أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


تعلمي الهدوء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-03-2012, 02:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غاليه بدلعها

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 49757
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
غاليه بدلعها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غاليه بدلعها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
Thumbs up تعلمي الهدوء






كيـــــــف تكونين هادئه في اقل من دقيقه!!

وسط الضغوطات التي نعيشها..

وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف،

يتحول الهدوء إلى عملة نادرة،

يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها.

ربة المنزل، الأم، والزوجة هي..

أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال،

وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة

.. كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة

عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة

تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام،

والحاجة للجلوس مع الذات،

ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك

فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات

إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

 

 

* دللي نفسك...

 

 

استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً

، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة،

أو أفتحي زجاجة...

من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

 

* غداً ارتاح..

 

فكري في الأمور الممتعة التي تريدين

القيام بها في وقت لاحق من النهار.

 

* تنفسي ببطء وعمق!..

 

خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة

غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر..

فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق،

وليكن تنفساً بطيئاً.حتى يملأ الهواء

رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر

وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.


* رحلة نحو الخيال..

سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة

على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو

سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين،

والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء

التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج،

وتمعني بالألوان الساحرة من حولك،

وهنا لابدّ من أن تعودي

إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

 

 

 

* "اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!

 

أياً كان العمل الذي تقومين به،

اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت،

أو مرتفع لا فرق.....

فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة،

مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من

دون ان تدركي وتهدئين.

 

 

 

*البرودة احد الحلول..

 

ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار

سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك،

بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة،

وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة

تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار

مختلف لتحقيق رؤية أفضل.

 

 

 

* "ما بدي إسمع حس"..

 

لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية

والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم،

فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني،

ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون،

وتخفضي صوت جرس الهاتف،

وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.

 

 

 

* لذة الشوكولا..

 

تذوقي الشوكولا ولا تأكليها..

اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية

انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده

بالقدرة على التركيز والتروي.

 

 

* متعة الرياضة..

 

قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى،

اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم

حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك،

ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

 

 

* الفاكهة ايضاً دواء...

 

ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار،

كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط

إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة

السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

 

 

* فنانة شاملة..

 

اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني،

بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي

وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء.

العبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة

فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.

 

* ارضي غريزة الأمومة...

 

استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه،

وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك

ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة،

وتكونين قد حققت المراد.





من مواضيع غاليه بدلعها
عرض البوم صور غاليه بدلعها   رد مع اقتباس



قديم 07-04-2012, 02:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المستحيله

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15996
المشاركات: 1,303 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 82
المستحيله will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
المستحيله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاليه بدلعها المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: تعلمي الهدوء




واو موضوع رائع جدا....يسلمووووووو
محتاجه مره للهدوء ان شاء الله راح اطبق الي قريته





من مواضيع المستحيله
عرض البوم صور المستحيله   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شفشاون مدينة الهدوء 2013 , السياحه بمدينة شفشاون المغربيه , مدينة الهدوء شفشاون 2013 خليجية وافتخر المـنـتـدى الـعـام 0 06-15-2012 05:14 AM
تعلمي الهدوء وسط ضغوطات الحياة دلع انثــى منتدى الحياة الأسرية والزوجية 3 05-16-2012 02:17 PM
لزوم الهدوء للحامل حبيبة خيال الروح إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 16 06-06-2011 05:05 AM

 

الساعة الآن 04:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .