أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2012, 06:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها




رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها

تعتبر فترة الحمل الوقت المناسب لتناول الأغذية الصحية لا لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي يصعب التخلص منها بعد الولادة والتي قد تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية، مثل آلام الظهر، ظهور الدوالي، ضغط الدم، بالإضافة إلى إحتمال الإصابة بالسكري الحمل.
ومن المهم معرفة أن كمية الطعام الضرورية تعتمد على عاملان مهمان هما العمر والوزن قبل الحمل.
ولكن ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن تركز عليها الحامل إثناء حميتها؟
-الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك والتي توفر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة.
-الفواكه والخضار التي تعتبر غنية بالفيتامينات الضرورية، والأملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف. فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إمتصاص وإستغلال الحديد بشكل أكثر كفاءة، كما تساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.
-اللحوم، السمك والبقول أي مجموعة البروتين وهي مهمة جداً في بناء الخلايا للجنين.
-منتجات الألبان التي تمد جسم الجنين بالكالسيوم الضروري لبناء العظام والأسنان.
ختاماً، إن تناول الحامل للطعام بحكمة لا يساعدها على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل فحسب إنما يساعدها وطفلها على الإستمرار بقوة، ويمنع إصابتها وطفلها بالعديد من أمراض الولادة والطفولة. وهنا لا بد من تذكير الحامل بالإبتعاد عن الدهون المشبعة الضارة كاللحوم الدهنية والألبان الغنية بالدسم. كما يجب أن لا تزيد نسبة الدهون عن 30% من غذائها وهذه الكمية من شأنها أن تساعد على إستغلال بعض الفيتامينات كما تمنح الطاقة.







من مواضيع ام رينادد
0 رجيم نجمات هوليوود ، دايت نجمات هوليوود ، طريقة عمل رجيم نجمات هوليوود
0 علاج تساقط الشعر ، اغذية لعلاج تساقط الشعر ، دور الطعام فى علاج تساقط الشعر
0 طرق لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن فى رمضان ، طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد
0 الدوار في رمضان ، طريقة التخلص من الدوار في رمضان ، كيفية التخلص من الدوار في رمضان
0 اثر الرياضة على عضلة القلب ، اهمية الرياضة لعضلة القلب ، تقوية عضلة القلب بالرياضة
0 تخلص الجسم من السموم ، كيفية تخلص الجسم من السموم ، طرق لتخلص الجسم من السموم
0 طرق تنحيف الجسم ، كيفية تنحيف الجسم ، طرق للتخلص من الوزن الزائد
0 التخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون
0 عصير لزيادة الوزن ، طريقة عمل عصير لزيادة الوزن ، كيفية عمل عصير لزيادة الوزن
0 رجيم التوست والعسل ، طريقة عمل رجيم التوست والعسل ، كيفية عمل رجيم التوست والعسل
0 اطعمة للتخسيس ، اكلات لانقاص الوزن ، وصفات لانقاص الوزن
0 استخدام الاعشاب لتخفيف الوزن ، اهمية الاعشاب لتخفيف الوزن ، رجيم الاعشاب للتخسيس
0 اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح
0 كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
0 اهمية موجات الالتراساوند ، استخدام موجات الالتراساوند فى التخسيس ، طرق تخسيس الجسم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغيرات في بشرة الحامل 2012 ، العناية ببشرة الحامل ، نصائح لبشرة الحامل 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 2 05-29-2013 12:32 PM
زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 07-25-2012 10:25 PM
رشاقة الحامل ، التمارين الرياضية للحامل ، صحة الحامل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:15 PM
التغيرات في بشرة الحامل 2012 , كل ما يهم الحامل 2013 , مواضيع تهم الحامل ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-30-2012 11:04 PM
كيفية العناية بالبشرة 2012 - العنايه ببشره الحامل 2013 -علاج بشره الحامل ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-13-2012 12:25 AM

 

الساعة الآن 10:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .