End Exp 13-11-2014

End Exp 05-11-2014 End Exp 24-10-2014 Advertise with us



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).

تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف


تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-25-2012, 04:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف




تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
كل سيدة تريد الحفاظ على رشاقتها وجمالها ومن أهم العناصر التي تساعدك على التمتع بمظهر رشيق وجذاب التمرينات الرياضية لذا، إليك هذا التمرين حيث يفيد منطقتي المؤخرة والأرداف.
اجلسي على الأرض على الأربع أطراف بحيث يكون الظهر مستقيمًا مستندة على الركبتين والكفين وارفعي ساقك اليمنى دافعة للأعلى والخلف بعيدًا عن الأرض حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض مع ثني الساق 90 درجة بحيث تكون متعامدة على الفخذ (يجب أن يواجه الكعب السقف).
انتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين انتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين.
للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
للمتقدمين في التمرين 30 يمين 30 يسار.
للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار





من مواضيع ام رينادد
0 التخلص من الوزن الزائد ، التخلص من الوزن الزائد فى رمضان ، طريقة التخلص من السمنة
0 اهمية موجات الالتراساوند ، استخدام موجات الالتراساوند فى التخسيس ، طرق تخسيس الجسم
0 اطعمة حرق الدهون ، اطعمة التخلص من الوزن ، طرق انقاص الوزن
0 نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
0 رجيم الحمل ، طريقة لعمل رجيم الحمل ، كيفية عمل رجيم الحمل
0 نحت الجسم بدون رجيم ، وصفات لنحت الجسم بدون رجيم ، شراب الشعير للتخسيس
0 خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن
0 تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل
0 أفضل طريقة لتناول الطعام ، أفضل وقت لتناول الطعام ، نصائح للرشاقة
0 اضطرابات الأكل بعد سن الخمسين ، اسباب اضطرابات الأكل بعد سن الخمسين ، بدانة المسنين
0 كيفية استعادة اللياقة بعد الولادة ، طريقة لاستعادة اللياقة بعد الولادة ، رشاقة الام
0 التخسيس بالليمون والماء ، رجيم الليمون والماء ، تاثير الليمون والماء على الرشاقة
0 رجيم قياسي ، طريقة عمل رجيم قياسي ، كيفية عمل رجيم سريع
0 انقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
0 أسباب فشل برامج الريجيم ، نصائح لثبات الوزن ، طرق تثبيت الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضيه للرشاقه ، تمارين لانقاص الوزن ، افضل التمارين للتخلص من الارداف توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:19 PM
تمارين لتنحيف الأرداف و الفخذين ، تمارين للتخسيس ، طرق الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:26 AM
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 06-30-2012 05:20 PM


الساعة الآن 12:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w