أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-08-2012, 10:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن




دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن
دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن
دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن
دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن










10 دقائق للتخلص من دهون البطن



هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون:

نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة:

تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب.

ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة:

نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة:

عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل.

كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة:

نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة:

كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة:

نط الحبل.

الدقيقة التاسعة:

كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة.

تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات.

ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة:

نط الحبل.

كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.








من مواضيع سكر مكرر
0 العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة
0 الشعر والشتاء ، شعر البنات فى الشتاء ، العناية بالشعر فى الشتاء
0 الفتاة الدلوعة ، زوجةالمستقبل ، البنات وبيت الاهل
0 فقدان الشهية ، اضطراب الأكل ، قلة الاكل عند البنات
0 الثلاجه ، رائحة الثلاجة ، التخلص من رائحة الثلاجة
0 ضعف الشخصية ، علاج ضعف الشخصية ، الشخصية الضعيفة
0 موضوع للحذف ، موضوع مكرر ، الحزن
0 الرجال ، افضل الرجال ، انواع الرجال
0 غياب الاب عن الاسرة ، الاب الغائب ، غياب الاسرة
0 تكسير الاظافر ، خشونة اليدين ، تقوية الجلد
0 حواجز الطموح ، الوقف بطموح الفتاه ، الطموح عند الفتاه
0 شخصيه المرأه ، حركات اليد ، تفسير حركات الفتاه
0 البهارات للشعر ، جمال المراة ، الاهتمام بشعر البنات
0 العلاقة مع شريك الحياة ، شريك الحياة ، فن الاستماع لشريك الحياة
0 وصفة تبييض المنطقة لحساسة ، طرق تبييض المنطقةالحساسة ، العناية بالمنطةالحساسة
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس



قديم 07-09-2012, 01:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية huda_l

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38426
المشاركات: 399 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
huda_l will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
huda_l غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سكر مكرر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن




يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو





من مواضيع huda_l
عرض البوم صور huda_l   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس دهون البطن و الأرداف ، كيفية التخلص من دهون البطن ، ريجيم لتخسيس الأرداف توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 05:33 PM
التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الجسم ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 03:03 AM
وصفه لشد ترهلات البطن ، خلطات للتخلص من الدهون ، كيفية التخلص من دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 12:48 PM
طريقة سهلة لإنقاص حجم البطن ، حلول للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 04:12 PM
التخلص من دهون البطن ، طرق ازالة دهون البطن ، ريجيم لدهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 11:33 AM

 

الساعة الآن 07:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .