أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2012, 09:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة




الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة
تقومين بالكثير من الأعمال ولا تجدين الوقت الكاف للقيام ببعض التمرينات الرياضية؟ , عملك قائم على الجلوس الدائم ولا تقومين بأي حركة تقريبًا أثناء عملك؟.
أعيدي لياقتك البدنية أثناء وجودك بالعمل.
* اجعلي للتمرينات الرياضية الأولوية في حياتك لبقائك في حالة جسمانية جيدة ونشيطة، هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتباعها ولكن أهم هذه الخطوات هي الحركة فاجعليها أسلوب حياتك اليومي.
إليك بعض الاقتراحات الجيدة.
-تحركي حول المكتب أثناء التحدث في التليفون.
-ناقشي أمور العمل مع زملاءك أثناء ممارسة المشي الخفيف في منتصف اليوم.
- المشي لمدة ساعتين يمكن أن يحرق (200-600) سعر حراري وهذا يعتمد على سرعتك في المشي وعلى وزنك.
- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد.
- حاولي القيام والتجول حول المكتب لبضع دقائق كل ساعة.
- إذا كان مكان عملك بالقرب من نادي صحي أو مكان ملائم للتمارين فلا تترددي في الذهاب لهذا النادي حتى إذا كنت مضطرة للاستيقاظ مبكرًا فسوف تشعرين بالتحسن وأيضًا ستتخلصين من الزحام في وقت الذروة عند الصباح وإذا استطعت القيام بذلك في منتصف اليوم فذلك أفضل.
- ضعي وقت محدد في جدولك للتمارين والتزمي به يوميًا وحاولي اصطحاب أحد الأصدقاء لتشجيعك.
- القيام بالتمارين لمدة عشر دقائق كل تسعين دقيقة يجعلك تستطيعين فقد نفس السعرات الحرارية التي تفقديها في أربعين دقيقة متصلة من التمارين.
- القيام بالتمارين حتى وإن كان لمدة قصيرة يجعلك في صحة أفضل ويساعدك على الحد من الضغط العصبي والعمل على إنقاص وزنك والمحافظة على مستوى ضغط الدم.
-التمارين عامة تشعر بالراحة والتحسن لذا، أيًا كان عمرك وأيًا كانت طبيعة عملك فلا تضحي بصحتك من أجل عملك وإذا كان هناك من ينتظر منك ذلك فقومي بترتيب أولويات حياتك مرة أخرى





من مواضيع ام رينادد
0 اسرار الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم متناسق ، رشاقة الجسم
0 طرق إزالة الكرش بإسبوع ، وصفة لإزالة الكرش بإسبوع ، خلطات لإزالة الكرش بإسبوع
0 شد البطن، طرق شد البطن ، طرق التغلب على ترهلات البطن
0 التخلص من دهون البطن ، طرق التخلص من دهون البطن ، دهون البطن
0 اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل
0 التخلص من النحافة فى إسبوعين ، طرق التخلص من النحافة فى إسبوعين ، علاج النحافة
0 رجيم د. سمر العمريطى ، طريقة عمل دايت د. سمر العمريطى ، كيفية عمل رجيم صحى
0 وصفة مضمونة للرشاقة ، وصفة فعالة للتخسيس ، وصفات لانقاص الوزن
0 طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش
0 اسباب النحافة المفرطة ، كيفية التغلب على النحافة المفرطة ، طريقة علاج النحافة المفرطة
0 علاج آلام الرقبة ، طرق علاج آلام الرقبة ، كيفية علاج آلام الرقبة
0 استخدام الاعشاب لتخفيف الوزن ، اهمية الاعشاب لتخفيف الوزن ، رجيم الاعشاب للتخسيس
0 صداع الصيام ، التغلب على صداع الصيام ، اسبا صداع الصيام
0 وصفات لزيادة الوزن 3 كيلو اسبوعيا ، وصفات علاج النحافة ، وصفات لزيادة الوزن
0 الإفراط في تناول الطعام ، اسباب الإفراط في تناول الطعام ، كيفية التخلص من الجوع
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:33 PM
الرشاقة فى رمضان ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، طريقة الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:23 PM
افطار صحى ، الحفاظ على الرشاقة فى رمضان ، كيفية المحافظة على الرشاقة فى رمضان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:19 PM
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:15 AM

 

الساعة الآن 10:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .