أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 04:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم




اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم
اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم
اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم

اسباب الارق , اضطراب النوم , عدم القدره علي النوم




"إن المعدل الطبيعى للنوم هو من 6 إلى 9 ساعات يوميا، ومعروف كلما تقدم عمر الإنسان قلت ساعات النوم، فحديث الولادة ينام 18 ساعة، وينخفض فى سن المراهقة إلى 8 ساعات، كما تنخفض أكثر عند الرجال عن النساء عند بلوغ الثلاثين، وعندما يصل لكلاإلى منتصف الخمسينات ينخفض معدل النوم إلى أقل من 6 ساعات فقط يوميا.

الأرق ترجع أسبابه إلى:
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق والتوتر.
- الإفراط فى تناول المنبهات والكحوليات ويعتبر التدخين من المنبهات أيضا.
- تناول وجبات دسمة قبل النوم مما تؤدى إلى عسر هضم.

ويجب تجنب النوم فى النهار حتى يسهل النوم فى الليل، وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم ،عدم التفكير فى الهموم اليومية قبل النوم لأنها تحفز المخ وتعمل على التنبيه، الاسترخاء الكامل فى السرير وترك العضلات دون أى توتر، تقلل من معدل التدخين أو تناول المنبهات، مع الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية.

وإذا كان الأرق ناتجا من أى أمراض عضوية أخرى حتى يتم التخلص منة نهائيا.







من مواضيع سكر مكرر
0 التدليك ، الم القدمين ، معالجة الم القدمين
0 سمنة الارداف ، تراكم الدهون فى الارداف ، تراكم دهون الارداف عندالبنات
0 تخفيف الم ازالة شعر المنطقة الحساسة ، طريقة تقليل الم ازالة الشعر ، شعر المنطقة الحس
0 الفتاة الجميلة ، جمال الانوثة ، قوة الشخصية
0 التمارين ، اللياقة ، اللياقة عند الفتاة
0 الأظافر ، قضم الأظافر ، مشكلة قضم الأظافر
0 القوام الرشيق ، الرشاقة ، اشياء لاتفعل بعد الاكل
0 وضع المكياج ، فن المكياج ، قواعد وضع المكياج
0 خطورة مزيل العرق ، اضرار مزيل العرق ، رش مزيل العرق
0 طول البنات ، زيادة الطول ، حركات لزيادة الطول
0 المزآج السيئ ، التَخلص من المزآج السيئ ، البعد عن المزآج السيئ
0 الاتجاه الى النصيحه ،فوائد السكوت ، التعامل مع المواقف
0 افشاء السر ، كتمان الاسرار عند البنات ، الحفاظ على السر
0 هرمون السعاده ، الحصول على هرمون السعاده ، طريقة عمل هرمون السعاده
0 عمل المرأة ، المرأة فى مجلس الشورى ، العمل عند المراة
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التحدث اثناء النوم ، البنات والتحدث اثناء النوم ، اسباب التحدث اثناء النوم سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 01:31 AM
الارق ، اسباب الارق ، طرق البعد عن الارق سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 11:07 AM
قلق النوم ،علاقة الوزن باضطراب النوم ، النوم الهادى سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-06-2012 08:12 AM
هزة النوم ، النوم الخفيف ، السقوط اثناء النوم سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 06-30-2012 01:26 AM
فائدة النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم لنضارة البشرة ، علاقة النوم بنضارة البشرة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-12-2012 01:30 AM


الساعة الآن 08:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .