أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب


ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2012, 03:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب




ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب
ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب
ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب
ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب

نظام ريجيم يعتمد على البروتينات ونتائجه جيده بالإضافة لكونه صحي





يؤكد الأطباء، أن النظام البروتيني، الذي يستخدم على المدى الطويل يساعد على الوصول إلى حلم الرشاقة، مشيراً إلى أن النظام الغذائي اليومي الذي يفتقر إلى السكريات والدهون سيدفع الجسم إلى إذابة دهونه، للحصول على الطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه العادية وعلى مر الأيام ينحف الجسم من كل جوانبه.


بينما تبقى كتلة العضلات نفسها بلا تبديل، إلا على نحو طفيف جداً لا يتعدى 10%، على عكس نتائج الأنظمة الأخرى، قليلة الوحدات الحرارية، التي تفقد الجسم أكثر من 50% من عضلاته.



ويضيف الدكتور طارق أن هدف النظام أن يساعد على بقاء الجسم في نشاط تام مهما طالت فترة النظام المذكور، خاصة أن البروتين يثير الشعور بالشبع سريعاً، على عكس السكريات والدهون التي تفتح الشهية.


وأضاف أنه في المقابل ينجح هذا النظام، حيث فشلت الأنظمة قليلة الوحدات الحرارية؛ لأنها تحافظ على طلب الجسم لعدد وحدات حرارية كبير، مما يسهل تثبيت الوزن فيما بعد، وفى المقابل لا يناسب هذا النظام أبداً من يعانى من مرض السكر أو من خلل في عمل القلب، كما أنه لا يناسب الأطفال وكبار السن فوق السبعين من عمرهم، وكذلك لا يناسب النساء الحوامل، بينما يناسب كل الأشخاص الباقين الذين يودون فقدان الوزن سريعاً، وبصورة دائمة.



وإليك نظاماً غذائياً لمدة أسبوع يساعد على إنقاص 2 كيلوجرام في الأسبوع.


نظام غذائي غنى بالأسماك


الإفطار اليومي:


جريب فروت أو شمام شاي أو قهوة (بدون لبن).



اليوم الأول:


الغداء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت بالخل سلطة خضراء جريب فروت أو شمام.


العشاء: لحم بارد أو مشوي مع الطماطم.



اليوم الثاني:


الغداء: لحم مشوي أو كفتة مشوية سلطة خضراء.


العشاء: سلطة فواكه طازجة.



اليوم الثالث:


الغداء: سمك أو جمبرى أو تونة مصفاة من الزيت والخل سلطة خضراء.


العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء.



اليوم الرابع:


الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي خضار سوتيه.


العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً جبن قريش أو شيدر خضار مسلوق أو طازج.



اليوم الخامس:


الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة جريب فروت أو شمام.


العشاء: سلطة فواكه طازجة.



اليوم السادس:


الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي سلطة.


العشاء: جبن قريش أو شيدر أو رومي ربع رغيف عيش خضار مسلوق أو طازج.



اليوم السابع:


الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق سلطة خضراء.


العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء.



ملاحظات:


ممنوع استخدام الزيت أو السمن.


ممنوع اللحوم الضأن.


الخضار المسلوق بالماء: (كوسة، فاصوليا خضراء، خرشوف، باذنجان، قرنبيط أو كرنب).

الخضار الطازج: (خيار أو طماطم أو خس أو جرجير).





من مواضيع توتا توتا
0 نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
0 أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، السعرات الحرارية للدايت ، طرق حرق دهون الجسم
0 ازالة الدهون الزائدة ، كيفيه ازاله الدهون فى الجسم ، كيفية ازاله الكرش
0 اكلات التخسيس صحية ، وصفات اكلات مكرونه دايت ،اكلات دايت صحى
0 التمارين الصحيحة للبطن ، الحصول على البطن المصقول ، ريجيم لانقاص البطن
0 برنامج غذائي للتخسيس ، اكلات للتخسيس ، ريجيم فعال
0 ريجيم لانقاص 4 كيلو ، دايت سريع لانقاص الكرش ، اسهل وصفات لازالة للكرش
0 مشكلة الوزن الزائد ، علاج مشكلة الوزن ، طرق علاج السمنة
0 دايت سريع 2012 ، خطوات للتخلص من الكرش 2013 ، وصفة تخسيس فعالة
0 تخسيس البطن ، دايت لازالة الكرش ، ريجيم لتخفيف الوزن
0 شوربة للرجيم ، طريقة عمل شوربات للدايت ، طرق التخسيس الفعال
0 عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية
0 دايت لانقاص الارداف والافخاذ ، علاج السمنة الموضعية ، ريجيم لانقاص الوزن الزائد
0 اهم المشروبات للريجيم ، وصفات لفقدان الوزن ، مشروبات لفقدان الوزن
0 خلطات لانقاص الوزن 7 كيلو فى شهر ، ريجيم لحرق الدهون ، مشروبات لانقاص الوزن
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم كيميائى 2012 ، رجيم مجرب 2013 ، طرق عمل الرجيم الكيميائي توتا توتا قسم التغذية 1 07-18-2012 05:27 PM
ريجيم لانقاص 2 كيلو في يوم واحد ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 03:55 PM
وصفات لانقاص الارداف ، ازالة الدهون الزائدة ، ريجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 01:57 AM
رجيم لتخسيس البطن ، دابت لمدة اسبوعين ، ريجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 01:17 AM
ريجيم مجرب demah قسم التغذية 9 08-22-2011 01:05 AM

 

الساعة الآن 02:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .