أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2012, 09:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن




طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن
طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن
طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن
طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن
بعض الخطوات البسيطة تجعلك تحافظين على وزنك ولا تتناولين الكثير من الطعام حتى لا يزداد وزنك مثل:
1-تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
الماء ليس به سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
2-تناولي الجرب فروت وخل التفاح قبل الطعام لأنه يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناول الطعام.
3-تناولي السلطة الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فهو يقلل من تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ويعطيك إحساسًا بالشبع لمدة طويلة.
4-تناولي وجباتك ببطء حتى تشعرين بالشبع قبل أن تملئ معدتك، الأكل السريع يملئها بكثير من الطعام دون الوصول لمرحلة الشبع.
5-الأطعمة الغنية بالألياف وأقراص الردة تؤدي إلى الشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتًا طويلاً في عملية المضغ والهضم فهي تساعدك على أكل كمية قليلة من الطعام.
6-قطعي الطعام إلى قطع صغيرة وتناوليها قطعة قطعة وستجدين أنك تشبعين بعد عدد معين من القطع وليس بعد كمية معنية فكلما رأيت يدك ترتفع من الطبق متجهة نحو فمك فإن هذا يعطيك إحساسًا بالشبع.
7-استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال فهي تساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام.
8-تناولي الطعام في كل مرة بعد فراغ فمك من الطعام تمامًا ويمكنك أن تستريحي لمدة دقائق أثناء الأكل.
9-اغرفي الطعام في المطبخ واتركي الأواني الكبيرة المليئة بالطعام داخل المطبخ ولا تجعليها قريبة منك.
10-تناولي الطعام بهدوء واسترخاء وتجنبي الأكل وأنت واقفة ولا تضعي طعام داخل فمك قبل أن تبلعي ما بداخله تمامًا.






من مواضيع ام رينادد
0 تمارين لألم التهاب المفاصل ، تمرينات لعلاج الروماتيزم ، علاج التهاب المفاصل بالرياضة
0 وصفات غذائية لعلاج النحافة ، خلطات لعلاج النحافة ، وصفات لعلاج النحافة
0 ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم
0 تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
0 طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
0 طريقة الحفاظ على الوزن فى رمضان ، طريقة لعدم زيادة الوزن برمضان ، رشاقة البنت
0 تناول الطعام في العمل ، خطورة تناول الطعام في العمل ، اهمية تجنب الاكل فى العمل
0 اهمية الرياضة للساقين ، اهمية الرياضة لرشاقة الساقين ، اهمية الرياضة للتخسيس
0 زيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، التخلص من الوزن الزائد
0 الرشاقة فى الصيف ، كيفية استعادة الرشاقة فى فصل الصيف ، الاهتمام برشاقة الجسم
0 عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة
0 الدراجة الثابتة ، استخدام الدراجة الثابتة فى التخسيس ، فوائد استخدام الدراجة الثابتة
0 خطورة الشيكولاتة على الجسم ، اضرار الشيكولاتة على الجسم ، فوائد الشيكولاتة للجسم
0 اكلات تساعد على النحافة ، اكلات التخسيس ، اكلات لانقاص الوزن
0 طريقة الحصول على سيقان رشيقة ، كيفية الحصول على سيقان رشيقة ، وصفات لرشاقة الساقين
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتيكيت للمحافظة على الاناقة ، اتيكيت للمحافظة على الثقة بالنفس ، اتيكيت الحركة اميرة الاتيكيت قسم التغذية 1 07-30-2012 02:13 PM
طرق خفض الوزن ، كيفية خفض الوزن ، ابسط طريقة لخفض الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:40 AM
خفض الوزن ، طريقة فعالة لخفض الوزن ، كيفية تنزيل الوزن الزائد بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:34 PM
خطوات مهمه لخفض الوزن ، انظمة غذائية لخفض الوزن ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:08 PM
طريقة خفض الوزن ، انقاص الوزن بدون رجيم ، خطوات انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:21 PM

 

الساعة الآن 07:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .