أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 03:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن




اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن
اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن
اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن
اكلات بسعرات حراريه قليلة ، اكلات للدايت ، اكلات تقلل الوزن



اللحم: عند اختيارك لقطعة اللحم، حاولي دائماً التخلص من الشحم والدهون الملتصقة بها لإنها تسبب زيادة نسبة الدهون ومن ثم الوزن، وعند طهي اللحم، يُفضل دائماً استعمال طريقة السلق أو الشوي و الابتعاد عن القلي، لأن الأطعمة خلال سلقها أو شويها تفقد السعرات الحرارية.

وخلال سلق اللحم مثلاً، ستلاحظين صعود الدهون على سطح الماء، لذا أزيلي دائماً ذلك السطح من الدهون.
الدجاج: عند غسل الدجاج تخلصي من الجلد الموجود على اللحم، وانزعيه تماماً.
الخضار: تجنبي طهي الخضار بالزيوت والزبدة والسمن البلدي، وبإمكانك تعويض ذلك من خلال استعمال عصير الحامض مثل صلصة الصويا الخل، والثوم، البصل، الخردل و البقدونس، و بعض التوابل؛ لأنها تضفي نكهة على طعامك، كما أنها صحية جداً، وعند سلقك للخضار، حاولي عدم سلقها كثيراً حتى لا تفقد قيمتها الغذائية، كما أن أكل الخضار و هي لا زالت صلبة يشعرك بالشبع بصورةٍ أكبر، إن البطاطا تُعتبر من الخضروات الغنية بالنشويات، لذا يُفضل الاستغناء عنها في وجباتك ويُمكنك استبدالها بخضار أخرى و يفضل ذات اللون الأخضر.

- نصائح عامة لأكلات بسعرات أقل:
• إن كنت مضطرة لقلي بعض الأصناف، يُمكنك استعمال الورق النشاف ليتشرب الفائض من الزيوت، وبذلك يُمكنك الحصول على طعمٍ صحيٍ وبسعراتٍ أقل لمزيدٍ من الصحة والرشاقة.
• احرصي عند طبخ أي أكلة أن تحسبي السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص وذلك بناءاً على طوله ووزنه ومجهوده البدني وبذلك يُمكنك تحديد السعرات الحرارية كي لا تزيدي عنها.
• استبدلي الزيوت الصناعية بزيت الزيتون فهو أكثر ملائمةً لصحتنا ومُفيداً جداً لأجسادنا مقارنة ًبغيره من الزيوت الأخرى.
• اشتري الأجبان والألبان قليلة الدسم لأنها لا تسهم في زيادة الوزن.
• حاولي التقليل دوماً من الدهون في أي أكلة تقومين بطبخها.
الآن أخبرينا هل تعانين من السمنة وزيادة الوزن؟ هل تريدين أن تكوني رشيقة؟ هل تبحثين عن أكلاتٍ بسعراتٍ حراريةٍ أقل؟ الآن شاركينا برأيك في هذه النصائح وإذا كانت لديكِ معلومات عن اي اكلاتٍ لخفض الوزن بسعراتٍ حراريةٍ أقل، لا تترددي في مشاركتنا بها.





من مواضيع ام رينادد
0 الأطعمة اللايت تزيد الوزن ، مشاكل الأطعمة اللايت ، اضرار الأطعمة اللايت
0 التخسيس بالأعشاب ، كيفية التخسيس بالأعشاب ، طرق التخسيس بالأعشاب
0 أفضل طريقة لتناول الطعام ، أفضل وقت لتناول الطعام ، نصائح للرشاقة
0 اهمية الحمية المتوازنة ، فوائد الحمية المتوازنة ، فائدة الحمية المتوازنة للحامل
0 حمية بدون حرمان ، طريقة عمل حمية بدون حرمان ، كيفية عمل حمية بدون حرمان
0 أطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن
0 دور الرياضة للوقاية من مرض السكر ، طرق الحماية من مرض السكر ، كيفية التغلب على السكر
0 التعامل مع حرارة الجو في رمضان ، طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان ، عطش رمضان
0 اخطار المايونيز ، اضرار المايونيز ، قرارات بمنع استخدام المايونيز
0 مشكلة الكرش ، التخلص من الكرش ، طريقة التخلص من مشكلة الكرش
0 طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
0 رجيم عصير الرمان ، اهمية عصير الرمان للتخلص من الشحوم ، علاج شحوم الجسم
0 كيفية إذابة الكرش ، طرق إذابة الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
0 رشاقة المراة ، اطعمة للحفاظ على رشاقة المراة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 رجيم سريع فى 5 ايام ، طريقة عمل رجيم سريع فى 5 ايام ، كيفية انقاص الوزن فى 5 ايام
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات للغذاء للرجيم ، اكلات للدايت صحية ، اكلات للتخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:13 AM
اكلات للدايت صحية ، اكلات دايت رجيم سريعة ، اكلات فعالة للرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:08 AM
رجيم الارز بالاعشاب للدايت ، اكلات للرجيم ، اكلات لانقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:24 PM
ريجيم لتثبيت الوزن ، اكلات للدايت ، اكلات ممنوعه اثناء الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:05 PM
سلطات للرجيم ، اكلات لانقاص الوزن ، اكلات للدايت مجربه توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:38 PM


الساعة الآن 02:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .