أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2012, 05:11 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن




الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن
الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن
الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن

الرشاقة ، البنت الرشيقة ، ثبات الوزن



1- تناولي وجبات صغيرة منظّمة كلّ ساعتين من يوم العمل، ما يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق تحرير مزيد من الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.

2- تناولي كوباً من الحليب الخالي الدسم أثناء تناولك وجبتك الرئيسة في العمل، فقد أكد الخبراء على أن عنصر الكالسيوم في الحليب يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة في الطعام بما يساعد الجسم في التخلّص من الدهون الزائدة وطرحها خارجاً عبر الفضلات.

3- احرصي على تناول الفلفل والبهارات الحارة في وجبة الغذاء، فقد أظهرت الدراسات أن مادة "الكابسيسين" الموجودة في البهارات وخصوصاً الفلفل الأحمر تعمل على زيادة سرعة الأيض بنسبة تصل إلى 50% طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة، نتيجة تزايد سرعة نبضات القلب عن قيامك بتناول تلك البهارات.

4- دوامي على الحركة أثناء العمل، من خلال جولة داخلية صغيرة داخل أروقة المكتب لمدة 5 دقائق كل ساعتين من دوام العمل، كما يمكنك استعمال الدرج بدلاً من المصعد أو اختيار التنزه خارجاً سيراً على الأقدام والدوران حول مبنى العمل لمرّات عدّة في ساعة الراحة شريطة أن تحرصي على وجود حذاء رياضي معك في العمل.

5- خففي من برودة التكييف في العمل، اذ من شأن ذلك أن يلزم جسمك على رفع درجة حرارته الطبيعية إلى 37 درجة مئوية، ما يعمل على احراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة وإذابتها.

6- استبدلي تناول القهوة بالشاي الأخضر، فمادة "الفلافونويدز" الموجودة في هذا الأخير يمكن أن تؤثّر في هرمون الطاقة (النورادينالين) الذي يقوم بتسريع عملية احراق الدهون.

7- مارسي تمرينات تقوية العضلات بعد انتهائك من دوام العمل، علماً أن كلّ نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم، يحرق حوالي 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم أي ما يعادل فقدان نصف كيلوغرام في الشهر.

8- احرصي على الجلوس مع زميلاتك وتبادل الطرائف بينكن بما يجعلك تضحكين قدر الإمكان، فالضحك يزيد من إنتاج مادة "الأنترفيرون" المسؤولة عن إزالة الشحوم وتنقية الجسم من السموم.
9- أكثري من تناول الأعشاب البحرية وثمار البحر في وجبة الغذاء لغناها بعنصر اليود الهام في تحسين عمل الغدة الدرقية، وبالتالي رفع كفاءة معدل الأيض في الجسم.

10- احرصي على ممارسة الركض لمدة نصف ساعة بعد انتهاء دوام العمل لتتمكن عضلات جسمك من استيعاب الدهون الجديدة التي تدخله عن طريق الغذاء من أجل تعويض ما تم فقده أثناء الرياضة.





من مواضيع سكر مكرر
0 الماء ، حاجة الجسم للماء ، فوائد شرب الماء
0 اتيكيت التعامل مع الجيران ، فن التعامل ، البنات والجيران
0 السهر ، السهر المتكرر ، البعد عن السهر المتكرر
0 البنات ، شنط البنات ، حقائب البنات
0 الحياة ، صدمات الحياة ، مواجة صدمات الحياة
0 اداب زيارة العروسين ، اتيكيت زيارة العروسين ، فن زيارة العروسين
0 تكسير الاظافر ، خشونة اليدين ، تقوية الجلد
0 ضعف الشخصية ، علاج ضعف الشخصية ، الشخصية الضعيفة
0 وضع الساق على الساق ،ضرر وضع الساق على الساق ، تجنب وضع الساق على الساق
0 الجسم الخالى من العيوب ، القوام المتناسق ، القوام الغصن البان
0 الوحده ، مخاطر الوحده ، اضرار الوحده
0 المكياج ، اجمل مكياج للبنات ، مكياج حقيقى
0 حمالة الصدر ، مقاس حمالة الصدر ، معرفة مقاس حمالة الصدر
0 المرأة المحتشمة ، قالوا عن المرأة المحتشمة ، الاحتشام عند البنات
0 الارقام ، معرفة الشخصية ، تحليل الشخصية بالارقام
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:15 AM
الرشاقة من دون ريجيم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، انقاص الوزن سريعا توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:43 AM
طرق لكسر ثبات الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الثابت ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:06 AM
اسباب ثبات الوزن! زوزي منتدى الرشاقة والصحة 7 06-12-2010 09:27 AM
الحميه الخاصه للتغلب على ثبات الوزن عزيزة النفس قسم التغذية 4 04-01-2010 01:43 PM


الساعة الآن 07:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .