أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-03-2012, 09:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل




الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل





ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام, فالكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع…
وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.
إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك، وعلى صحة جهازك الهضمي:

كلي جالسة:

عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص, حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة، وتصير الحصص التي نتناولها أقل.
كلي بعيداً عن الشاشة:
كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون, وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية.
من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين, التركيز على الشاشة، ومحاولة تسيير عملية الهضم, عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام، وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.
انسي الصحن الملآن:
أحياناً تقودنا رائحة الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب, الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً، وأن تنوعي فيه الطعام, وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه: مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.
كوني ذواقة وليس شرهة:
استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع, عندها لن تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً, واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.
ميزي حاجاتك:
فبسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل, لا يجب أن نتناول الطعام على شبع, ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش, اشربي ما يكفي من الماء كلّ يوم, الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.





من مواضيع سكر مكرر
0 حب البنات للرقص ، هواية الرقص ، حب الرقص
0 الإنسان قبل الحب ، الإنسان بعد الحب ، الإنسان عند الحب
0 العضو اللي في البال ، العضو المميز ، العضو اللى تفكر فيه
0 الرطوبة ، تلوث الملابس الداخلية ، الافرازات عند البنات
0 الحذر من السمنة ، اكاذيب حول السمنة ، السمنة
0 المراهقون ، مشكلات التغذية عند المراهق ، مشكلة السمنة
0 الإتكيت ، فن الإتكيت ، الاتكيت للبنات
0 الاتيكيت ، اتيكيت التعامل ، اصول التعامل مع الاخرين
0 الخالة ، رموز الخالة ، جمال الخالة
0 تقوية الايمان ، حبائل الشيطان ، كيد الشيطان
0 جفاف الشفاه ، علاج جفاف الشفاه ، اثر جفاف الشفاه
0 الانتعاش ، البنات والحيوية ، نهار منتعش للبنات
0 العناية بالوجه ، مستلزمات العناية بالوجه ، جمال الوجه
0 الماسنجر ، الماسنجرضياع الوقت ، البنات الماسنجر
0 الحواجب ، عمل الحواجب ، قص الحواجب
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض العادات الغذائية الخاطئة عن تغذية الطفل مستكايه استفسارات رعاية المواليد 4 02-07-2013 04:08 PM
ديكورات غرف الطعام 2012 , ديكورات مميزه 2013 , اجمل ديكورات غرف الطعام وردة لبنان المـنـتـدى الـعـام 0 06-02-2012 07:08 PM
الطريقة الصحية لادخال الطعام للاطفال مع الرضاعة om arwa استفسارات رعاية المواليد 38 05-21-2012 11:26 PM
الطعام الصحي للشعر 2012 ،الطعام المفيد للشعر2013 ، ماذا تأكلين لصحة شعرك crazy girl الموضة و الجمال 0 05-17-2012 09:48 PM
ملف هاااااااااااااااااااام عن الطعام الصحي عزيزة النفس قسم التغذية 5 04-01-2010 02:50 PM

 

الساعة الآن 03:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .