أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تقلل شهيتك للطعام


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-28-2010, 05:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 كيف تقلل شهيتك للطعام




كيف تقلل شهيتك للطعام
1. قدر جوعك
قبل أن تبدأ بالبحث عن شيء لتأكله، قدر درجة الجوع من 1 إلى 5 درجات، على أساس أن 1 أقل درجة و5 أعلى درجة. إذا قدرت جوعك بالرقم 4 فأنت جائع، ويجب أن تبحث عن سبب شعورك بالجوع. احيانا الملل والتوتر والاجهاد وقلة النوم يمكن أن تحرك مشاعر شبيهة بالجوع، لا تدع هذه المشاعر تخدعك بالاعتقاد بأنك بحاجة إلى الطعام. جرب هذه الخدعة، قم من مكانك، تحدث مع زملائك، تحدث على الهاتف، اقرأ مجلة أو جريدة، أو خذ نزهة قصيرة حول المبنى، أو قيلولة قصيرة، إذا اختفت مشاعر الجوع فهي مشاعر وهمية وليست حقيقية

2. توقف عن الاكل بدون تفكير
هناك اشخاص لا يقومون عن المائدة حتى يتأكدوا من أنهم انهوا كل الاكل، حتى لو شعروا بالشبع. يجب أن تعرف ما تأكله، وجود الطعام لا يعني بأن تأكله كله حتى تجهز عليه بالكامل. تناول كمية تناسب حاجتك ولا بأس من ترك بقايا الطعام


3. انتبه للمحفزات:
- ناقلات عصبية يفرزها الدماغ وترتبط بالشعور بالرضا، وهي التي تحفزنا على تناول هذه الاطعمة. بمرور الوقت، مجرد رؤيتنا أو شمنا لهذه الاطعمة يحفز الدماغ على الرغبة في تناول هذه الاطعمة لمجرد الاستمتاع بالشعور بالرضا.
اختر الاطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات، الدهون، والاملاح، خطط لوجبات الطعام، والوجبات الخفيفة، وتجنب الوقوع فريسة للمحفزات الوهمية للجوع

4. تناول اطعمة مشبعة
قم بمحاولة خدع الجسم بتناول كمية كافية من السعرات الحرارية، عن طريق تناول أطعمة مشبعة مثل الماء، الخضار، الفواكه
يعمل البروتين، والليف على تحفيز الشعور بالشبع دون أخذ سعرات حرارية فارغة أي عديمة الفائدة.





من مواضيع مامت ملك روحي
0 صورةلبنوتة جميلةوأبتسمتها رقيقة
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي بسرعة
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي الثانية بسرعةجداااالحقوني
0 أرنبة تولدفيييييييييييييييييييييييييل
0 أقصر فتاة في العالم
0 صور فنية جميلة للنحت علي الر مال
0 كيف تقلل شهيتك للطعام
0 صور فرح هيفاء وهبي هي و زوجها
0 مواضيع وصور غريبة و متميزةجداااااااا
0 أسماء الفنانين والفنانات الحقيقية
0 ............أغرب ولادة بالصور ..........
0 صور مش حتصدق جديدة وجميلة جداااااا
0 ملكة جمال الحشرات بجد روووووعة
0 تصدقوا سمكة بتطير000
0 صور قردة أبنها مات بين ايدها ومش مصدقة

التعديل الأخير تم بواسطة مامت ملك روحي ; 03-28-2010 الساعة 05:56 PM سبب آخر: تغير الموضوع والعنوان
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس



قديم 03-28-2010, 06:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 180
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلموووووووووووووووووو





من مواضيع غلا الشوق
عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 01:26 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب ترزقني بطفل أضمه

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3033
المشاركات: 3,945 [+]
بمعدل : 1.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 59
يارب ترزقني بطفل أضمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يارب ترزقني بطفل أضمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




مشكورة ياقلبي وربي معلومات روعه ياروعة انتي





من مواضيع يارب ترزقني بطفل أضمه
0 التربية الجنسية الصحيحة للإطفال
0 وصفات شهيةبالصور
0 فوائدتحاميل البوثيل
0 ملف شامل للحمل بتوأم ..........وبالصور
0 ماء اللقاح لتنشيط المبايض(أرجو التثبيت)
0 العلاج الطبيعي لفتح شرايين القلب
0 هذي مستشفيات الولادة والابلاش
0 فائدة الرطب والتمر للولادة...
0 تألقي مع آآناقة الشيخة موزة
0 رضا النــــاس غاية لاتدرك
0 طريقة محشي التوست باللحم سهلة ولذيذة
0 قفي؟!!قبل أن تبدائي عملية الحقن المجهري
0 يامرحبا الساع بقمة البرائة
0 الجنازة تتحدث الموت حقيقة لاخيال!!!!!!!!
0 أسباب السعادة الحقيقة؟؟
توقيع : يارب ترزقني بطفل أضمه


عرض البوم صور يارب ترزقني بطفل أضمه   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 01:31 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبة طلو

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3811
المشاركات: 403 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 51
حبيبة طلو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبة طلو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يعطيك العافيه ياااااااااااارب





من مواضيع حبيبة طلو
توقيع : حبيبة طلو

عرض البوم صور حبيبة طلو   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 07:44 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسمه امل

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3469
المشاركات: 131 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
بسمه امل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسمه امل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام








من مواضيع بسمه امل
توقيع : بسمه امل

عرض البوم صور بسمه امل   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2010, 03:07 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام








من مواضيع مامت ملك روحي
0 كيف تقلل شهيتك للطعام
0 بيت مصنوع من الزهور بمكة المكرمة
0 التوأمتان الملتصقتان000سبحان الله000
0 صورة لبنت كلها انوثة عالاخر
0 أرجوكم سعودوني رأيكم مهم ليا قووووي
0 صور اطفال جميلة متحركة ومتنوعةتجننننن
0 ............أغرب ولادة بالصور ..........
0 صورةلبنوتة جميلةوأبتسمتها رقيقة
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي بسرعة
0 تصدقوا سمكة بتطير000
0 أرنبة تولدفيييييييييييييييييييييييييل
0 صور لفنانين مع أولادهم وزوجاتهم
0 زهرة اسمها نزيف القلب جميلة جداااا
0 0000سرأسم أحمد00000
0 اناعزماكو كلكم علي أرنب بالملوخيةيجنننننن بجد
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2010, 02:37 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبل الوصل

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6125
المشاركات: 2,168 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 54
حبل الوصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبل الوصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلموووو ياقمررر على المعلومة المفيدة





من مواضيع حبل الوصل
توقيع : حبل الوصل

اللهم بارك لى في أبنائي ووفقهم لطاعتك وأرزقنى برهم


عرض البوم صور حبل الوصل   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2010, 04:29 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غنووجـه

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6582
المشاركات: 1,298 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
غنووجـه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غنووجـه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يسلمووووووووووووووو الف شكر لك





من مواضيع غنووجـه
0 كيكات الحوامل .. عقبالكم << لاتفوووتكم
0 أول مره أعرف ........... ؟؟!!!
0 بليييز ساعدوني .. عندي صوره وابي احطها توقيع بأيميلي ؟
0 فوائد الموز المذهله << لاتبخلو على انفسكم بالدخوول
0 أغرب شنط نسائيه لا تفوووتكم ..
0 الله يخليكم ادخلو ساعدوني سؤال يبغى جواب
0 معقوله حلمي تحقق !! ولا انا واهمه ؟؟
0 بطن وحده حامل بثلاثه و النهآيه المرره !
0 معلقات حائط من السجآد ..
0 مدري افررح ولا احزززن &#60;&#60; ادخلو ريحوني الله يريحكم دنيا وخره
0 مدينه تحت الصخرررر ..!
0 بسافر يوم العيد لدبي ... سآعدوني يا بنات دبي دار الحي
0 طريقة عمل الهريسه على الطريقه التركيه .. اسهل وألذ من كذا مافي
0 قبر لبنانيه << 5 نجووم !!
0 (معلومات سرّيه) للحامل ..
عرض البوم صور غنووجـه   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2010, 12:40 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبة الحبسي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4248
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
حبيبة الحبسي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبة الحبسي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




الله كريم انا لو جعت اي شي كدامي اكله كلشي يستوي حلوواقول ما عليه بمشي وبحرق ولا مشيت ولا حرقت





من مواضيع حبيبة الحبسي
عرض البوم صور حبيبة الحبسي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2010, 12:44 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تقلل شهيتك للطعام




يعطيك العافية حبيبتي





من مواضيع demoshka
0 انواع الطلق الصناعي شرح ومعلومات عنه
0 حساسية الانف وانواعها
0 3 نصائح للمحافظة على صحة المهبل
0 علاج جديد لمرض عمى الالوان
0 نصائح عند تحضر طعام طفلك بالمنزل
0 رسالة لمن لا يعرف قيمة المرأة
0 نصائح لتنظيم ميزانية المولود الجديد
0 المرأة هل ناقصة عقل ودين اليكم الحقيقة
0 محطة قطار بالسويد تحت الارض رووووعة
0 نوافذ تطل على قلب طفلك
0 فوائد المره
0 صور اسلامية للماسنجر
0 نقاط قوة ..تمنحك السعادة
0 معلومات عن المغنيزيوم الضروري لصحة الانسان
0 مطعم حافيه القدمين
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 09:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .