أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-08-2012, 02:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة




فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة

فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة

فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة

فقدان الرشاقة ، العادات الخاطئة ، الانتباه للرشاقة






الريجيم وحده لا يكفي لتحقيق الرشاقة المنشودة، بل لابد من ممارسة بعض أنواع الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي لتجنب الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر والتي كثيراً ما يقع فيها الناس بغير قصد ، وقد حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي وهي:


1 الإفراط في ممارسة الرياضة:
يقول خبراء التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصحون بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة في يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد في اليوم التالي خفيفاً.


2 بدء اللعب دون إحماء:
ويضيف أطباء العلاج الطبيعي، أنه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أي مجهود. وأبسط أشكال التسخين هو المشي في الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
3 رفع أثقال كبيرة: كذلك لا تخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبني عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير. حيث تزيدين من عدد مرات رفع الأثقال الصغيرة، التي لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.

3 استعجال النتائج:
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج.


4 القيام بحركات خاطئة:
وأشار الأطباء أيضاً إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وإذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء في القيام بالحركات.


5عدم شرب مقدار كافٍ من الماء:
ومن الواجب أن نعوض السوائل التي يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
ومن الضروري أيضا شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.


6 تناول القليل من الطعام:
الوهم الذي يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التي تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى الإصابة بالهزال والضعف. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن في حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط







من مواضيع سكر مكرر
0 زواج البنات ، كره الفتيات للزواج ، مشكلة الزواج عند الفتيات
0 علاقة الآباء والأبناء ، الارتباط بين الآباء والأبناء ، الحوار بين الآباء والأبناء
0 الشوكولاتة ، تحليل الشخصية ، حب البنات للشوكولاتة
0 البنت محجبة ، البنات والحجاب ، انواع الحجاب
0 العطر ، رش العطر ، اضرار رش العطر
0 البنات ، ضحك البنات ، البنات والضحك
0 صفات الفتاة ، البنت المتحضرة ، البنت المثالية
0 المضادات الحيوية ، العلاج بالمضادات الحيوية ، حقائق عن المضادات الحيوية
0 أحلام اليقظة ، السرحان ، الاستسلام للاحلام
0 دلع الفتاة ، الفتاة المدللة ، دلع الاهل للبنات
0 معرفة الأمراض العصبية ، طول الأصابع ، وجود الأمراض العصبية
0 الابتسامة ، جمال الابتسامة ، ابتسامة البنات
0 خطوبة البنات ، تتطور خطوبة البنات ، البنات والخطوبة
0 صفات يحبها الرجل ، صفات تجعل الرجل يحب ، حب الرجل لصفات المراة
0 أسباب جفاف الشعر ، طرق علاج الشعر ، طرق تقوية الشعر
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض العادات الغذائية الخاطئة عن تغذية الطفل مستكايه استفسارات رعاية المواليد 4 02-07-2013 04:08 PM
اسباب فقدان الشهية ، علاج النحافة ، علاج فقدان الشهية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:21 AM
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-03-2012 09:49 PM
اطعمة للرشاقة ، اغذية الرشاقة ، ريجيم صحي و سريع توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 12:30 AM
ارجوا الانتباه مجنونة بحبها المـنـتـدى الـعـام 10 11-28-2011 08:16 PM

 

الساعة الآن 03:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .