أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-11-2012, 03:26 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن




الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن
الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن
الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن
الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، كيفية الحفاظ على الوزن خلال الصيام ، تثبيت الوزن


الكثير من السيدات قد يستسلمن لسفرة رمضان حيث إغراء تناول الطعام له نكهة خاصة مع تجمع الأهل والأصدقاء، قبل أن يفاجأن بالحقيقة المزعجة وهي زيادة الوزن.

الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن.

لتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات:

ـ كوني أول من يغادر المائدة، فالمكوث لمدة أطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة إن كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك إلى تذوق المزيد.

ـ اتبعي حدسك وابتعدي عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرفين ما الذي يضرك ويسبب السمنة.

ـ نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيعين أن تقاومها في رمضان خصوصا المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبة واحدة كل يوم أو كل يومين.

ـ ركزي في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله.

ـ تناولي ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الإفطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة.

ـ إن كنت تشتهين تناول العصائر ننصحك باللجوء إلى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط.

ـ من بين المشروبات عليك أن تختاري إما المشروبات التي تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكة الطازجة لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك إلا المزيد من السعرات الحرارية.

ـ تجنبي المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي إلا على سعرات حرارية إضافية.

ـ تجنبي المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعظام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية.

ـ إن كنت تعانين من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناولي الشاي بطريقة معتدلة وعدم إضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم.

ـ استمري بممارسة الرياضة، وإن كنت اعتدت على الذهاب إلى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظي على هذا الروتين ولا تتخلي عنه.





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية ركوب الدراجات فى التخسيس ، دور ركوب الدراجات فى ازالة الدهون ، رشاقة الجسم
0 تخسيس الخصر ، طرق تخسيس الخصر ، كيفية تخسيس الخصر
0 تاثير الشوكولاته على رشاقة المراة ، الشوكولاته والرشاقة ، تاثير الشوكولاته على المراة
0 طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم سريع ، رجيم سريع المفعول
0 وصفات حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، طرق لحرق الدهون
0 اطعمة حرق الدهون ، اطعمة التخلص من الوزن ، طرق انقاص الوزن
0 اهمية الخضراوت لعلاج النحافة ، فوائد الخضراوت لزيادة الوزن ، طرق علاج النحافة
0 ترهل الصدر ، اسباب ترهل الصدر ، تمارين للتخلص من ترهل الصدر
0 طريقة عمل رجيم سريع المفعول ، وصفة رجيم سريع المفعول ، وصفة للرجيم مجربة
0 تاثير مضادات الالتهابات على الإجهاض ، خطورة مضادات الالتهابات ، اضرار مضادات الالتهاب
0 طرق تخسيس الوزن ، كيفية تخسيس الوزن ، طرق لانقاص الوزن
0 رشاقة الفرنسيين ، سر رشاقة الفرنسيين ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 ارتفاع ضغط الدم ، اثر الرياضة فى ارتفاع ضغط الدم ، علاج ارتفاع ضغط الدم
0 نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم
0 حمية للوقاية من سرطان الثدي ، رجيم للوقاية من سرطان الثدي ، وصفة للوقاية من السرطان
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تثبيت الوزن ، الحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الحفاظ على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:17 PM
تنحيف الجسم خلال اسبوع ، كيفية انقاص الوزن خلال 7 ايام ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:20 PM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:53 AM
اطعمة لا تزيد الوزن نصائح للحصول على جسم رشيق ، طرق الحفاظ على الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:24 AM
نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 10:16 AM

 

الساعة الآن 09:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .