أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-05-2012, 04:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة




فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة

تشير دراسات صادرة مؤخراً عن «المركز الأميركي للطب الرياضي» أن الإرهاق البدني والتعب العضلي والتوتر وقلة النوم والتدخين وسوء التغذية وضعف الطاقة وسوء التهوية وقلة الترفيه في أثناء التمرين، كلّها عوامل سلبية تؤثر على جودته وكفاءة أدائه، ما يقلّل من فوائد الرياضة الصحيّة على الجسم.
ثمة أسباب لعدم قدرة نسبة كبيرة من الأشخاص على الاستمرار في أداء التمرينات الرياضية، أبرزها:

1- الإرهاق البدني: يؤكد خبراء اللياقة البدنية أن السبب الرئيس في ضعف القدرة على أداء التمرين الرياضي يكمن في الإجهاد البدني الناتج عن تزايد أعباء وضغوط ومسؤوليات العمل والعائلة، بجانب سرعة وتيرة الحياة العصرية وغياب الوقت الكافي لممارسة الرياضة بالشكل السليم. وتؤكد دراسة نشرت في «مجلة السمنة الدورية» أن الاستجابة الجسمانية أثناء التمرين تتأثر بشكل مباشر بالحالة الجسمانية للفرد، وأن الإرهاق الجسماني يتسبّب في حدوث اضطرابات عدة في وظائف الجسم الحركية، أبرزها:
* تراكم السوائل في أنسجة الألياف العضلية، ما يتسبّب في ثقل الحركة وضعف الأداء الرياضي.
* السرعة في تراكم الفضلات والمواد السامة في الأنسجة العضلية، ما يؤدي إلى تباطؤ حركة العضل وضعف قدرتها على مواصلة التدريب.
* ضياع القابلية للاستجابة العضلية عند نقطة الاتصال بين العصب والعضلة، ما يوجد صعوبة في تحويل الإشارات العصبية إلى تيارات حركية سليمة.

2 - التعب العضلي: يتفق الباحثون على أن التعب العضلي في غالبية الحالات يكون غير مرغوب فيه، ويتسبّب في إعاقة التمرين وضعف القدرة على مواصلة التمرين لأيام عدة أو أسابيع، حسب شدة الألم. وثمة أسباب للتعب البدني، أبرزها:
* تمزّق بعض الألياف العضلية نتيجة القيام بجهد زائد، كزيادة الحمل التدريبي، أو زيادة وقت التمرين، أو القيام بحركة مفاجئة، أو نتيجة التدريب غير المنتظم.
* عدم كفاية الدم المحمل بالأوكسجين والذي يعتبر بمثابة الغذاء اللازم للعضلة لتوليد الطاقة الكافية التي تؤهل الجسم للقيام بالجهد المطلوب.
* حدوث اضطرابات في الممرات العصبية داخل العضلة نفسها.
* تراكم حمض اللاكتيك في الخلايا والأنسجة العضلية نتيجة توقف التنفس الهوائي في العضل ليبدأ التنفس اللاهوائي الذي ينتج عنه حمض اللاكتيك، ما يؤدي تراكمه إلى ضعف القدرة العضلية.

3 - التوتـــر والإجهـــاد الذهني: تشير الدراسات الصادرة مؤخراً من «الجمعية الأميركية للصحة العامة» إلى أن التوتر الزائد الناتج عن أعباء العمل أو العائلة يعوق الأداء الجيد للجسم في أثناء القيام بالأنشطة الرياضية؛ نتيجة ضعف نشاط الدورة الدموية وانخفاض مستوى السكر في الدم وانخفاض قوة تدفق الدم إلى المخ، ما يقلّل الاحساس باليقظة والنشاط.

4- سوء التغذية: يؤدي اتباع عدد من الحميات الغذائية الخاطئة أو سوء التغذية إلى عدم إمداد الجسم بعناصره الغذائية الأساسية، ما يتسبّب في ضعف جهاز المناعة ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية، وبالتالي إعاقة الحركة وضعف النشاط، كما يؤدي اتباع الحميات المتشدّدة ضد الكربوهيدرات إلى خفض معدل الغلوكوز في الدم، وهو الطاقة المستمدة من الغذاء التي تساعد الجسم على القيام بأنشطته الحركية اليومية. وفي هذا الإطار، يُنصح باستشارة اختصاصي تغذية حسب قوة ومدة النشاط الرياضي.

5 - ضعف التهوية: تشير الدراسات الصادرة عن «المركز الأميركي للطب الرياضي» إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية في الأجواء الحارة أو الأماكن المغلقة كالنوادي أو الصالات الرياضية إلى انخفاض مستوى النشاط بصفة عامة، حيث تؤدي الأجواء المنعشة في الخارج واستنشاق كميات كبيرة من الأوكسجين إلى تجديد هيموجلوبين الدم وتنشيط الدورة الدموية، بما يساعد الجسم على أداء التدريب الرياضي بكفاءة ونشاط.

6 - قلّة الترفيه: مما لا شك فيه أن سماع الموسيقى ذات النغم السريع يبعد الملل ويعالج حالات الضيق النفسي، خصوصاً في أثناء الجهد الزائد، كما يُنصح بممارسة الرياضة مع عدد من الأشخاص لزيادة القدرة والتحفيز على مواصلة النشاط. وتفيد إحصائية حديثة نشرت في «مجلة الوقاية الأميركية» أن حوالي 76.8% من الأشخاص يفقدون حماسهم لممارسة الرياضة بعد مرور 6 أشهر إلى سنة من التدريب المنتظم.





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة
0 ابسط طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، اسهل طريقة لإنقاص الوزن
0 اهمية الفستق للتخسيس ، اهمية الفستق لانقاص الوزن ، اهمية الفستق للدايت
0 اهمية السوشي للرشاقة ، فوائد السوشي لرشاقة الجسم ، دايت السوشي
0 تقوس الظهر ، التخلص من تقوس الظهر ، كيفية التغلب على تقوس الظهر
0 نصائح لخسارة الوزن ، افضل نصائح لخسارة الوزن ، طرق فعالة للتخسيس
0 طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية عمل رجيم ، طريقة عمل رجيم سريع
0 رشاقة الصينيات ، اسباب رشاقة الصينيات ، كيفية الحصول على رشاقة الصينيات
0 الجلوس السليم في العمل ، اهمية الجلوس السليم لرشاقة الجسم ، فوائد الجلوس بشكل سليم
0 العلاجات الطبيعية للآلام ، كيفية العلاج الطبيعى للالم ، طريقة علاج الالم
0 تمارين اللياقة ، تمارين للحصول على جسم رشيق ، تمارين الرشاقة
0 وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، خلطات لعلاج النحافة
0 طرق للتخلص من النحافة ، خطوات للتخلص من النحافة ، النحافة
0 فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، طرق فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، دايت الشتاء
0 خضروات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، وصفات سهلة لحرق الدهون
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ، اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء ، اسرار الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:39 AM
الرياضة المتوازنة ، ضرورة توزان ممارسة الرياضة ، اهمية مزاولة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:26 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM
ممارسة الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة ، فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:11 PM

 

الساعة الآن 10:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .