أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2012, 12:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق




الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق
الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق
الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق

الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق





أسباب عديدة تجعلنا غير قادرين على النوم. قد يكون الخوف من امتحان، مقابلة هامة، القلق على صحة أحد أفراد الأسرة، مشكلة مادية أو حتى عاطفية. جسمنا بحاجة للراحة ودماغنا بحاجة للنوم الذي بساعدنا على شحن قوانا لبدء يوم جديد نحن بأمس الحاجة لكامل طاقاتنا الجسدية والعقلية لإنجاح كل مهامنا. للتخلص من هذا الأرق والخلود للنوم بهدوء، علينا اتباع الطرق التالية:



- التفكير بهدوء والاسترخاء: إذا بقيت مستيقظا في السرير بعد محاولات عديدة للنوم. جرب التخلص من أي افكار وثرثرة غير مفيدة في دماغك. حاول القيام ببعض التأملات، التنفس العميق، والاسترخاء. بعض الاشخاص يفضلون قراءة كتاب أو رواية لمدة 10 دقائق حتى يشعروا بالنعاس.


- القيام ببعض التمارين الخفيفة: بعض التمارين الرياضية مفيدة ولكن الكثير منها يمكن أن يعكس التأثير ويجعلك أكثر نشاطا. لذا قم ببعض تمارين الاسترخاء وقم بالحركات بلطف وبطئ.


- تناول وجبة عشاء خفيفة وصحية: عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء.


- تجنب المنبهات والمشروبات الغازية: تناول هذه المشروبات بعد فترة العصر يجعل الجسم في حالة تيقظ ويحرمك النوم بسبب لبمنبهات أولاَ وبسبب الحاجة لتصريف هذه السوائل أثناء الليل. تناول كأس من الأعشاب المهدئة قد يكون مجدياَ في هذه الحالة.





من مواضيع سكر مكرر
0 الشوكولاتة ، الازمات القلبيه والشوكولاته ، اهمية الشوكولاتة
0 الصمت ، الصمت عند الغضب ، غضب المراة بصمت
0 الجمال ، الاحساس بالجمال ، عقل المراة
0 الإجهاد العقلي ، التأثير العصبي ، علاقة الجهاز الهضمى بالاعصاب
0 المنطقة الحساسة ، تبييض المنطقة الحساسة ، العناية بالمنطقة الحساسة
0 الحياة المرحة ، السعادة فى الحياة ، الحصول على السعادة
0 اللؤلؤ ، عشق البنات للمجوهرات ، حب البنات المعدن النفيس
0 الالوان ، حب الالوان ، اللون المفضل يكشف الشخصية
0 الجرافولوجي ، تحليل الشخصية ، لغة إشارات
0 شد الثدى ، نصائح للعناية بالثدي ، الحفاظ على صدر المراة
0 الشخصية من الملابس ، اختبار مميز للبنات ، فن اختيار الملابس
0 الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل
0 الماء ، الماء الدافئ ، شرب الماء الدافئ
0 المرأة ، دموع المرأة ، صدق دموع المرأة
0 الصداقة ، الصدقة بين البنات ، الصديقة المفضلة
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شكلة الارق آخر~العنقود إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 06-21-2012 10:26 PM
الارق في الحمل اسكنتك عيوني إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 13 06-02-2011 10:05 AM
الارق...؟؟ سوووسووو منتدى الحياة الأسرية والزوجية 5 05-12-2011 11:18 AM
مشروبات للانتفاخ,الارق,الامساك عزيزة النفس قسم التغذية 0 07-30-2009 12:13 AM
علاج الارق بالاعشاب عزيزة النفس منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 1 06-15-2009 12:51 PM

 

الساعة الآن 04:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .