أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2012, 10:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع




الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع


الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع

الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع

الشعور بالامتلاء فى المعدة ، قلة كميات الطعام ، الاكل بدون جوع



هناك أمور عديدة يمكن أن نقوم بها أثناء الأكل لنشعر معدتنا بالامتلاء سريعا دون أن نملأ معدتنا بالطعام، ونخفف من وجباتنا التي نتناولها، ولا نزيد من كمية السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن. وإليك هذه النصائح.




1- أخذ الوقت الكافي في تناول الوجبة وعدم الإسراع فيها، فكلما كانت تناول الوجبة في وقت طويل كلما ارتاحت المعدة ولم تشعري بالشبع سريعا.



2- مضغ الطعام جيدا ومحاولة التحدث أثناء الطعام بين اللقمة والأخرى لإطالة وقت الطعام، مما يساعد على تقليل الرغبة في الطعام، وعدم الشعور بالجوع.



3- الإقدام على تناول المقبلات والسلطات الشهية قبل الوجبة الرئيسية ب 20 دقيقة لملئ المعدة بها، فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وتحمي من أعراض تناول الطعام الدسم.



4- وضع كميات صغيرة في الطبق المقابل أثناء الطعام، مع تنوع الأصناف الموجودة في الطبق.



5- تناول المكسرات قبل الأكل بفترة قليلة يوقف الإحساس بالجوع، ويفيد الجسم بإمداده بالمعادن والأملاح الأساسية، ولكن مع مراعاة عدم الإكثار منها.




إرشادات بسيطة تساعدنا على تعويد المعدة على الامتلاء سريعا، وقليل تكدس المعدة بالطعام بعد فترات طويلة من الشعور بالجوع












من مواضيع سكر مكرر
0 كلام لا يعجب المراة ، كلام لا يرضى المراة ، كلام غير مريح للمراة
0 فتاة الأحلام ، البنات والانتظار ، احلام الفتاة
0 الفسحه ، جرس الفسحه ، فرحة جرس الفسحه
0 زوجة الأب ، أبناء الزوج والواقع ، مشاكل من الحياة
0 الرشاقة ، طريقة المشي‏‏ ، تناول للطعام‏‏
0 الجمال ، ملكة الجمال ، فن الجمال
0 صفات الفتاة ، البنت المتحضرة ، البنت المثالية
0 الحجاب ، ارتداء الحجاب ، اهمية الحجاب
0 الثرثرة ، الصمت جمال المرأة ، ثرثرة البنات
0 الالم ، البعد عن الالم ، الحياة مؤلمة
0 الإيجابيات العشر ، التفاؤل ، الحياة السعيدة
0 هرمون السعاده ، الحصول على هرمون السعاده ، طريقة عمل هرمون السعاده
0 حاجة اليود للمراهقة ، فقدان الشهية العصبي ، القهم العصابي
0 تكيس المبايض ، أسباب تكيس المبايض ، تشخيص تكيس المبايض
0 التمارين ، اللياقة ، اللياقة عند الفتاة
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لإشباع المعدة بدون طعام مرهفة الإحساس قسم التغذية 20 04-04-2013 09:50 PM
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-03-2012 08:49 PM
السعرات الحرارية العالية ، العشاء والرشاقة ، الاكل الئقيل على المعدة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-02-2012 11:41 AM
أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام هنا روحى قسم التغذية 1 12-20-2011 02:36 PM


الساعة الآن 10:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .