أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن


تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2012, 09:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن




تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن

من منا لا ترغب في الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق، نقدم لك الحل في ثلاث خطوات:
الخطوة الأولى:
اختاري نظامحمية غذائيا صحيا.أكثري من تناول الأطعمة النقية مثل الخبز الأسمر وحبوبالإفطار كاملة غير المقشورة والمكسرات والبقول والفواكهوالخضرواتوقللي من الأطعمة الدهنية والسكريات قدرالإمكان.
الخطوة الثانية:
احرقي بعض السعرات الحراريةمارسي أي نوع منالرياضة لمدة 30 دقيقةمثل رياضة المشي والسباحة خمس مرات فيالأسبوعللتخلص من الدهون الزائدة.

الخطوةالثالثة:
مارسي تمارين الشدحاولي ممارسة أي نوع منها ولأي منطقة منالجسم، ولشد منطقة البطن اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود الفقري لبضعثوان ثم اتركيها، كرري هذا التمرين بضع مرات متى استطعت خلال اليوم
.
نصيحة
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك على سقفالحلق، ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثر حتى تستطيعيممارسة التمرين بفعالية اكبر.





من مواضيع توتا توتا
0 شرائح الليمون الحامض للتخسيس ، وصفه سهلة للرجيم ، اكله شرائح الليمون الحامض للتخسيس
0 اطعمة تحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم
0 اسرع رجيم للتخسيس ، رجيم سريع المفعول ، اكلات للتخسيس السريع
0 رجيم صحي ، ريجيم ينقص 16 كجم في شهر ، دايت سريع المفعول
0 الحليب بالزعفران للتخسيس ، وصفه للتنحيف ، مشروب لانقاص الوزن
0 رجيم صحي ، رجيم الزبادي و الخضروات ، تمارين لتخسيس الارداف
0 وصفه للتخسيس بدون رجيم ، طريقة صينية للتخسيس ، وصفة للتخسيس بدون رجيم
0 رجيم الخضار ، نصائح لريجيم صحي ، تمارين رياضية للتخسيس
0 طرق لعلاج السمنة ، جراحة السمنة للمناظير ، كيفية حساب السمنة فى الجسم
0 وصفه للتنحيف ، وصفات مجربة للتخسيس ، اسهل وصفه للتخسيس
0 طريقة دايت الهرم الغذائي ، ريجيم الهرم الغذائي ، اهمية البروتينات فى الريجيم
0 رجيم سريع المفعول ، دايت مجرب ، ريجيم لتخسيس 9 كيلو في اسبوع
0 ريجيم الفواكه ، الجريب فروت لانقاص الوزن ، دايت فعال
0 طرق التخلص من الارداف ، اكلات لازالة الارداف ، خلطات للتخلص من الدهون
0 التغلب على الجوع ، طريقة التغلب على الجوع ، كيفية التغلب على الجوع
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطات لشد البطن ، وصفات شد البطن ، طرق الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:32 AM
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:08 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM
خلطه لتخسيس ترهلات البطن 2012 ، وصفات لتخسيس منطقة البطن 2013 ، رجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 1 06-30-2012 05:14 PM

 

الساعة الآن 04:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .