أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-10-2012, 07:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية




وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية
وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية
وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية

وجبة صحية ، وجبة صحية في العمل ، عمل وجبة صحية




الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة، وأحيانا أخرى في عطلة نهاية الأسبوع، سيحتاجون بالتأكيد الى خمس وجبات غذائية على الأقل في الأسبوع.









تمثّل هذه الحقيقة معضلة لبعض الأشخاص لأنهم يريدون أن يأكلوا بطريقة صحية، و بدون أي إحراج أمام زملائهم في العمل أو بذل الكثير من الجهد.


















مع القليل من التحضير و التفكير مسبقاً سيكون الأمر أبسط بالنسبة إليك.




ماذا ستأخذين معك الى العمل ؟




القاعدة الذهبية لأي نوع من الطعام الذي ستأخذينه معك الى العمل يجب أن لا يكون ذو رائحة قوية، أو يصدر صوت مزعج عند أكله. احترام الأخرين مهم جدا، وخاصة أن في العمل لا يوجد منظقة مخصصة للطعام وأنك ستأكلين في منطقة عامة في العمل.



الخضار و الفاكهة الطازجة هم الخيار الأفضل دائما. قومي بتقطيع الفاكهة او الخضار الى شرائح في البيت ليسهل أكلها في العمل.




الفواكة المجففة هي خيار جيد أيضا فهي صحية و مفيدة ولا تحتاج الى التفريز أو اي شيء من هذا القبيل. التمر المجفف و لوائح التمر متوفرة بكثرة في الأسواق و صحية للغاية.




المكسرات بديل ممتاز أيضا، فالمكسرات حجمها صغير و سهلة الحمل الى العمل. تستطيعين شراء المكسرات التي تباع في علب صغيرة، ومناسبة أيضا لوجبة الغداء. كذلك اللبن من احدى الخيارات الجيدة لكنك ستحتاجين الى ثلاجة في العمل.




معجنات الزعتر و الجبنة أيضا خيار جيد للغداء في العمل. فتستطيعين شرائهم وتفريزهم في الثلاجة قبل يوم، واليوم الذي تريدين أخذه معك الى العمل تستطيعين أخذ الفطائر ووضعها لتذوب وقت الغذاء.




كيف ستحضرين وجبة الغداء ؟




من الأفضل أن تحضّري وجبتك التي تنوين أخذها معك الى العمل في اليوم الذي قبله، كي تستطيعين أخذه بسرعة، من دون الاضطرار الى وضع مهمة تحضير الغذاء صباحا الى روتينك الصباحي.





استخدمي حافظات الطعام البلاستيكية المحكمة الاغلاق، كي لا تفتح بشكل مفاجيء بحقيبتك. ويفضل أن تضعي علبة الطعام في مكان منفصل عن حقيبتك، أو حقيبة "اللابتوب" كي تضمني عدم اختلاط الطعام بأوراقك وأشيائك الشخصية.









التعامل مع سلوك الزملاء في العمل









هناك بعض الأشخاص في العمل سيسخرون منك ان قمت باحضار وجبة غداءك معك من البيت، وهذا السبب يمنع الكثير من احضار وجباتهم معهم من البيت، ولكن النساء لديهم فرصة من عدم تعرضهم للسخرية ان قالت أن هذا السلطة على سبيل المثال أوصى بها الطبيب!




أسهل طريقة للتعامل مع هؤلاء الأشخاص هو عدم الاكتراث بما يقولون و اهمالهم. أما الخيار الأصعب و هو أن تشجعي الأخرين في العمل على أن يفعلوا مثلك تماما، وبذلك تكوني قد أدخلت مفهوما جديدا لهم وهو الطعام الصحي البديل. اطلبي من الادارة أن تخصص مكان خاص للطعام و أن يحضروا ثلاجة مثلا ليسهل عليكم الأمر.



كوني حذرة من مخاطر الأكل الجاهز كل يوم. الطعام الصحي هو التزام و ليس بأمر يجرب لمرة واحدة، ثم تتخلين عنه عندما تصعب عليك الأمور. الطعام الصحي مفيد لصحتك. يزيد من نسبة الطاقة لديك و يجعلك تستمري بيومك بكل نشاط و انجاز و خفة.








من مواضيع سكر مكرر
0 الكدرة ، الصفراء ، ايام الحيض
0 طقطقة الرقبة ، الجلطة الدماغية ، تجنب طقطقة الرقبة
0 حال البنات ، حب البنات ، اشكال حب البنات
0 الحاجبيين ، شعر الحاجبيين ، زراعة الحواجب للبنات
0 العبث بالبثور ، تشوه الجمال ، قضم الأظافر
0 العزوبية ، العزوبية للبنات ، مميزات العزوبية
0 التزين بالنمص ، الحواجب ، جمال المراة
0 الفتاة ، دماغ الفتاة ، نضج عقل المراة
0 زوج الحياة ، صفات شريك العمر ، اختيار زوج المستقبل
0 التغذية ، انتشار الوجبات السريعة ، العناية بالتغذيةللمراهقة
0 الخجل ، عدم الثقة في النفس ، الثقة في النفس
0 نصائح بنوتية ، نصائح للبنات ، نصائح للفتاة
0 الدهون لدى المرأه ، تراكم الدهون لدى المرأه ، مشكلة النسيج الشحمي الزائد
0 مفاتيح الحياة ، مفاتيح الكلمات، مفاتيح معانى الاشياء
0 ايام الحيض ، الحائض ويوم الجمعة ، حفظ القرآن
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:40 AM
سلطة صحية استوائي ، خطوات عمل سلطة صحية استوائي ، وصفة سلطة صحية استوائي الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-07-2012 12:28 AM
اطول شعر بالعالم ، سيدة لم تقص شعرها لمدة 14 عام ، سيدة شعرها طوله مترين ونصف crazy girl الموضة و الجمال 0 05-06-2012 09:50 PM
معلومات صحية مفيدة: نصائح صحية هامة و مفيدة لكل يوم ام كنانو العسل منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 2 03-17-2012 05:17 AM


الساعة الآن 12:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .