End Exp 21-11-2014

End Exp 13-11-2014

End Exp 05-11-2014 End Exp 27-11-2014 Advertise with us



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .

الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج


الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج الدورة الشهرية ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-08-2012, 10:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 1.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج




الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج

الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج

الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج

الدورة الشهرية ، الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية ،الدورة الشهرية والمزاج





بوسعك التغلب على (شقائك الشهري). وفيما يأتي الوسائل:
من الصعب أحيانا القول ماهو الأسوأ المغص الحيضي ونزيف الدورة أم المشكلات التي تبتلين بهافي فترة ما قبل الدوره
وهذه العوارض تداهم النساء في اي وقت مابين الاباضة وأول يوم من الدورة الشهرية، وتستمر يوما أو اثنين...
.

أكثر المشكلات الشهرية شيوعا، وطريقة التخلص منها:

** تشعرين بانتفاخ لدرجة تعجزين فيها عن ارتداء الجينز ؟

كلا... فأنت لاتتخيلين اشياء، بل أن وزنك يزداد خمسة بوندات أو أكثر في الاسبوع الذي
يسبق الحيض، والتي تشير إلى أن سبب تخزين الجسد لهذه الكمية من الماء في هذه
الفترة، غير واضح بشكل كاف.
وقف العارض:
للتغلب على هذا الاحساس المزعج، عليك التخلص من الانتفاخ بالتوقف عن تناول
الملح... أي الابتعاد عن أطعمة محددة، كرقائق البطاطس واللحم المقدد والحساء
المالح. وتجنبي ايضا مصادر الصوديوم الخفية، كالمياة المعدنية والغازية وشراب
الصودا المخصص للحمية. وكذلك الأطعمة قليلة الدسم والسعيرات الحرارية. وعلاوة
على ذلك، ورغم أن الأمر يبدو غير بديهي، كلما اسرفت في شرب الماء، كلما
احتفظت بكمية أقل في جسمك. لذلك احتسي يوميا 8 أكواب من الماء على الأقل.
بمقدورك أيضا أن تطردي الماء والملح الزائدين من جسمك بالتعرق عبر القيام بتمرينات
الايروبيك بشكل منتظم يوميا لحوالي نصف ساعة، فقد أثبتت الأبحاث أن طرد 200
ملليغرام من المغنيزيوم يوميا من الجسم يخفض حدة الانتفاخ.
لكن إذا ما استمر احساسك وكأنك "اسفنجة بشرية" فتحدثي إلى طبيبك حول تناول دواء
لطيف مدر للبول مثل Spironolactone الذي من شأنه خفض احتباس الماء، أو انواع
أخرى تحتوي على نوع من "البروجيسترون" المخفف للانتفاخ،

** تشتعلين غضبا لأتفه الأسباب؟


إن المزاج المتقلب خارج نطاق التحكم هو أحد عوارض الـPMS ، ويعتقد الخبراء أن
سبب هذا الجنون المؤقت في هذه الفترة الشهرية، يعود إلى التقلبات في مستويات
مادة الـ "سيروتونين" المهمة التي تؤثر بشكل خطر في المزاج.

وقف العارض:
للسيطرة على هذا السلوك الفصامي (جايكل وهايد)، حاولي التقليل من تناول الكافيين
الذي يخفض مستوى الـ"سيروتونين" لديك، خذي نحو 1200 ملليغرام من الكالسيوم
يوميا، مما يسهم في تلطيف تأرجح المزاج.
وواظبي على التمرينات المنتظمة، اضافة إلى ذلك تنفسي لمدة خمس دقائق تنفسا
عميقا على فترتين كل نهار،حيث إن معظم النساء خصوصا اللواتي يختبرن فترة
ماقبل الدورة يتنفسن بشكل سطحي، الأمر الذي يزيد نسبة ثاني أكسيد الكربون
ويقلل نسبة الأكسجين في الدم، فيزداد مزاجهن توترا.
ومن المفيد ايضا تجنب القضايا المثيرة للانفعالات العاطفية، فلا تحاولي –
- حل مشكلات رئيسيةمع شريكك خلال هذا الأسبوع، أي ماقبل PMS. وإذا استمر
احساسك الناري هذا كمدفع طليق، استشيري طبيبك حول تناول مضادات للكآبة
ولاخوف من تناولها إذ أن معظم الأطباء يوصي بهذه الأدوية في حال مست عوارض
الـPMS المزاجية مسار حياتك بشكل جدي.

** الصدر يتضخم ويصبح حساسا جدا؟

إن منطقة البطن ليست وحدها معرضة للانتفاخ في هذه الفترة من الشهر، فالصدر ايضا
قد يتضخم ويصبح حساسا جدا لأدنى ملامسة. إن عشرة بالمئة من النساء يختبرن آلام
متوسطة إلى حادة في الصدر خلال فترة ماقبل الدورة.

وقف العارض:
تناولي مسكنا للألم مثل "الاسبرين" أو "ايبوبروفين" للتخلص من الأوجاع. اضافة إلى
ذلك قللي الصودا والشوكولاتة.
ويوصي بعض الأطباء بتناول 400IU من فيتامين (E) يوميا للتخفيف من هذا الاحساس
المؤلم.
ارتدي حمالة صدر داعمة لتجنب الضغط على الثديين، وفي حالة التضخم الحاد للصدر.
ضعي حمالة أكبر قياسا مما كنت ترتدين عادة.

** تلتهمين الحلوى والمثلجات بشراهة؟


إن الاحساس بالشراهة هو انذار مسبق بحلول الميعاد الشهري، ويطلق على هذه
الفترة "الحقبة القرشية" لأنك ترغبين في التهام كل مايقع عليه نظرك، ويرى الخبراء
أن سبب احساسك بأنك "حفرة هضم لاقعر لها" هو حاجتك الشديدة في هذه الفترة
للأطعمة الغنية بمادة "السيروتين".

وقف العارض:
استسلمي لشهية الأكل لكن ضمن المعقول. وتقول تايلور حول هذا الموضوع : "أثناء
النصف الثاني من الدورة الشهرية، تزداد حرارة الجسم استجابة لارتفاع مستويات
هرمون البروجيسترون، مما يجعلك تحرقين من 100 إلى 300 سعرة حرارية اضافية
يوميا".
لذا لاضرر في التساهل بتناول الطعام اذا ماتحكمت بنسبة الكمية. ومثال على ذلك،
تذوقي قرن من الآيس كريم (لا العلبة بأكملها)!
هل يستمر احساسك بالشراهة؟
اصرفي انتباهك عن الطعام بالاتصال بإحدى صديقاتك، او قومي بعمل ما، يبقي يديك
مشغولتين .

**تنفجرين بكاء لمشاهدة اعلان رقيق؟

غن الشعور بالحاجة إلى البكاء ينتابك عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية،
ويرى الخبراء أن ذلك مرده لمستويات مادة الـ"سيروتونين" وهرمون الايستروجين.

وقف العارض:
امنحي نفسك قسطا من الراحة، فجسمك يمر في هذه الفترة عبر تقلبات هرمونية
مؤقتة... اضيفي إلى ذلك أن البكاء هو تعبير فيزيولوجي يكبح هرمونات التوتر، فإذا
ماتعرضت لازعاج ما، فإن البكاء يخرج سبب الضيق إلى السطح مما يسهل التعامل معه.
وفي حال تواصلت نوبات البكاء المرتبطة بفترة ماقبل الدورة، استشيري طبيبك
حول فائدة الأدوية المضادة للكآبة.

** تشعرين بالتثاقل وصعوبة بمغادرة السرير؟

إن الشعور بالخمول صباحا، خصوصا في الفترة التي تسبق الميعاد الشهري مباشرة،
يحدث عادة نتيجة تغيرات في مستويات مادة الـ"السيروتونين" أو ارتفاع في مستويات
هرمون البروجيسترون، وهو مسبب طبيعي للاسترخاء.

وقف العارض:
تجنبي الوجبات الكبيرة في المساء، فمن شأنها أن تقلق راحتك، وحاولي في المقابل
أن تنعمي بساعات نوم اضافية.
وفي حال استمر شعورك بالتثاقل، واظبي على التمرينات الرياضية اليومية، وتناولي 50
إلى 100 ملليغرام من فيتامين (B)، مما يسهم في استعادة حيويتك والتغلب على

الخمول، وبالتالي تناولي وجباتن صغيرة منتظمة وغنية بالكربوهيدرات المركبة،
وفقيرة بالسكر العادي كخبز الحبوب الكاملة، المحمص مع زبدة الفستق، وذلك
للمحافظة على مستويات ثابتة للسكر والطاقة في الدم.
ننصحك بضرورة استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى أي دواء....











من مواضيع سكر مكرر
0 بروز البطن ، أسباب بروز البطن ، عوامل بروز البطن
0 الغسل ، غسل الجنابة ، غسل الحيض
0 الحذاء الملائم ، اختيار الحذاء المناسب ، جمال حذاء البنات
0 البكاء ، بكاء البنات ، سرعة بكاء البنات
0 الحجاب ، ارتداء الحجاب ، اهمية الحجاب
0 الفطور ، فطور الصباح ، فطور الصباح والوزن
0 الصحة النفسية ، قلق المراهقات ، حياة المراهقة
0 علاج الشفتين ، الشفائف المتشققه ، التخلص من تشقق الشفائف
0 الاكتئاب ، علاج الاكتئاب ، ادوية الاكتئاب
0 البشرة الدهنية ، البشرة المختلطة ، البشرة الحساسة
0 تعابير الجسد ، لغة الجسد ، نصائح للمقبلات على الزواج
0 رائحه العطر ، العطر يطول على الجسم ، طرق لبقاء العطر
0 نصائح جمالية ، نصائح للمرأة ، نصائح البنات
0 اهمية زيت الزيتون ، فوائد زيت اللوز ، اظافر قوية للبنات
0 اضرار الكمبييوتر ، تجنب اضرار الكمبييوتر ، مخاطر الكمبيوتر
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 09:23 PM
الدورة الشهرية ، السباحة مع الدورة الشهرية ، الحمل اثناء الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-05-2012 01:02 AM
تأخر الدورة الشهرية ، انقطاع الدورة الشهرية ، انتظام الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:01 AM
الدورة الشهرية ، نصائح لايام الدورة الشهرية ، ارشادات عن الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 2 06-29-2012 06:21 PM
الحالة النفسية اثناء الدورة الشهرية الشوق عطري منتدى مشاكل الدورة الشهرية 6 01-16-2011 01:17 AM


الساعة الآن 12:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w