أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-28-2010, 05:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




كيف تشدين بطنك في 7 ايام

1- الغازات
هذا أول ما يجب أن تبحثي فيه؛ فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملء علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الإحتمال قائم بأن يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمتراً. ومن ثم فإنه يتوجب عليكِ أن تبدئي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي.


2- إمضغي الطعام جيداً
إعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيداً ذلك أنه في حالة التهامكِ للطعام دون مضغه جيداً وخلال مدة طويلة نسبياً فإنكِ تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم إن عملية المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيرة يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.



3- دققي في أنواع الأطعمة التي تتناولينها
بعض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم، وأكثرها شيوعاً هي الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص.
امتنعي إذاً عن هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.


4- جربي الأناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيداً فإنها تحتاج إلى شيئين:
الأحماض المعدية والأنزيمات المساعدة لعملية الهضم، وإذا حدث نقص في هذه المواد فإن الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه ومن ثم يبدأ بإنتاج الغازات وهذا الإضطراب متتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيراً من النساء خاصة العاملات منهن، يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والأنزيمات.
ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الأطعمة ما يساعد على ذلك مثل:
الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


5- اشربي كوباً من النعناع
لا بدَ الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء لكن إذا كنت لا تزالين تشعرين ببعض الإنتفاخ الذي قد يكون مؤلماً فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوباً من النعناع (الفلفلي) فإن الإنتفاخ يتحسن وقد يكون من الأفضل لو أنك تناولته عدة مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازية قد تنشأ داخل الأمعاء.


6- السوائل الزائدة في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الإنتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية، لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فإن هذه الظواهر تصبح دائمة، فيزيد وزن المرأة بنسبة تقرب 2 كيلوغرام ونصف الكيلوغرام.


7- امتنعي عن الأطعمة التي تشتهينها
أحد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحياناً كثيرة نتناول أطعمة لا يتقبلها الجسم في لحظة من اللحظات، أي أنها تحتوي على مواد شبه سمية عادة مانسميه بالحساسية..
ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالإحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة ليخفف من أثرها.

ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهرة مصاحبة لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وأية أطعمة أخرى.

لذا يجب عليكِ أن تمتنعي عن الأطعمة التي تسبب لكِ هذه الحالة وسوف ترين فارقاً كبيراً في وزنكِ وطاقتكِ.


8- جربي شاي الهندباء
من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وإن كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز إلا أنها تتخلص أيضاً من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات.

وفي إمكانك أن تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناولي كوباً في وقت الغداء.


9- اشربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون أنه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فإن الجسم يشعر بأنه في حاجة إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه..... تناولي ثمانية أكواب من الماء يومياً.


10- زيدي من حركتك
إذا قمت بكل هذا فإنك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لايعمل بالسرعة الكافية، فإن هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مرة أخرى عن طريق الشعيرات اليمفاوية والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي وإذا جريت فهذا أفضل، أو استخدمي بعض من الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.

وهناك طريقة أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لاتستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام.


11- رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحياناً على شدّ العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون أثرها بطيئاً في شد البطن. إن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل.

وهناك تمرين لجأت إليه الكثير من الشهيرات أمثال مادونا ,قفي مستقيمة القامة وشدي عضلات الحوض لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة وأنت تفعلين ذلك اشفطي معدتك إلى داخل كأن تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك إي إلى أبعد مدى ممكن.

ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستوياً.
حافظي على هذا الوضع أطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجئين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائياً بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين.. ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.







من مواضيع مامت ملك روحي
0 ملكة جمال الحشرات بجد روووووعة
0 0000سرأسم أحمد00000
0 أقصر فتاة في العالم
0 أسماء الفنانين والفنانات الحقيقية
0 يزعم النصاري انها صورة النبي عيسى علية السلام....موضوع غريب جدااا
0 صور فرح هيفاء وهبي هي و زوجها
0 ............أغرب ولادة بالصور ..........
0 التوأمتان الملتصقتان000سبحان الله000
0 صور قردة أبنها مات بين ايدها ومش مصدقة
0 اناعزماكو كلكم علي أرنب بالملوخيةيجنننننن بجد
0 صور لفنانين مع أولادهم وزوجاتهم
0 صور مش حتصدق جديدة وجميلة جداااااا
0 كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام
0 بنت زي الثعبان
0 أرنبة تولدفيييييييييييييييييييييييييل
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس



قديم 03-29-2010, 07:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مودي

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3436
المشاركات: 1,632 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 65
مودي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام








من مواضيع مودي
0 هل صوتك يعلو صوت زوجك ؟؟ انتبهي !
0 طرق التنزه في دول العالم
0 ضررررررروري
0 فكره لزوج العصبي
0 الخطاء والصواب في الحمل
0 اروع ماقيل عن المرأه والرجل
0 دعاء يجعل زوجك بين ايديك بادن الله تعالى
0 لي كل زوجه تهتم بزوجها
0 مطاردة الفتيات في يوم البلل في مدينة لفيف الاوكرانية..!!‏
0 اسئله لكل زوجه اسيئ لها زوجها ما ردك علي هذا الموضوع
0 اي المرأتين انتي ادخلي واكتشفي
0 لاني واثقه فيكم طرحت الموضوع هنا
0 @ أشهى الاكلات الايطالية @
0 موضوع هـآآم/المنطقه الحساسه
0 فستان من ورق جرايد
عرض البوم صور مودي   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2010, 03:05 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مامت ملك روحي

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5637
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
مامت ملك روحي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مامت ملك روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام








من مواضيع مامت ملك روحي
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي الثانية بسرعةجداااالحقوني
0 أغرب كهف في العالم سبحان الله
0 أرجوكم عايزة حل لمشكلتي بسرعة
0 ملكة جمال الحشرات بجد روووووعة
0 صورمتحركة لاثاث و مطبخ متميزين
0 صور فنية جميلة للنحت علي الر مال
0 بنت زي الثعبان
0 صورةلبنوتة جميلةوأبتسمتها رقيقة
0 كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام
0 أسماء الفنانين والفنانات الحقيقية
0 أرجوكم سعودوني رأيكم مهم ليا قووووي
0 اناعزماكو كلكم علي أرنب بالملوخيةيجنننننن بجد
0 التوأمتان الملتصقتان000سبحان الله000
0 صور قردة أبنها مات بين ايدها ومش مصدقة
0 أرنبة تولدفيييييييييييييييييييييييييل
عرض البوم صور مامت ملك روحي   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 07:39 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يا نور عيني

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6254
المشاركات: 784 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 50
يا نور عيني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يا نور عيني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




مشكوووووره خيتو على الموضوع المهم





من مواضيع يا نور عيني
عرض البوم صور يا نور عيني   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 10:05 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبل الوصل

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6125
المشاركات: 2,168 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 54
حبل الوصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبل الوصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام








من مواضيع حبل الوصل
توقيع : حبل الوصل

اللهم بارك لى في أبنائي ووفقهم لطاعتك وأرزقنى برهم


عرض البوم صور حبل الوصل   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 01:44 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريم المها

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6171
المشاركات: 235 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ريم المها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ريم المها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




موضوع رائع سلمتك يداك





من مواضيع ريم المها
توقيع : ريم المها

التوقيع مخالف

الإداره

عرض البوم صور ريم المها   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 01:56 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموسه

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5715
المشاركات: 10,577 [+]
بمعدل : 3.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 140
نقاط التقييم: 81
شموسه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شموسه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




مشكوره يالغلا





من مواضيع شموسه
0 اشرايكم اسويهااا لغرفه النوم مع الحمامم
0 علامات الولاده وكيفية الاستعداد لها,,,,,,
0 علمو ابنائكم الصلاة
0 ****الاطفال البدناء عرضه لخطركسور العظام****
0 النفاااااااااااااااس
0 ماصارت اربعيييييييييييييييين
0 تسع شهور حامل ولكن ًًًً
0 ,,,صحتك بعد الولاده ايتهاا الحامل,,,
0 اللعب بالتراب والطين للاطفال
0 لماذا تتجعد الاصابع في الماء؟؟؟؟؟
0 توبات للحوامل
0 ً ًطلب اعفائي من الاشراف
0 ___اترغبين بضم طفلك وقت الولادة__
0 ((((تحصين من الشيطاااان))))
0 لا تتسرعين باطعام طفلك من الشهر4
عرض البوم صور شموسه   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 04:06 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جود الاماسي

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1643
المشاركات: 3,808 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 122
جود الاماسي will become famous soon enoughجود الاماسي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جود الاماسي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




الف شكر لك غاليتي





من مواضيع جود الاماسي
0 اكسسوارات باللون الوردي
0 آلمدينهـ آلتيـ عآشتـ فيهآ هآيديـ آلصغيرهـ..~
0 الله يعينكم علي بس ادخلو
0 تواقيع جميله لاحياء سنة الرسول صلى الله عليه وسلم..
0 سمايلات مــاسنجر فلللله %
0 صور أغرب وأروع عيووون أطفال....
0 تــــــــــــــــــعــــــــالو شوفو شطحات زوجــــــــــــــي
0 ||.. يستحق المشآهده ..|| الجنس عند الرجل......حسب عمره!!!
0 م________________ع اوض__________________د
0 شوفوا الخمر ايش يسوي صور وتعليقات
0 بنت سعوديه تأكل الصراصير
0 اختار من 1الى15وشوف شكلك وانت صغير..> بالصور
0 اصابه خطيره
0 صور وتعليق على كيف كيوفك ادخل فيذا ومش راح تقدر تغمض عنيك
0 تعالو اقرو قصتي
توقيع : جود الاماسي

عرض البوم صور جود الاماسي   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 10:10 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الريف

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2982
المشاركات: 3,946 [+]
بمعدل : 1.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 73
بنت الريف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت الريف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




مشكوووووووووورة





من مواضيع بنت الريف
0 إلآ فلآنة لحْد يزعْلهإ ,, رغد آلؤزَآنن
0 Ŝтяąώвeяяў
0 ترمي ولدها بالأرض وتدوس عليه"صور
0 شّخصيْه آلمرْأة من لونهآ آلمفضل..~
0 كيف تعرفين انك حامل ببنت او ولد
0 •.•.°.•.• دَلَ‘عْ يَاعِيِنِ‘ي عَلَى هالدَلَ‘عْ •.•.°.•.•
0 اعراض الاباضه عند المرآه
0 هل جربت عصير ضفادع ؟؟؟ تفضل معنا
0 اقتراب لحظات الولادة .....
0 °•.ღ.•°تراث دولة الامارات العربية المتحدة°•.ღ.•°
0 رحبوا بأختي أحلى توينز2011 أحلى ترحيب
0 عضوووه مواضيعهاااااا عن شيخ روحاني
0 ماهي امنيتك لهذا اليوم
0 ~أثر النجاح والرسوب على نفسية الطالب~
0 معلومات اعجبتنى
توقيع : بنت الريف


عرض البوم صور بنت الريف   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2010, 10:45 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فداك عمري يازوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4077
المشاركات: 728 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 50
فداك عمري يازوجي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فداك عمري يازوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مامت ملك روحي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين بطنك في7 أيام هااااااااااام




مشكوره حبيبتي على النقل الرائع





من مواضيع فداك عمري يازوجي
0 باركوووووووووولي حللت اليوم والنتيجة....
0 صديقتي والسعودي الالماني؟؟؟
0 ارجوووووووووووووكم ساعدوني
0 اختر عضو وتخيل شكله؟؟؟
0 مراحل الخطوبه عند البنات
0 كيف ترسم نوال الزغبي بالماوس؟؟
0 الله يوفقها ويسهلها اللي ترد وتطمني خروج دم مع البراز
0 افتخري لانك امرأة.......؟
0 من تحسب لي أنا باي شهر من الحمل؟؟
0 الصاعقه التي اصابت الطائرات و هي في الجوء
0 كور البطاطس الا يطاليه
0 هل تعلم ان اسم الله مكتوب داخل جسمك..؟
0 ريحووووووووني الله يريح بالكم؟؟
0 دار لرعاية الكلاب المسنه في اليابان؟؟
0 تفسير حركات الجسم اللاراديه..بالصور
توقيع : فداك عمري يازوجي

عرض البوم صور فداك عمري يازوجي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 03:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .