End Exp 28-08-2014


End Exp 05-09-2014 End Exp 18-10-2014 Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .

طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة


طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2012, 07:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
توتا توتا غير متواجد حالياً

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة






طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة
طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة
طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة
طرق زيادة الوزن في رمضان ، كيفية زيادة الوزن للنحفاء فى رمضان ، علاج النحافة



ليس فقدان الوزن هو المشكل دائما، سواء في شهر رمضان أو خارجه، بل حتى اكتساب الوزن قد يشكل لبعض الناس مشكلة حقيقية، إذ هناك فئة من النحفاء يحتاجون، أكثر من غيرهم،
إلى عناية خاصة واهتمام أكثر من غيرهم، لأنهم فئة يسهل عليهم فقدان الوزن ويجدون صعوبة في اكتسابه أو حتى تعويض ما فقدوه على الأخص خلال شهر رمضان إذا لم يهتموا بتغذيتهم، لأن طول فترة الصيام دون تناول الغذاء الصحي المتوازن والكافي يسبب الكثير من الأمراض العضوية، أما التكتلات الدهنية، فتكون شبه منعدمة تقريبا، فمن الممكن أن يصاب الشخص بالهزال نتيجة أزمة نفسية وانقطاع مفاجئ لشهية الأكل يصعب معه اكتساب الوزن المفقود، كما أن وجود مشاكل صحية وهرمونية تكون السبب أيضا في حالة الهزال، عدا عن بعض الأشخاص الذين يمتلكون عادات سيئة في الأكل أو يتناولون صنفا غذائيا دون الآخر. هؤلاء جميعهم عليهم الاهتمام بتغذيتهم في شهر رمضان، خصوصا مع غياب مشاكل مرضية مسببة للنحافة.
وكما يعد الصيام فرصة لإزالة السمنة، فهو فرصة أيضا لزيادة الوزن، فالأشخاص النحفاء يعانون من قلة تناول الأغذية، خاصة تلك التي تحتوى على مواد تمنح السكريات والدهون، كما أن شهيتهم للطعام تكون محدودة، وعندما يتناولون أي طعام بين الوجبات يجدون صعوبة في تناول الوجبات الرئيسية وقد تفوتهم إحدى الوجبات الرئيسية، دون أن يجدوا مشكلة في الأمر. وشهر رمضان يعتبر فرصة مواتية لاكتساب الوزن لمن يعاني من النحافة نتيجة زيادة حصة البروتينات والنشويات المتناولة وكثرة الأطعمة الدسمة والسكريات، التي توفر كميات كبيرة من الطاقة التي يحتاج إليها النحفاء، والتي تمكن من الزيادة في الوزن. وعلى المصاب بالهزال أن يراعي تناول الأطعمة المناسبة له والتعود على الطريقة الصحيحة في الأكل، كأن لا يقوم بالإكثار من تناول السوائل بكثرة قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى لا تسد شهيته للطعام، فيمكن أن يبدأ الفطور بتناول القليل من التمر والحليب الكامل ثم يقوم بعدها بتناول الحريرة، على أن يكون قوامها يميل إلى أن يكون أكثر صلابة وغني بالقطنيات وقطع اللحم التي من الضروري تواجدها، فالحريرة تعتبر طبقا رئيسيا عند الإفطار يحتوى على تشكيلة مناسبة من مصادر النشويات والبروتينات النباتية والحيوانية، إضافة إلى الفيتامينات، وجميعها عناصر مهمة للمصاب بالهزال. بعد ذلك، يمكنه التحول إلى تناول الحليب الكامل مع أحد أنواع الفطائر بزيت الزيتون أو الزبدة أو الجبن، مما سيمكنه من الزيادة من مصدر الطاقة، ويعتبر السفوف أو سلو وصفة ممتازة ومثالية لاكتساب الوزن، كونه غني بالفواكه الجافة والطحين والسكر والزيت، وهذه العناصر الغذائية ستوفر له كل ما يحتاج من طاقة، فقط عليه تركه إلى آخر الطعام حتى لا يسد الشهية ويملأ المعدة. يمكن كذلك تناول العصائر الغنية في نهاية الوجبة الرئيسية، على أن تحضر انطلاقا من فاكهة دسمة كالأفوكا والمانغ والحليب الكامل الدسم مع بعض التمر والفواكه الجافة.
من الطبيعي أن لا يستطيع المرء تناول كل هذا الأكل عند الإفطار دفعة واحدة، بل يمكن تجزيئه إلى ثلاث وأربع وجبات فطور وعشاء يحتوى على بطاطس على شكل عجين بالزبدة والحليب والجبن ووجبة خفيفة بين العشاء والسحور، هذا الأخير يجب تأخيره وأن يكون غنيا يوفر قطعة من البروتينات كالسمك أو اللحم أو الدجاج أو البيض والخبز الواحد وأنواع المعجنات، إضافة إلى عصير طبيعي غني يمده بالفيتامينات الضرورية.
ستساعد قلة الحركة والنشاط خلال شهر الصيام على اكتساب الوزن، فمن بين أسباب الهزال أو النحافة كثرة الحركة مع قلة مصادر الطاقة. يبقى الالتزام بهذه القواعد والنصائح طوال أيام الشهر الكريم والانتظام على ممارستها، أهم شرط لاكتساب الوزن، حتى لا تزيد الحالة سوءا بعد انقضاء رمضان، مع طول ساعات الصيام والجهد المبذول خلاله





من مواضيع توتا توتا
0 ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع ، رجيم صحى لانقاص الوزن ، ريجيم للتخلص من الدهون
0 رجيم النوم ، طريقة عمل رجيم النوم ، فوائد رجيم النوم
0 طرق لشد البطن ، كيفية تخسيس البطن ، طرق لتنحيف البطن
0 طريقه لاشباع المعده بدون طعام ، رجيم اللقيمات ، ريجيم مضمون
0 اكلات للرجيم ، طريقة عمل اكلات للرجيم ، وصفات رجيم للتخسيس
0 رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي
0 تمارين لترهلات البطن ، طرق ازالة ترهلات البطن ، كيفية التخلص من ترهلات البطن
0 تمارين التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نظام غذائي للتخسيس
0 رجيم لانقاص 10 كيلو في 4 ايام ، اسرع نظام غذائي للتخسيس ، ريجيم صحي و فعال
0 ريجيم الثوم والماء للكرش ، ريجيم للتخلص من الكرش ، وصفات للتخسيس
0 رجيم الخضروات ، وصفات ريجيم فعالة ، انظمة غذائية للدايت
0 رجيم للمنطقة السفلى من الجسم ، رجيم للارداف ، دايت لتخسيس نصف الجسم السفلي
0 أسباب عدم نقصان الوزن ، طرق للتخلص من ثبات الوزن خلال الريجيم ، ريجيم فعال
0 رجيم اللقيمات 2012 ، رجيم لانقاص الوزن 2013 ، وصفة مجربة للتخسيس
0 كيفية تخسيس الجسم ، وصفات لتخفيف الوزن ، دايت لازالة الكرش
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق اكتساب الوزن ، علاج النحافة في رمضان ، طرق لزيادة الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:29 AM
كيفية زيادة الوزن ، علاج النحافة ، اكلات لزيادة الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:34 AM
اسباب النحافة الشديدة ، طرق زيادة الوزن ، علاج النحافة المرضية توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:24 AM
كيفية زيادة الوزن ، طرق زيادة الوزن ، طرق التخلص من النحافة توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:17 AM
كيفية زيادة الوزن خمسة كيلو جرامات فى اسبوع ، طرق زيادة الوزن ، طرق علاج النحافة توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:14 AM


الساعة الآن 11:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w