أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 03:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق




التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق




إن أردت التمتع بالنشاط والحيوية, وتوديع الإرهاق والتعب, عليك أن تراقبي ما تأكلين!
نعم، يجب أن تختاري طعامك بحذرٍ وذكاءٍ, لأن الطعام هو سر الحصول على الراحة النفسية والجسدية, لذا سنقدم لك مجموعةً من الأطعمة التي ستخلصك من الإرهاق.
البرتقال: غنيٌ بفتامين (جـ) الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة, وضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر .
البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، الألياف، والبيتاكاروتين, مما يقلل من شعورك بالإرهاق والتوتر .
المشمش المجفف: غنيٌ بالمغنيسيوم الذي يساعد في إرتخاء العضلات .
اللوز والفستق: يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدي الفستق إلى خفض ضغط الدم .
الديك الرومي: تحتوي صدور الديك الرومي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز الجسم لمادة البروتين والتي تشعر الشخص بالهدوء والإسترخاء .
السبانخ: غنيةٌ جداً بالمغنيسيوم المنشط والمقوي.
السالمون: يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تزيد النشاط.
الأفوكادو: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد في خفض ضغط الدم.
الخضار ذات اللون الأخضر الداكن: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الإرهاق.
احرصي على أن تكون هذه الأطعمة موزعةً على نظامك الغذائي اليومي, لتكوني بقمة الراحة والإقبال على الحياة.





من مواضيع ام رينادد
0 التخلص من دهون البطن ، طريقة التخلص من دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن
0 خلطات طبيعية لتنحيف الجسم ، خلطات طبيعية للتخسيس ، وصفات لانقاص الوزن
0 ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن
0 تمرينات الإحماء ، فوائد تمرينات الإحماء ، اهمية تمرينات الإحماء
0 إنقاص حجم البطن ، طرق إنقاص حجم البطن ، وصفات لإنقاص حجم البطن
0 مشروبات خفض الوزن ، امثلة لمشروبات خفض الوزن ، قهوة التخسيس
0 فشل إنقاص الوزن ، اسباب فشل إنقاص الوزن ، التغلب على فشل إنقاص الوزن
0 علاقة المشروبات الغازية بالسمنة ، اضرار المشروبات الغازية ، خطورة المشروبات الغازية
0 العلاقة بين النحافة والعصبية ، تاثير النحافة على العصبية ، تاثير النحافة على القلق
0 افطار صحى ، الحفاظ على الرشاقة فى رمضان ، كيفية المحافظة على الرشاقة فى رمضان
0 علاج الاسهال ، طريقة علاج الاسهال ، كيفية علاج الاسهال
0 اهمية اللبن فى الدايت ، اهمية اللبن فى الرجيم ، اهمية اللبن فى انقاص الوزن
0 العقة بين منطقة السكن والوزن ، تاثير مكان السكن على الوزن ، عوامل زيادة الوزن
0 كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
0 مشروبات لفقدان الوزن ، افضل مشروبات لفقدان الوزن ، اهم مشروبات لفقدان الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مع تقدم الحمل ....كيف يمكنك التغلب على هذا التعب عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 19 05-28-2013 03:35 PM
ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟ عزيزة النفس إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 25 09-24-2011 04:38 AM
شعور بالكتمة والإرهاق انا إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 6 10-09-2010 06:43 AM
التعب ولارهاق بعد الاجهاض ام مالك منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 15 05-26-2010 07:19 PM


الساعة الآن 05:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .