أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


الرياضة البدنية في فترة الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-02-2010, 08:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 183
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة البدنية في فترة الحمل




الرياضة البدنية في فترة الحمل
لقد دلت التجارب والأبحاث على أن الرياضة اليومية الخاصة بالحوامل ترفع كثيرا من معنويات الحامل وتكسبها ليونة ومرونة ونشاطا أثناء الوضع . مما يساعدها على تخطي آلام الولادة بسهولة، وعلى المحافظة على جمالها ورشاقتها وقوامها الجسدي، ونشاطها العام بعد الولادة .
أن الرياضة البدنية – كما هو معروف
تلين عضلات الحوض والمهبل والرحم والبطن والصدر، كما تلين مفاصل الحوض والأطراف فتصبح أكثر قوة واستعدادا للحركة والتقلص والعمل مدة الطلق، كما أن الرياضة تمنع عضلات البطن والنهدين من التهدل والاسترخاء بعد الولادة .

بالإضافة إلى ذلك
فإن الرياضة البدنية الخاصة بالحوامل تزيد الكوابيس أثناء النوم، والاضطرابات النفسية والعصبية التي ترافق الحمل أحيانا، كما أنها تبعد التشنج والنوفزة والعصبية وتهيئ الجسم بأفضل ما يمكن للاسترخاء الذي يتبعه شعور اكبر بالراحة والاطمئنان .

ليست الرياضة البدنية لتمرين عضلات الجسم وحسب . وإنما هي
كذلك، لتمرين العضلات التي لها شأن خاص في الولادة . لذلك من الأهمية بمكان تعليم المرآة كيف ومتى يجب تمرين وإرخاء هذه العضلة أو تلك من عضلات حوضها مثلا، حتى تستعين بها في دفع الجنين عند الولادة، أو عضلات بطنها التي تساعدها أثناء الطلق والدفع، وهذا يتطلب قوة وجهدا كبيرين من قبل الحامل .

إن الجلوس الصحيح والتنفس الرتيب وتحرك الجسم بليونة وخفة وسهولة أثناء الولادة أو بالأخرى التوازن النفسي والجسدي، هو شرط أساسي من شروط الولادة بلا ألم .
ولكن من الضروري أن تقوم المرآة الحامل بهذه التمارين وأن يكون عندها الثقة الكاملة بجدواها فلا تتقاعس عن القيام بها كل يوم وبانتظام دائم .
تقوم الحامل بهذه التمارين صباح كل يوم
بعد تناول الفطور لساعة ونصف ساعة لا أقل، أو قبل الفطور، مع وجوب الاستراحة بين كل تمرين وآخر لئلا تزداد سرعة التنفس والنبض . وعليها أن تقوم بهذه التمرين على الشرفة أو في غرفة مواجهة الشمس وجيدة التهوية لكي تصل أكبر كمية من الهواء المنعش والأكسجين إلى الدم والرئتين .

ولكل فترة من فترات الحمل نوع خاص من التمارين الرياضية
بحيث لا تلحق ضررا بالأم أو بالجنين . فلا يجب استخدام تمارين القفز أو الركض في المراحل الأولى من الحمل لئلا تتعرض الحامل للإجهاض أو الإسقاط .

لذلك
على الطبيب أن يحدد نوع التمارين الرياضية التي يجب أن تقوم بها الحامل في كل شهر من أشهر الحمل ... انطلاقا من عوامل عديدة منها صحة المرآة وعمرها ووضع الجنين وحالة الحمل ... إلخ

بالإضافة إلى الرياضة البدنية
هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة بتسهيل الولادة والتي أعلق عليها اهتماما خاصا . إذ من شأنها أن تمرن عضلات الحوض والفخذين لكي تكون أكثر قابلية على التقلص والاسترخاء الأمر الذي يسهل ولادة الطفل، دون أن يشعر الحامل بآلام تذكر .

كما أن هناك تمرين وضع القرفصاء على الأرض الذي يسهل المخاض في مرحلة دفع الجنين إلى الخارج . والتمرين الأخير هو هز الحوض إلى الجهات الأربع المشابه لوضع كما لو كانت المرآة تريد مسح ارض الغرفة، فهذا يلين المفاصل ويقوي عضلات الظهر والبطن .





من مواضيع غلا الشوق
عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس



قديم 09-10-2010, 02:06 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عمر ..

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10918
المشاركات: 1,471 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 119
ام عمر .. will become famous soon enoughام عمر .. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام عمر .. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل




يسلمووووووووووووووووو





من مواضيع ام عمر ..
0 انواع الاسلحه عند االامهات ..
0 نيوزلندآ..
0 الصحابيه التي شربت من ماء السماء ..؟؟
0 كل وحده تسأل سؤآل غبي والي بعدها تجآوب جوآب اغبى ..
0 بنات اللي يطلع لها في استكمال بيانات حافز التحقق من الاهليه غير متوفر الان الحل هنا
0 اسسفرت وانورت .. واستهلت وامطرت
0 ارحبوووووووووووو ..
0 هل تذكري اسم الله قبل رش العطر ..؟؟
0 شآب شآف خطيبته وهي عاريه ..
0 ماذا يحدث لجسدك بعد خروك الروح منه ..(حقيقه ع’ـلميه )
0 عطونييييييييييي حل جزاكم الله خيرا
0 ههههههههههه جد جد لآتفوووتكم
0 حوآر بين زوجين ليلة زفآفهمـآ ...
0 وحده تزاعلت مع زوجها في السيآره شوو شسوت فييه
0 دعوة حضور حفل زواج تـــحـــفـــه ..
توقيع : ام عمر ..






عرض البوم صور ام عمر ..   رد مع اقتباس

قديم 09-11-2010, 02:20 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~~لحن الحياة~~

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8514
المشاركات: 11,554 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 106
~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
~~لحن الحياة~~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل




يسلمو حبيبتي
موضوع بقمة الاهمية والفائدة





من مواضيع ~~لحن الحياة~~
توقيع : ~~لحن الحياة~~

عرض البوم صور ~~لحن الحياة~~   رد مع اقتباس

قديم 09-18-2010, 02:04 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 183
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل




مشكورين اخواتي على مروركم





من مواضيع غلا الشوق
0 صور جزيره رومنسية
0 // مناظر ساحره في إقليم كردستان //
0 قهوة المارس بالمارشيملو
0 حلى الكراميل بالكيري
0 مطابخ إيطالية واو
0 تحذير من أنشودة "نون نون لفرقة طيور الجنة"
0 مذكرات ώώ دمــوع الورد ώώ
0 اضاءة المنزل واعطاء لمسات جمالية لديكور منزلك
0 اطباق رئيسية بالباشميل
0 كعكة الموس مع الشوكولاتة
0 الْوَقْتِ مَعَكَ يَرُوْحُ كُنْهِ دَقِيْقَه <~حَ’لَآَلَآَ
0 سلطة الجرجير والبندورة والتونة
0 جديد ازياء الحوامل
0 مدينة الصين الثلجية
0 لهجات السعوديه بالتلفون ..^^
توقيع : غلا الشوق

=

عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 05-28-2014, 04:35 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Malak Zahra

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 92129
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
Malak Zahra will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Malak Zahra غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e24 رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل




هل يجوز المشي في الأسابيع الأولى من الحمل





عرض البوم صور Malak Zahra   رد مع اقتباس

قديم 05-28-2014, 07:13 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 3.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 طريقة تقوين علاقتك بالجنين
0 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
0 شِفْتَهاْ مِنْ بَعِيْد ..حِلْم أَبْيضْ ..بيدِينْهَا بَاقةْ ,,!!!
0 •!!• طفلك و فرشاة الأسنان •!!•
0 ان للصمت لغة تطحن عظام الاقوياء
0 فوائد الكرز !!؟؟
0 أغذية تساعد على تقوية الذاكرة
0 كيف يغير الله عقلك ..؟؟!!
0 صور نادرة للحظة صعود جزيرة إلى سطح الماء
0 حرارة الصيف تؤذي الحامل أثناء العمل
0 [آڪتِب آسم آڷمرض ۈيطڷع ڷڪ تِقرير ڪآمڷ عنه . .! (أرجو آلتثبيت)
0 طريقة المكياج الثلجي
0 |( لآ تَنْظُرُوآ فيْ ذُنُوبِ آلنَّاسْ )|
0 أخطاء ترتكبها المرأة في علاقتها مع زوجها
0 ماهو أول سراج لنا بقبورنا ؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 05-28-2014, 07:28 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 2.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غلا الشوق المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة البدنية في فترة الحمل








من مواضيع الماسة26
0 ان لم تزل الحجرتعثرت
0 لعبة قولها بلهجتك ..
0 علمني حبكِ ياسيدتي
0 معلومات صحية ,معلومات بالصور
0 مشكلات طفلك المراهق وحلولها ببساطة‎
0 حفزي أبناءك على المشاركة في الأعمال المنزلية
0 رسمتك بعيوني ملاك
0 مانجهل الدنيا ولا نعرف الغيب
0 كلام عن الصداقة الحقيقية
0 واني فتآة مترفه اعشق كل مآهو عكس المألوف
0 رسمتك بعيوني ملاك
0 أفكار وتصاميم رائعه للستائر
0 كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟
0 فخامة ملكية بالأحجار الكريمة في أطقم حمامات
0 أروع الديكورات الصالة
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 02:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .