أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2012, 04:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم




ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم


يعتبر البعض فصل الصيف فرصة مثالية ، لممارسة التمرينات الرياضية خارج المنزل ، حيث تزيد فرصة التمتع بالضوء النهاري .
ورغم صحة ذلك الاعتقاد إلى حد كبير ، فإن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثناء الصيف ، قد يكون خطرًا عليكِ عند ممارسة الرياضة ، بسبب احتمال تعرضك للجفاف وارتفاع درجة حرارة جسمك .
ولممارسة رياضية آمنة خلال الصيف ، ينصحك الخبراء ببعض الاحتياطات ، وهي:
اشربي الكثير من المياه
يجب عليكِ الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه ، أثناء ممارسة الرياضة في الصيف ؛ حيث تساعد المياه على منع إصابة الجسم بالجفاف .
وتكمن خطورة الجفاف على الجسم في كونه يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، منها التعب والإرهاق والإغماء .
ينصحكِ الخبراء بتناول كوبين من الماء قبل البدء بممارسة الرياضة بحوالي 20 دقيقة ، وتناول كوب كل حوالي 15 دقيقة أثناء التمارين .
استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس
إذا قررتِ ممارسة الرياضة أثناء سطوع الشمس ، فيجب عليكِ أن تستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس ، ليحمي جلدكِ من الإصابة بالحروق ، كما يحمي من سرطان الجلد ، الذي تتسبب فيه الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصبا الباكر ، أو قبل الغروب بحوالي ساعتين ؛ لتستفيدي من أشعة الشمس المفيدة في تلك الأوقات .
ارتدي ملابس خفيفة قطنية
تناسب الملابس القطنية ممارسة الرياضة أثناء الجو الحار ؛ حيث يعمل القطن على امتصاص العرق ، ويكون ناعمًا على الجلد .
ابتعدي عن ارتداء الملابس السميكة ، فستجعلك تشعرين بالإرهاق بسرعة ، وستفقدين كمية كبيرة من السوائل ، تزيد من احتمال إصابتك بالجفاف .
مارسي الرياضة باعتدال
لا تحاولي ممارسة الرياضة في الخارج أثناء الصيف لفترات طويلة ، فقد تفاجئين بأن جسمك يفقد نشاطه مع الوقت .
يفضل أن تمارسي الرياضة في الصالت الرياضية ، التي تكون مغطاة ومكيفة الهواء ؛ لكيلا يتأثر جسمك بحر الصيف






من مواضيع ام رينادد
0 السباحة بعد التمارين ، السباحة بعد التمارين لفتح الشهية ، طرق فتح الشهية
0 كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة
0 الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، كيفية تحقيق الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، رشاقة الجسم
0 نصائح لتجنب زيادة الوزن ، نصائح لتثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن
0 عصير لزيادة الوزن ، طريقة عمل عصير لزيادة الوزن ، كيفية عمل عصير لزيادة الوزن
0 اهمية تناول السمك ، علاقة تناول السمك بالذكاء ، فوائد السمك للرشاقة
0 اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، التغلب على زيادة الوزن بعد الزواج ، وصفات لتخسيس الجسم
0 علاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة
0 ريجيم الإشراق والنضارة ، رجيم العروس ، طريقة عمل رجيم للعرائس
0 نصائح لرشاقة الجسم ، ارشادات للرشاقة ، تعليمات للتمتع بجسم رشيق
0 التخلص من دهون البطن ، طريقة التخلص من دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن
0 أسرع رجيم أعشاب ، طريقة عمل رجيم الأعشاب ، كيفية عمل رجيم الأعشاب
0 الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان
0 مشروبات لفقدان الوزن ، افضل مشروبات لفقدان الوزن ، اهم مشروبات لفقدان الوزن
0 ارتداء الملابس الضيقة ، اضرار ارتداء الملابس الضيقة ، خطورة ارتداء الملابس الضيقة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
الرياضة فى كل مراحل العمر ، اهمية ممارسة الرياضة ، دور الرياضة لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:44 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM
مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:04 PM

 

الساعة الآن 09:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .