أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-25-2012, 04:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة




الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة
الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة
الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة
الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة


يقوم الكثير منا بعمل حميات صحية واتباع أنظمة الرجيم الطبيعية لفقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة ولعل الكثير منا يعرف أن الألعاب الرياضية خير مساعد لنا على خسارة الوزن وبالرغم من ذلك فإن الألعاب الرياضية لها عدد من الأضرار التي يمكن أن تصيبنا إذا لم نتخذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
تقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذه النصائح التي تخفض خطر الإصابة من الألعاب الرياضية:
قم بفحص بدني للياقة قبل البدء بلعب أي رياضة.
البس أحذية مناسبة، واستعمل أجهزة ومعدات ذات نوعية جيدة ولا تنسى إجراء الصيانة الدورية لها بانتظام.
اشرب الكثير من الماء.
قم بتمارين الإحماء قبل البدء بالتدريبات.
قم بالتمارين بشكل منتظم، مع أداء تمارين العضلات اللازمة.
امنح جسمك بعض الوقت للشفاء من أي إصابة قبل استئناف التمارين الرياضية.
تمارين الإحماء:
إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أي نشاط رياضي لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
يفضل ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل في البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.
التمرين الأول:
-الوقوف في وضع استقامة.
- الجري في المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
التمرين الثاني:
-الوقوف في وضع استقامة.
- الجري في المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
التمرين الثالث:
-الوقوف في وضع استقامة.
- الجري في المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.





من مواضيع ام رينادد
0 الام الظهر ، اللتخلص من الام الظهر ، طريقة التخلص من الام الظهر
0 أنواع سمنة البطن ، اسباب سمنة البطن ، التغلب على سمنة البطن
0 الرياضة مراة الشخصية ، علاقة الرياضة بالشخصية ، دور الرياضة فى تشكيل الشخصية
0 روتين الطب الهندي ، العلاج بالاعشاب الهندية ، اسرار الرشاقة الهندية
0 وصفة بسيطة لتنحيف الجسم بسرعة ، وصفات التخسيس ، وصفات لانقاص الوزن
0 فوائد لعبة الحبلة للبنات ، اهمية لعبة الحبل للرشاقة ، تمارين الرشاقة
0 اهمية قشور التفاح في علاج البدانة ، فوائد قشور التفاح ، وصفات لعلاج البدانة
0 افطار صحى ، الحفاظ على الرشاقة فى رمضان ، كيفية المحافظة على الرشاقة فى رمضان
0 أخطاء أثناء نظام إنقاص الوزن ، مشاكل اثناء الرجيم ، طريقة انقاص الوزن بشكل صحى
0 طريقة عمل ريجيم متوازن ، كيفية عمل ريجيم متوازن ، وصفات لريجيم متوازن
0 الأرداف الكبيرة ، طرق التخلص من الأرداف الكبيرة ، كيفية التخلص من الأرداف الكبيرة
0 رجيم الموز و الحليب ، دايت الموز و الحليب ، اهمية الحليب للدايت
0 خطوات لزيادة الوزن ، طرق زيادة الوزن ، وصفات فعالة لزيادة الوزن
0 أعشاب صحية لحرق الدهون ، اعشان التخسيس ، اعشاب فقدان الوزن
0 اهمية الطعام ذو الرائحة القوية للرشاقة ، فوائد الطعام ذو الرائحة القوية للتخسيس
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة اثناء الحمل ، الرياضة بعد الحمل ، اهمية الرياضة للام ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:21 PM
استفادة الجسم من الرياضة ، هرمون الرياضة ، اهمية الرياضة للجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:18 PM
اهمية ممارسة للتمارين الرياضية ، ممارسة الرياضة لتجنب الزهايمر ، التغلب على الزهايمر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:18 PM
ممارسة الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة ، فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:11 PM
الرياضة للحامل - الرياضة أثناء الحمل - الرياضة في فترة الحمل ايلاف منتدى حوامل الطبي 6 05-30-2011 12:52 PM

 

الساعة الآن 11:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .