أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-08-2012, 01:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام




الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام
الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام
الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام
الاسترخاء في الحمام ، حمام الهنا ، الاستفادة من الحمام






عندما تنوين الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل، فإن الحل الأمثل هو أن تتوجهي إلى الحمام وان تستمتعي بحمام ساخن تتخلصين من خلاله من كل متاعب النهار. لكن الحمام المثالي يجب أن يغطي جميع الحواس لذلك ننصحك بعمل الآتي.



الإضاءة:



يجب أن لا تلجئي إلى استخدام الإضاءة الكهربائية في الحمام. قومي باستخدام الشموع. قومي بوضع الشموع في أماكن مختلفة من الحمام وخلال ثواني سيكون جو الحمام يدعو إلى الاسترخاء و الراحة.



الروائح العطرية:



أضيفي إلى مياه الحوض الأملاح أو المعطرات المفضلة لديك. انتبهي إلى أن تكون الرائحة تبعث على الاسترخاء والراحة، كذلك حاولي تجنب الروائح القوية والنفاذة لان تلك الروائح ستعمل كالمنبهات وستجعل أمر الاسترخاء اكثر صعوبة.



الصوت:



ضعي موسيقى حالمة في المكان لتضفي على الجو شعورا رائعا بالاسترخاء والراحة، ينصح بوضع موسيقى هادئة مثل الموسيقى الكلاسيكية بحيث تزيد من استمتاعك واسترخائك.



الطعام و الشراب:



احملي معك طبق من الحلويات المفضلة لديك وشرابك المفضل والذي يتناسب مع الفصل صيفا أو شتاءا. لكن احرصي على إيجاد مكان لوضع هذه الأشياء حتى لا تضطري إلى حملها طوال الوقت.



اللمسة النهائية:



تأكدي أن حرارة المياه مناسبة لجمسك وكافية لكي تسترخي وتستمتعي بوقت الراحة. كذلك استخدمي مناشف سميكة بحيث تكون ناعمة على بشرتك و تزيد من استمتاعك بالحمام.



الآن كل ما تبقى هو أن تقومي بإطفاء جهاز الخلوي و ووضع ملحوظة ممنوع الإزعاج على باب الحمام.



وحول الحصول على الاسترخاء في حالة وجود توتر وقلق بشكل عام، هناك مجموعة من النصائح التي تخفف من حدة التوتر وتريح الأعصاب وبالتالي الاسترخاء ، ونذكر منها..



- استمتعي إلى الموسيقى التي تريح الجسم:



يقول الدكتور ميتشل غينور الذي يستخدم الموسيقى لمساعدة المرضى في مركز سترانغ كورنل للوقاية من السرطان في نيويورك إن الموسيقى تخفض هرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمائة وتعزز الاندورفينز، مواد كيماوية يفرزها الجسم لمواجهة الالم، التي تخفف القلق أيضا.



- اخضعي جسمك للمساج



إن المساج العميق يقلل من مستوى القلق والاكتئاب ويحسن المزاج ونوع الحياة لأنه يحفز الأعصاب التي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول والأدرينالين في الجسم وفي الوقت ذاته تعزز مستويات المواد الكيماوية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين التي تعدل المزاج.



وتظهر الأبحاث أن المساج يساعد على تخفيف التوتر وتخفيض مستويات الهرمونات المسؤولة عنه.



- اضحكي



كشفت دراسة أجرتها جامعة لوماليندا في كاليفورنيا أن مستوى الكورتيزول لدى الذين يشاهدون شريط فيديو مضحك يقل بنسبة 30 بالمائة عن الآخرين وأن أجسامهم تحتوي على مستويات أقل بكثير من غيرهم من هرمون الأدرينالين .



وبمقارنة هذه المجموعة مع مجموعة أخرى ظلت صامتة ظهر أن الضحك يسبب إفراز الاندورفينمو ولذا فإن الضحك يمكن أن يحل مكان الأسبرين أو المسكنات الأخرى في محاربة الألم.



-قومي بعمل شيء تحبينه



كشفت دراسة أجراها "الشركاء من أجل الأبحاث" أن التجارب السعيدة ترفع مستويات الاندورفينز في الجسم.



انطلقي إلى الخارج



يحث الضوء الأعصاب على تنظيم إفراز الهرمونات في الدماغ. وبعبارة أخرى فان الدورة الطبيعية للضوء والظلام تجعل مستويات الهرمونات في الجسم مناسبة وطبيعية.



وبناء على ذلك فإنك تشعرين بالتعب أثناء الليل واليقظة أثناء النهار. إن التعرض للضوء الطبيعي لمدة 30 دقيقة يوميا من شأنه أن يساعد على تنظيم وسائل الإنذار داخل جسمك . ويريدك الخبراء أن تذهبي إلى النوم في الوقت المناسب.



اجعلي غرفة نومك مظلمة



يحفز الظلام الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون حساس للضوء يفرزه الدماغ مما يساعد على النوم وينظم الإيقاع البيولوجي للجسم. لذا ينصح بوضع ستائر سميكة على الشبابيك في غرفة النوم._







من مواضيع سكر مكرر
0 المزآج السيئ ، التَخلص من المزآج السيئ ، البعد عن المزآج السيئ
0 البنات والصداقة ، الصداقة فى نظر البنت ، اعظم صداقة
0 أغبى البنات ، غباء البنات ، البنات والغباء
0 العاب ، العاب مرحة للبنات ، العاب للبنات
0 فيتامين سي ، خلطة فيتامين سي ، عمل فيتامين سي
0 طمع النساء ، الانانية عند النساء ، ارضاء النساء
0 نساء عبر التاريخ ، مواقف نسائية عبر الزمن ، كلمات كتبها الايام
0 العنوسه ، هم العنوسه ، اسباب العنوسه
0 العاده السريه ، اثار العاده السريه فى البنات ، خطورة العاده السريه
0 اصفرار الوجه ، اعراض اصفرار الوجة ، سبب اصفرار الوجة
0 التغذية ، انتشار الوجبات السريعة ، العناية بالتغذيةللمراهقة
0 التطلع ، العلاقة بين الحبيب ، فقدان الحبيب
0 الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث
0 بنات المدارس ، البنات فى المدرسة ، البنات والمدراس
0 الخميرة ، فوائد الخميرة ، اهمية الخميرة
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جمال كورنيش الدمام , بالصور كورنيش الدمام , السياحة فى الدمام خليجية وافتخر المـنـتـدى الـعـام 0 06-21-2012 08:45 AM
الطريقه الصحيحه لعمل حمام مغربي 2012 ، الحمام المغربي 2013 ، خطوات الحمام المغربى ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-30-2012 11:58 PM
الحمام المغربى 2012 ، الطريقه الصحيحه لعمل حمام مغربي ، كيفية عمل الحمام المغربى 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-27-2012 05:17 PM
الطريقه الصحيحه لعمل حمام مغربي 2013 ، الحمام المغربي ، خطوات الحمام المغربى ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-15-2012 01:24 AM
حمام الاسترخاء - خطوات حمام الاسترخاء 2012 - اهمية حمام الاسترخاء 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 10:21 AM

 

الساعة الآن 12:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .