أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


وجع الظهر ، التخفيف من آلام الظهر ، البنات وآلام الظهر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2012, 12:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي وجع الظهر ، التخفيف من آلام الظهر ، البنات وآلام الظهر




وجع الظهــر ، التخفيف من آلام الظهــر ، البنات وآلام الظهــر

وجع الظهــر ، التخفيف من آلام الظهــر ، البنات وآلام الظهــر
وجع الظهــر ، التخفيف من آلام الظهــر ، البنات وآلام الظهــر
وجع الظهــر ، التخفيف من آلام الظهــر ، البنات وآلام الظهــر





تشير الإحصاءات إلى تزايد أعداد الذين يعانون آلام الظهر بدرجة عالية ،,

وربما يرجع إلى بعض الأساليب المعيشية الخاطئة ، مثل الانكفاء على المكتب لوقت طويل على مدار الساعة، أو عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وغيرها من الممارسات السلبية الأخرى التي تؤدي في النهاية إلى الشعور بآلام الظهر، وربما تظهر بعض التشوهات أيضا،





ولكي نتجنب المعاناة من هذه الآلام المزعجة، لكم إخوتي بعض النصائح التي تساهم في التخفيف من المشكلة ,,


لا ننصحك بالخوف من المسكنات أو الأطباء

نعترف أن المسكنات عبارة عن حلول مؤقتة للمشكلة فهي لا تقضي على الألم بصفة نهائية، لكنها تعمل على تخفيف الألم لحين اللجوء إلى الطبيب ،

ولذلك يرى الخبراء أن استخدام المسكنات أفضل من الراحة السلبية بالسرير، أما إذا كانت الآلام شديدة ومستمرة ولا يمكن تحملها ففي هذه الحالة ننصحك باللجوء إلى الطبيب،

فلا تتوقعي أن تحدث المعجزة وتذهب هذه الآلام بمرور الوقت لأن علاج هذه الآلام سيقلل من معاناتك حتى إن لم يتم القضاء عليها نهائيا .




كما أن الطبيب هو الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يقف على التشخيص الصحيح، وبذلك تستطيعين الحصول على استفسار عن أسباب هذه الآلام وطرق العلاج، وربما ينصحك الطبيب بمجموعة من التمارين التي تحقق لك الراحة بعد ذلك .




التدليك والإبر الصينية




تعمل الإبر الصينية وطريقة التدليك على زيادة نشاط العضلات والتقليل من تشنجها وتخفيف الضغط عنها، ويجب ألا تأتي هذه الممارسات بطريقة عنيفة تسبب الألم، حيث يؤدي الشعور بالألم إلى زيادة شد العضلات ما يضاعف من المشكلة.



آلام الظهر خلال فترة الحمل




تعتقد الكثير من الحوامل أن آلام الظهر في هذه المرحلة يعود إلى بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، وهذا أمر وارد الحدوث ولكن بنسبة ضئيلة جدا،

ويمكن أن تعود آلام الظهر في هذه الحالة إلى التغير في شكل الجسم نفسه، ويزداد الأمر تعقيدا إذا كانت هناك بعض التشوهات بالجسم قبل الحمل،

لكن لا يجب أن نقلق نهائيا من هذه الحالة، حيث يمكن أن يساعدك الطبيب في التعرف على بعض الطرق التي تقلل من ضغطك على الظهر، ومنها مثلا بعض التمارين والطرق الرياضية.





الحفاظ على وزن الجسم




مما لا شك فيه أن الوزن الزائد يؤثر على صحة الظهر، لذلك ينصح دائما بممارسة أي نوع من الرياضة بحيث تهدفي إلى إنقاص وزن جسمك وأهم هذه التمارين نذكر السباحة أو أي تمرين لا يشكل عبئا نفسيا أو جسميا عليك، فالوزن الزائد عبارة عن حمل زائد على العمود الفقري.



لست في حاجة لمزيد من آلات الرياضة




حاولي تنفيذ هذه الطريقة، أحضري فوطة منزلية ثم لفيها جيدا وارقدي بظهرك فوقها بحيث تمد الفوطة تحت العمود الفقري بطول الظهر مع وضع وسادة صغيرة أسفل الرأس وفرد القدمين على الأرض ورفع الركبتين، استرخي بهذه الحالة لمدة 10 دقائق وستشعرين بزوال الضغط من على ظهرك وكتفيك مع تفتيح الصدر،

وأفضل وقت لتنفيذ هذا التمرين فور عودتك من العمل، حيث يساعدك ذلك على التخلص من سلبيات العادات الخاطئة في العمل كما يمنحك الراحة والاسترخاء مع دخول فترة المساء




آلام أسفل الظهر تبدأ من الأعلى




إذا كنت تعانين آلاما حادة أسفل الظهر فأفضل طريقة للتخلص من هذه الآلام هو أن تحافظي على راحة واسترخاء الرقبة والكتفين، قفي في وضع الاستقامة مع شد الجسم وهز الكتفين كرري ذلك باستمرار،




فقد أكدت الدراسات أن هذه الطريقة تخفف من آلام أسفل الظهر بنسبة تصل إلى 90% كما تفيد تمارين المشي أيضا في التخلص من هذه الآلام.



تمزُق العضلات ليس هو السبب الوحيد









من مواضيع سكر مكرر
0 اعترافات ، اعترافات مراهقة ، كلام فى المراهقة
0 تعريف الحيض ، الحائض وذكر الله ، حيض البنات
0 حاجة اليود للمراهقة ، فقدان الشهية العصبي ، القهم العصابي
0 التخلص من العادات ، العادات السيئة ، تغير العادات السيئة
0 حركات كول للبنات ، حركات في اللبس ، حركات فى الشعر
0 البنت محجبة ، البنات والحجاب ، انواع الحجاب
0 وضع المكياج ، فن المكياج ، قواعد وضع المكياج
0 الرموش ، الحصول علي رموش طويلة ، طرق لرموش طويلة
0 الكسوف من الزوج ، المراة الخجولة ، الفتاة الخجولة
0 الاكتئاب الموسمي ، اكتئاب البنات ، البنات والاكتئاب
0 الحب ، الحب زمان ، طرق الحب
0 نظام غذائي للبشرة ، نصائح لاشراقه جميله ، مشاكل البشرة
0 كذب الرجل ، طرق كشف كذب الرجل ، الرجل الكاذب
0 العدسات ، العدسات اللاصقة ، أضرار العدسات اللاصقة
0 الشعور بالالم ، شدة الالم ، الاحساس بالالم عند البنات
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الظهر ، آلام الظهر ، الحفاظ على الظهر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 07:04 AM
حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-06-2012 08:35 AM
في الثامن وآلام قوية في الظهر بنوتة حلوة إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 01-18-2011 02:09 AM
تمارين اعلى الظهر وشد الظهر قحطانية قسم التغذية 5 04-01-2010 01:44 PM
الرقص الشرقي يخلّصك من الإرهاق وتصلب الرقبة وآلام الظهر عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:19 AM


الساعة الآن 01:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .