أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اخ يابطني جننتني


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-07-2012, 03:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غاليه بدلعها

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 49757
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
غاليه بدلعها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غاليه بدلعها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اخ يابطني جننتني




10 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود!







  • الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبداً! لذا جمعنا لكِ 10 خطوات سهلة لتحصلي على معدة مسطحة ومشدودة هذا الصيف!:

1- مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع. هكذا تكونين قد نشطتِ عملية إنتاج الأيض وساعدتِ جسدِك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم.

2- تفادي السكر! نعلم أن التخلص تماماً من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحكِ بالقيام بذلك بالتدريج، مثلاً ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلاُ من ملعقتين في القهوة أو الشاي، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامِك.

3- مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة. بإمكانِك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك.

4- تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض، الباستا، البطاطا، وغيرها. الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها.

5- تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.

6- مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

7- اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.

8- توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام. إذا كنتِ جائعة جداً فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه.

9- حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

10- كافئي نفسكِ بأكلتك المفضلة بين الحين والآخر حتى لا تملي!





من مواضيع غاليه بدلعها

التعديل الأخير تم بواسطة غاليه بدلعها ; 07-07-2012 الساعة 03:07 PM
عرض البوم صور غاليه بدلعها   رد مع اقتباس



قديم 07-15-2012, 01:41 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غاليه بدلعها

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 49757
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
غاليه بدلعها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غاليه بدلعها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاليه بدلعها المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخ يابطني جننتني




ما عجبكم الموضوع ؟؟؟؟؟





من مواضيع غاليه بدلعها
عرض البوم صور غاليه بدلعها   رد مع اقتباس

قديم 07-15-2012, 01:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فوضت امري لله

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 37404
المشاركات: 6,304 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 3340
فوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
فوضت امري لله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاليه بدلعها المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخ يابطني جننتني




الله يعطيك العافيه

موضوع روووعه

كرووعتك غاليتي





من مواضيع فوضت امري لله
0 اسالكم بالله الدخول والدعاء عل منكم من اذااا اقسم على الله ابره--
0 سكر الحمل-----
0 نحفت بطريقه عجيبه بدون رجيم والسر في---
0 «العبث بالشمس» مجموعة لقطات لمصور شاب سعودي نشرتها صحيفة «ديلي ميل» البريطانية
0 خطاااااااااب خاص للإداره
0 هنا اتوقف واتمنى للجميع التوفيق
0 معلومات خطيره إذا كنتي تاكلي شي مكتوب عليهe441 فأنتي تأكلي مشتقات خنزير
0 امنيتك في العام الجديد
0 جدول لحساب الحمل--------------
0 معجزه في جسم الحريم--------
0 طلب--------
0 النزيف أثناء فترة الحمل------------
0 السعوديه والجني
0 نتائج مسابقه اجمل قصه لتحقيق حلم الإنجاب
0 اقتراح ارجوا التفاعل معه-------------
عرض البوم صور فوضت امري لله   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جننتني بنتي سهونه استفسارات رعاية الأطفال 12 01-23-2012 02:52 PM
الدوره جننتني.. لمحة حزن منتدى أعراض الحمل والوحام 9 04-26-2011 11:03 AM
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يابطني روووز منتدى الرشاقة والصحة 2 04-26-2011 08:22 AM
جننتني الدوره جنون العاطفه منتدى أعراض الحمل والوحام 3 12-29-2010 02:04 AM

 

الساعة الآن 10:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .