي صوره وابي احطها توقيع بأيميلي ؟
0 فوائد الموز المذهله << لاتبخلو على انفسكم بالدخوول
0 كوليكشن زرينـــه 2010 << وآآآو
0 أطقم عطور مرررهـ روعه .
0 كلوميد+ابرة تنشيط+ابره تفجيريه (أرجوكم ادخلو ريحوني)
0 بطن وحده حامل بثلاثه و النهآيه المرره !
0 تبلغ 13 عاما وتبدو ابنة الـ50 عام .. !
0 ملكة جمال العجايز في أمريكا ..
0 مدري افررح ولا احزززن &#60;&#60; ادخلو ريحوني الله يريحكم دنيا وخره
عرض البوم صور غنووجـه   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2010, 12:40 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبة الحبسي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4248
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
حبيبة الحبسي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبة الحبسي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




الله كريم انا لو جعت اي شي كدامي اكله كلشي يستوي حلوواقول ما عليه بمشي وبحرق ولا مشيت ولا حرقت





من مواضيع حبيبة الحبسي
عرض البوم صور حبيبة الحبسي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2010, 12:44 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 197
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يعطيك العافية حبيبتي





من مواضيع demoshka
0 حكم التحاميل المهبلية
0 تحضير حقيبة الولادة او حقيبة المستشفى
0 ما هو تعليقك ؟؟؟؟؟؟
0  أفكــار جديدة لتزيين السلطـاتـ
0 كيف اختار طبيب متابعة الحمل والولادة المناسب لك
0 ايلك خطوات نهوض الحامل من السرير
0 الحب ليس ضروري لحياة زوجيه سعيده.......
0 اطعمة ذكية تزيد من ذكاء طفلك
0 رسالة أب لابنته ليلة الزفاف.. مؤثرة جدا
0 نساء كالزهور ورجال كالحجارة
0 الامراض القلبية اخطر مضاعفات الصداع
0 أزيثروميسين . مضاد حيوي
0 طبقات القشطة يالكيك والكريمة
0 ميزة رائعة على سطح المكتب (لاتفوتكم)
0 نقاط قوة ..تمنحك السعادة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .