أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2012, 06:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن




اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن
اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن
اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن
اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن



كثيرة الدهون .. كثيرة السكر .. كثيرة الملح .. سرعان ما يتم إطلاق صفة «غير صحي» على الكثير من المواد الغذائية، إلا أنه في أغلب الأحيان لا تكمن المشكلة في المنتجات، وإنما في السلوكيات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها المستهلكون ويضرون أنفسهم بها. فمن ناحية يتوقف الأمر على الكمية التي يتم تناولها من المواد الغذائية غير الصحية، ومن ناحية أخرى لا يمكن دائماً تناول الأشياء المزعوم فائدتها للصحة، مثل أقراص الفيتامين، بأمان تام ودون أن تكون لها أية أضرار.

لا تأخذ الفيتامينات من تلقاء نفسك!!
يحرص الكثيرون على شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية غالية الثمن رغبة منهم في إمداد جسمهم بمواد تعود عليه بالفائدة، غير أن جسم الإنسان لا يحتاج دائماً إلى فيتامينات إضافية. كما أنه ثبت خطأ الاعتقاد الشائع بأن الفيتامينات تُعد بوجه عام صحية ومفيدة للجسم، ويقول البروفيسور ألفونسو لامبن – ألمانيا :”الجرعة تحدد السم؛ فتناول الفيتامينات بشكل زائد عن الحد يمكن أيضاً أن يلحق الضرر بالجسم”.

وقد توصلت دراسة علمية إلى أن إمداد الجسم بالبيتا كاروتين، مرحلة أولية من فيتامين (أ)، يزيد من مخاطر إصابة المدخنين بسرطان الرئة. وفي حين تُنصح الحوامل الشابات بتناول مستحضرات حمض الفوليك، يمكن أن يؤدي تناول كبار السن له بكميات زائدة عن الحد إلى زيادة مخاطر إصابتهم بالسرطان.

وبدلاً من ابتلاع الفيتامينات ينبغي على المهتمين بصحتهم إتباع النصيحة التالية التي تسديها لهم الجمعية الألمانية للتغذية، ألا وهي «خمس مرات فواكه وخضروات يومياً». وقالت بريغيت نويمان، عالمة التغذية والاقتصاد المنزلي – ألمانيا، :”من خلال إتباع نظام غذائي متوازن يحصل الجسم في المعتاد على كل العناصر التي يحتاج إليها”.

وعلى العكس من ذلك يمكن أن يزيد النظام الغذائي المعتمد على عنصر واحد فقط من فرص الإصابة بنقص التغذية، وقد يحدث هذا النقص على سبيل المثال لدى الأشخاص الذين يقتصر نظامهم الغذائي على الخضروات والفواكه غير المطهية. وتنصح بريتا كلاين خبيرة التغذية لدى مركز استعلامات المستهلك (aid) – ألمانيا، :”إذا ساورك شك فيما إذا كان نظامك الغذائي متوازناً أم لا، فمن الأفضل استشارة أحد أخصائيي التغذية أو عمل صورة للدم لاكتشاف ما إذا كنت تعاني من نقص في التغذية أم لا”.

لا تكثر من الدهون والأملاح
صدور دجاج بانيه وبوم فريت وشرائح بطاطس محمرة وبيتزا .. من يقع في أسر هذه الأطعمة الشهية التي يسيل لها اللعاب، سرعان ما يمتص جسمه الكثير من الدهون والأملاح. وأوضح البروفيسور الألماني لامبن :”أعصاب التذوق لدينا تميل للأملاح إلى حد كبير، لذا فإن معظم الأشخاص يتناولون الكثير من الملح، مما يُعد سبباً للإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض المترتبة عليه”. النصيحة المثلى في هذه الحالة هي الإقلال من الأملاح ووضع التوابل بحساب وكذلك الحد من تناول المنتجات الجاهزة.

وتُشكل الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة التي تتواجد كثيراً في المنتجات الغذائية الجاهزة خطراً على الأوعية الدموية. وتقول خبيرة التغذية الألمانية نويمان :”لا بأس من تناول البطاطس المحمرة من حين إلى آخر”. غير أنها تؤكد على أنه لا يجوز أن تتضمن قائمة الطعام رقائق البطاطس المحمرة والحلوى الغنية بالدهون والمعجنات بشكل يومي.

الأعشاب الطبية ليست دائماً صحية
الشاي بالنعناع لعلاج الصداع والبابونج لعلاج المغص .. يعرف البشر منذ قرون عديدة الفوائد الطبية للأعشاب الطبيعية. وأشار لامبن إلى خطأ الاعتقاد السائد بأن هذه الأعشاب الطبية غير ضارة تماماً، فالأمر ليس كذلك دائماً، حيث أظهرت دراسات علمية حديثة أن محتويات شاي أوراق الجنكو يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالحساسية ونزيف بالمخ.

كما أن هناك أعشاب طبية أخرى يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل عشبة سانت جونز والقراص والعرقسوس. ويقول لامبن :”على سبيل المثال أظهرت مادة الاستراجول وميثيل يوجينول اللتان يشتمل عليهما شاي الشمر في العديد من مجموعات التجارب تأثيرات مُسرطنة ومُغيرة للجينات الوراثية”. ومن يغير أنواع الشاي التي يتناولها بانتظام فلن تكون هناك أضرار جانبية يخشاها.






من مواضيع ام رينادد
0 طرق الحصول على بطن مصقولة ، كيفية شد البطن ، تمارين شد البطن
0 طرق لإنقاص الوزن ، اسهل الطرق لإنقاص الوزن ، ابسط الطرق لإنقاص الوزن
0 أكواب الجاتو باللبن ، طريقة عمل أكواب الجاتو باللبن للرجيم ، وصفة جاتو دايت
0 التخسيس بالأعشاب ، كيفية التخسيس بالأعشاب ، طرق التخسيس بالأعشاب
0 عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة
0 اضرار الشاي الاخضر ، خطورة الشاي الاخضر ، مشاكل تناول الشاي الاخضر للتخسيس
0 الرشاقة في الاستيقاظ المبكر ، اهمية الاستيقاظ المبكر لرشاقة الجسم ، جسم رشيق
0 تمرينات رياضية للظهر والبطن ، بالصور تمرينات رياضية للظهر ، صور لتمارين البطن
0 الفلفل الأحمر ، حمية الفلفل الأحمر ، اهمية الفلفل الأحمر للرشاقة
0 طريقة عمل الكوكيز دايت ، كيفية عمل الكوكيز للرجيم ، وصفة عمل الكوكيز خفيف
0 الرشاقة فى الصيف ، كيفية استعادة الرشاقة فى فصل الصيف ، الاهتمام برشاقة الجسم
0 ريجيم اللوز المحمص ، طريقة عمل ريجيم اللوز المحمص ، كيفية عمل ريجيم اللوز
0 طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، رشاقة الجسم
0 زيادة الوزن في رمضان ، اسباب زيادة الوزن في رمضان ، التغلب على زيادة الوزن في رمضان
0 التخلص من البطن ، طرق التخلص من البطن ، تمارين التخلص من البطن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-03-2012 06:18 PM
استخدام الحلبة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن بالحلبة ، كيفية زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 1 07-31-2012 04:33 PM
طريقة منع زيادة الوزن ، كيفية منع زيادة الوزن ، وصفات لمنع زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:19 PM
زيادة الوزن بعد الزواج ، اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، كيفية التغلب على زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 02:58 AM
كيفية زيادة الوزن ، علاج النحافة ، اكلات لزيادة الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:34 AM

 

الساعة الآن 08:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .