أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-04-2012, 10:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية snow white

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53132
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 77
snow white will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
snow white غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية





عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية

عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية

عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية

عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية





طريقة التعود على العادات الغذائية الصحية






إن الفواكه والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات من مصادر أخرى غير اللحوم الحمراء، مثل لحم الدواجن، والسمك، والبقول، هي دعامات أساسية للطعام الصحي للقلب. وأكثر الناس يجدون لذة في تناول مثل هذه الأغذية. فهل يوجد أسهل من غسل التفاح، أو تقشير الموز؟

طعام البحر المتوسط ولا يمكنك أن تقع في الخطأ بتاتا إن توجهت للالتزام بنمط غذاء البحر الأبيض المتوسط. وبعملك هذا، فإنك ستحقق عدة جوانب صحية ومنها مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، ومستويات الكولسترول.

ويشتمل نمط غذاء البحر الأبيض المتوسط على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون. ويضاف إلى ذلك حصة صغيرة من السمك أو الدجاج أو البيض وكمية يومية قليلة من الجبن أو لبن الزبادي.

توصيات غذائية

* وهناك توصيات محددة للغذاء الصحي:

* الفواكه والخضراوات. أربع إلى خمس حصص (بين كوبين وكوبين ونصف) من الفواكه، ومثلها من الخضراوات، يوميا.

* الحبوب الكاملة. ثلاث حصص على الأقل يوميا (الحصة الواحدة تساوي شريحة من خبز الحبوب الكاملة، أو كوب من الحبوب المطهية، أو نصف كوب من الرز البني).

* السمك والغذاء البحري. حصتان على الأقل (90 إلى 120 غراما) أسبوعيا.

* المكسرات. أربع إلى خمس حصص أسبوعيا (الحصة الواحدة تساوي ربع كوب من المكسرات أو ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني).

* منتجات الألبان قليلة الدسم. حصة أو حصتان يوميا (الحصة الواحدة تساوي كوبا من الحليب أو الزبادي، أو 30 غراما من الجبن).

* على كل فرد تجنب تناول الدهون المتحولة trans fats، أي تلك التي توجد في الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا. كما يجب الحد من تناول الدهون الصلبة (التي توجد في اللحوم، والزبدة، ومنتجات الألبان عالية الدسم)، وكذلك تجنب السكر المضاف (الموجود في الكثير من المشروبات الغازية وفي كل الحلويات تقريبا).

* تذكر دوما أن الطعام المطهي داخل المنزل صحي أكثر من المطهي خارجه. وعليك تناول الأغذية الطبيعية الأرخص في مواسمها.





من مواضيع snow white
0 فوائد عصير التوت ، الاستخدامات العلاجية لعصير التوت ، اهمية عصير التوت
0 اعراض الحزاز البسيط المزمن ، علاج الحزاز البسيط المزمن ، الحزاز المزمن
0 معلومات عن الزيوت ، استخدامات الزيوت الطبيعية ، الاستخدامات العلاجية للزيوت
0 فوائد اللاوندة ، فوائد الضرم ، اهم فوائد اللاوندة
0 الفوائد الطبية لنبات السنامكي ، الاستخدامات العلاجية للسنامكي ، اهمية السنامكي الصحية
0 اهم فوائد السنوبر ، الاهمية الصحية للسنوبر ، الاستخدامات العلاجية للصنوبر
0 فوائد الفواكه ، الاهمية الصحية للفواكه ، الاستخدامات العلاجية للفواكه
0 فوائد الجلوكوز ، علاج البرو والحساسية ، اهم فوائد الجلوكوز
0 فوائد الاناناس ، الاستخدامات العلاجية للاناناس ، اهمية الاناناس
0 الفوائد الطبية للطماطم ، اهم فوائد الطماطم ، اهمية الطماطم للجسم
0 علاج الارق بالطب البديل ، طريقة لعلاج الارق ، وصفة لعلاج الارق
0 اهم فوائد الفاصوليا ، الاستخدامات الطبية للفاصوليا ، فوائد الفاصوليا العلاجية
0 فوائد المكسرات ، المكسرات وعلاج السكر ، اهمية المكسرات للجسم
0 فوائد السبع تمرات ، الاستعمالات الطبية للسبع تمرات ، اهمية السبع تمرات
0 فوائد الخس العلاجية ، اهم فوائد الخس ، الاستخدامات الطبية للخس
عرض البوم صور snow white   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الحصول على أسنان ولثة صحية ، كيفية الحصول على أسنان صحية ، بياض الاسنان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 02:25 AM
عادات سئية للبنات ، طريقة التخلص من العادات السئية للبنات ، عادات البنات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-27-2012 09:43 PM
عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:55 PM
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:40 AM
العناية الغذائية للبشرة 2012 ، خطة غذائية لبشرة مشعة 2013 ، بشرة صحية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 06-13-2012 08:53 PM

 

الساعة الآن 09:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .