أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 03:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية




اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية




ينصح الأطباء دائماً بتناول الأطعمة الصحية في وجبات الطعام والتخفيف من الأطعمة الغير صحية ولكن هل علمت أن لتناول وجبات الطعام الصحية أسراراً؟. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية يعتبر مرض القلب القاتل الصامت الأول للنساء، فهو يقتل 1 من كل 3 نساء كل عام، ولكن تجنب هذا المرض القاتل سهلٌ خصوصاً وأنه مرتبطٌ بالطعام، ان تناول وجبات طعامٍ خفيفةٍ وصحيةٍ خلال اليوم ويمكن أن يبعدك عن خطر الموت ويقربك أكثر من الصحة، جربي بعضاً من هذه الأطعمة كخياراتٍ لوجباتٍ خفيفةٍ صحيةٍ لو ولعائلتك، واكتشفي أسرار تناول وجبات الطعام الصحية. يمكنك الآن أن تحمي قلبك بأخذ الإجراءات الوقائية التي تتضمن التوقف فوراً عن التدخين، وممارسة التمارين بإنتظامٍ والحفاظ على وزنٍ صحيٍّ.

تناول حميةٍ صحيةٍ، يتضمن تقليل كميات الدهون المشبعة والآحادية والمتحولة وزيادة الأطعمة الصحية للقلب. إكتشفي معنا الخيارات الصحية التي يمكن تناولها للحصول على قلبٍ صحيٌّ.

الحبوب العظيمة
الشوفان المجروش، البوشار، حبوب الواسابي المجففة، حبوب الغاربانزو، كلها تحتوي على ليف قابل للذوبان، ولا تساعد هذه الحبوب في التخلص من الكوليسترول السيئ فقط، لكنها تساعد أيضاً على رفع نسبة الكولوستيرول الجيد الذي يحمي القلب، كما يحافظ أيضاً على استقرار سكر الدم ، ويساعدك على تجنب آلام الجوع غير المتوقعة بين وجبات الطعام.

الأطعمة الغنية بالدهون
يحتاج الجسم إلى الأوميغا -3 الأحماض الدهنية للحفاظ على صحة القلب، مثل الليف القابل للذوبان، تساعد الأوميغا -3 على رفع الكولوستيرول "الجيد" الذي يساعد في حمايتك من النوبات القلبية والنوبات، كما تساعد الأوميغا -3 أيضاً في تنظيم معدل نبضات القلب، ضغط الدم وتحسين تدفق الدم عبر الشرايين. وجبة خفيفة من الجوز، اللوز، سمك التونا أو السلمون أو بذور الكتان مع الشوفان أو المخفوق يمكن أن تزيد من دعم الأوميغا.

الحلويات الممتازة
الفراولة، الحمضيات، الموز، والتوت الأزرق هي بعض من العديد من الخيارات لوجبة خفيفة صحية لقلب مثالي، بدلا من الدهون المتحولة غير الصحية والسعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة الحلوة التقليدية، تكتظ هذه الأطعمة بالبوتاسيوم، مانعات التأكسد وفيتامينات ب، التي تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات homocysteine ، مركب في الدم يرتبط بالأصابة بمرض القلب، أما إذا لم تكن من محبي الفاكهة؟ فالشوكولاته الداكنة مصدرٌ عظيمٌ للفلافنويدات— التي تعمل كمانعات تأكسد في الجسم وتساعد في خفض ضغط الدم وتحسين قدرة الأنسيولين على خفض سكر الدم.

الخضار الممتازة
تناول وجبة خفيفة من الخضار عظيمة للحصول على الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاج إليها في اليوم، بينما تسيطر على جوعك. تناول خضار ورقية للحصول على حامض الفوليك، أو الفولات -- أحد فيتامينات ب التي تعمل بجهد لمساعدة قلبك. يمكنك أن تجربي أيضاً اوراق اللفت كوجبةٍ خفيفةٍ وصحيةٍ، أو الخضار المقرمشة مع صلصة الليمون والهليون والبروكلي.

الألبان المختلفة
بدلاً من الخيارات الدسمة مثل الآيس كريم أو الجبن، تناولي طعاماً خفيفاً مثل اللبن قليل الدسم أو الجبن الأبيض الخالي من الدهن مع فاكهتك المفضلة. هذه الخيارات المرضية منخفضة بالدهن المشبع، لكنها توفر مزيجاً جيداً من الكربوهيدرات والبروتين.

عزيزتي العمر الذي سنعيشه واحدٌ لا ثانيَّ له فلنعشهه ونحن مفعمين بالصحة والنشاط بمعرفة أسرار تناول وجبات الطعام الصحية







من مواضيع ام رينادد
0 ريجيم نجمات هوليود ، طريقة عمل ريجيم نجمات هوليود ، كيفية عمل ريجيم نجمات هوليود
0 اطعمة تؤثر في الرشاقة ، علاقة الغذاء بالرشاقة ، طرق الرشاقة
0 علاقة الجينات بزيادة الوزن ، العلاقة بين الجينات والسمنة ، تاثير الجينات على الوزن
0 طرق التخلص من شحوم الوجه ، اسهل طريقة للتخلص من شحوم الوجه ، شحوم الوجه
0 برنامج غذائى لرجيم سريع ، طريقة عمل برنامج غذائى لرجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع
0 الدوار في رمضان ، طريقة التخلص من الدوار في رمضان ، كيفية التخلص من الدوار في رمضان
0 طرق إزالة الكرش بإسبوع ، وصفة لإزالة الكرش بإسبوع ، خلطات لإزالة الكرش بإسبوع
0 ممارسة التمارين على معدة فارغة ، اهمية الرياضة ، علاقة الرياضة بالاكل
0 خلطة لتوحيد لون الجسم ، وصفات لتوحيد لون الجسم ، طرق توحيد لون الجسم
0 فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
0 حمية الدجاج ، طريقة لعمل حمية الدجاج ، كيفية عمل حمية الدجاج
0 الجريب فروت لإنقاص الوزن ، استخدام الجريب فروت للتخسيس ، فوائد الجريب فروت للرشاقة
0 حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية
0 الرياضة المتوازنة ، ضرورة توزان ممارسة الرياضة ، اهمية مزاولة الرياضة
0 كيفية التخلص من مشكلة السليوليت ، طريقة التخلص من مشكلة السليوليت ، اسباب السليوليت
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام ، فن تناول الطعام ، اسلوب تناول البنات للطعام سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:36 AM
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-03-2012 08:49 PM
اتكيت تجاوز المواقف المحرجه اثناء تناول الطعام ام ارجواااااان قسم التغذية 20 06-26-2012 12:30 AM
تناول الطعام نهارا يخفض الكولسترول demoshka منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 14 09-05-2011 11:32 PM
اتكيت تجاوز المواقف المحرجه اثناء تناول الطعام عزيزة النفس قسم التغذية 18 03-14-2011 11:11 PM


الساعة الآن 02:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .