أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 03:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق




أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق
أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق
أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق
أطعمة تسبب الأرق ، اكلات مسببة للارق ، اكلات تقلل النوم العميق





أثبتت الدراسات الحديثة، أن النوم المريح والعميق, يعتمد على طبيعة الطعام الذي نتناوله قبله, إذ قدمت هذه الدراسات قائمةً بالأطعمة التي تحرمك من الراحة وتسبب التوتر والأرق قبل النوم, وهي:
1- الاَيس كريم
بالرغم من طعمه الشهي واللذيذ والذي يحبه الكبار والصغار, إلا أن الاَيس كريم يعد من أكثر الأطعمة التي تصيب الإنسان بالأرق عند تناولها قبل النوم مباشرةً، لأن كمية الدهون الموجودة في الاَيس كريم تتطلب الكثير من الوقت لحرقها مما يؤدي إلى الشعور بالأرق، وإذا كان هناك نوماً فسيكون مليئاً بالكوابيس.
2- الكرفس:
يعتبر الكرفس مدراً قوياً للبول, مما يجعل الإنسان يحصل على نومٍ متقطعٍ.
3- المعكرونة:
تعد المعكرونة واحدةٌ من أشهى وأسرع المأكولات التي يفضلها عدداً كبيراً من الناس, إلا أنها تعد واحدةً من أخطر الوجبات عند تناولها قبل النوم مباشرةً لما تحتويه من "الكربوهيدرات" التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم، مما يساعد على الشعور بالقلق والأرق.
4- البيتزا:
تحتوي البيتزا على النشويات التي ترفع مستوى السكر في الدم وعلى المكونات الدهنية التي تتطلب وقتاً طويلاً لحرقها, كما تحتوي صلصة البندورة التي تزين البيتزا على مستوياتٍ عاليةٍ من الحموضة، وهي ما لا يحتاجه الجسم في في الليل.
5- الحلوى:
تناول الحلوى قبل النوم مباشرةً يصيب الإنسان بالتوتر والأرق, لأنها ترفع نسبة السكر في الدم مما يخلق موجاتً كابوسيةً بالمخ.
6- الثوم:
على الرغم من فوائد الثوم الكبيرة, إلا أنه من الأفضل عدم تناوله قبل النوم مباشرةً, لما يسببه من انتفاخٍ في المعدة، بالإضافة إلى الرائحة الكريهة التي يسببها والتي قد تنفر الآخرين .
7- الشوكولاته الداكنة:
تعد الشوكولاته الداكنة من أكثر الأطعمة المرفوضة قبل النوم مباشرةً، لإحتوائها على "الكافيين" المنشط والمحفز, بالإضافة إلى احتوائها على محفزاتٍ مثل:" الثيوبرونين" هو مركبٌ كيميائي يوجد في الكاكاو والشاي وبعض النباتات الأخرى المنبهة.
8- اللحوم الحمراء:
تناول قطعةً واحدةً من اللحوم الحمراء تعطي للجسم أمراً بالقيام بمجهودٍ كبيرٍ لوقتٍ طويلٍ, الأمر الذي يعني عدم القدرة على الدخول في النوم.
تجنبي هذه الأطعمة, وانعمي بنومٍ هادىءٍ وعميقٍ, يخلصك من التعب والإرهاق الصباحي.





من مواضيع ام رينادد
0 سلطات التخسيس ، طريقة عمل سلطات التخسيس ، سلطات لانقاص الوزن
0 علاج السمنة بقشور التفاح ، علاج البدانة بقشور التفاح ، اهمية قشور التفاح للتخسيس
0 فوائد السمك للذاكرة ، الفوائد الصحية للسمك ، اهمية السمك لرشاقة الجسم
0 كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
0 تاثير الاجهاد على السمنة ، تاثير الاجهاد على زيادة الوزن ، تاثير الاجهاد على البدانة
0 الحفاظ على الوزن ، طرق الحفاظ على الوزن ، اسهل طريقة للحفاظ على الوزن
0 رجيم اعشاب في 5 ايام ، طريقة عمل رجيم اعشاب في 5 ايام ، كيفية عمل رجيم اعشاب سريع
0 المشروبات الغازية ، السعرات الحرارية فى المشروبات الغازية ، اضرار المشروبات الغازية
0 خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 طرق إزالة الكرش بإسبوع ، وصفة لإزالة الكرش بإسبوع ، خلطات لإزالة الكرش بإسبوع
0 رجيم الشوربة ، طريقة عمل رجيم الشوربة ، كيفية عمل رجيم الشوربة
0 الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة
0 تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ، طريقة الحصول على ذراعين رشيقين ، رشاقة الجسم
0 أسباب زيادة وزن الحامل ، وزن الحوامل ، طرق التخلص من الوزن الزائد فى الحمل
0 زيادة وزن الحامل ، معدل زيادة وزن الحامل ، المعدل الطبيعى لزيادة وزن الحامل
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات للتخسيس فعالة ، اكلات للدايت ، اكلات للريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:42 AM
اكلات للغذاء للرجيم ، اكلات للدايت صحية ، اكلات للتخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:13 AM
اكلات للدايت صحية ، اكلات دايت رجيم سريعة ، اكلات فعالة للرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:08 AM
أطعمة تخفف الكولسترول ، اكلات للرجيم ، ريجيم صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:51 AM
اربع اكلات للعروس يوم الزفاف 2012 ، اكلات العروس 2013 ، اكلات مهمة للعروس عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 05-22-2012 03:23 AM

 

الساعة الآن 10:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .