أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 04:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف




مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف
مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف
مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف
مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف



يعتبر البعض فصل الصيف فرصة مثالية ، لممارسة التمرينات الرياضية خارج المنزل ، حيث تزيد فرصة التمتع بالضوء النهاري .
ورغم صحة ذلك الاعتقاد إلى حد كبير ، فإن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثناء الصيف ، قد يكون خطرًا عليكِ عند ممارسة الرياضة ، بسبب احتمال تعرضك للجفاف وارتفاع درجة حرارة جسمك .
ولممارسة رياضية آمنة خلال الصيف ، ينصحك الخبراء ببعض الاحتياطات ، وهي:
اشربي الكثير من المياه
يجب عليكِ الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه ، أثناء ممارسة الرياضة في الصيف ؛ حيث تساعد المياه على منع إصابة الجسم بالجفاف .
وتكمن خطورة الجفاف على الجسم في كونه يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، منها التعب والإرهاق والإغماء .
ينصحكِ الخبراء بتناول كوبين من الماء قبل البدء بممارسة الرياضة بحوالي 20 دقيقة ، وتناول كوب كل حوالي 15 دقيقة أثناء التمارين .
استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس
إذا قررتِ ممارسة الرياضة أثناء سطوع الشمس ، فيجب عليكِ أن تستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس ، ليحمي جلدكِ من الإصابة بالحروق ، كما يحمي من سرطان الجلد ، الذي تتسبب فيه الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصبا الباكر ، أو قبل الغروب بحوالي ساعتين ؛ لتستفيدي من أشعة الشمس المفيدة في تلك الأوقات .
ارتدي ملابس خفيفة قطنية
تناسب الملابس القطنية ممارسة الرياضة أثناء الجو الحار ؛ حيث يعمل القطن على امتصاص العرق ، ويكون ناعمًا على الجلد .
ابتعدي عن ارتداء الملابس السميكة ، فستجعلك تشعرين بالإرهاق بسرعة ، وستفقدين كمية كبيرة من السوائل ، تزيد من احتمال إصابتك بالجفاف .
مارسي الرياضة باعتدال
لا تحاولي ممارسة الرياضة في الخارج أثناء الصيف لفترات طويلة ، فقد تفاجئين بأن جسمك يفقد نشاطه مع الوقت .
يفضل أن تمارسي الرياضة في الصالت الرياضية ، التي تكون مغطاة ومكيفة الهواء ؛ لكيلا يتأثر جسمك بحر الصيف





من مواضيع ام رينادد
0 رجيم خل التفاح ، طريقة عمل رجيم خل التفاح ، كيفية عمل رجيم خل التفاح
0 وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة
0 فوائد الرقص الشرقي للرشاقة ، دور الرقص الشرقى لرشاقة الجسم ، الرقص للتخسيس
0 الجوع السريع ، اسباب الجوع السريع ، كيفية التغلب على الجوع السريع
0 رشاقة نانسى عجرم ، اسرار رشاقة نانسى عجرم ، اسباب رشاقة نانسى عجرم
0 خضروات فاتحة للشهية ، خضروات لعلاج النحافة ، اكلات لعلاج النحافة
0 حمية مايلى سايروس ، انتقاد حمية مايلى سايروس ، رجيم مايلى سايروس
0 طرق فقدان الوزن ، كيفية انقاص الوزن بسرعة ، اسرع رجيم للتخسيس
0 طريقة عمل الكوكيز دايت ، كيفية عمل الكوكيز للرجيم ، وصفة عمل الكوكيز خفيف
0 وصفات غذائية لانقاص الوزن ، وصفات غذائية للتخسيس ، اكلات لفقد الوزن الزائد
0 طرق لتخفيف الوزن ، اسهل طريقة لتخفيف الوزن ، ابسط وصفة لتخفيف الوزن
0 دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
0 صوم مرضى السكري ، نصائح لصوم مرضى السكري ، طريقة صيام مريض السكر
0 علاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، اسهل طرق لعلاج النحافة
0 فساد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، كيفية نجاح الحمية الغذائية
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة البدنية في فترة الحمل غلا الشوق منتدى حوامل الطبي 6 05-28-2014 07:28 AM
أهمية الرياضة اثناء الدايت ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، نصائح للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 11:44 AM
الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 11:57 PM
الرياضة للحامل - الرياضة أثناء الحمل - الرياضة في فترة الحمل ايلاف منتدى حوامل الطبي 6 05-30-2011 12:52 PM
استفسار عن المشد + الرياضة حجــآزيــۃ منتدى فترة النفاس 23 12-30-2010 04:13 AM


الساعة الآن 02:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .