أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2012, 02:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان




الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان
الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان
الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان
الاهتمام بالصحة فى رمضان ، كيفية الاهتمام بالرشاقة فى رمضان ، صحة المرأة فى رمضان


تقدم الدكتورة عايدة كنعان، اختصاصية الأمراض الباطنية في المستشفى السعودي الألماني في دبي، مجموعة من النصائح لكي يتمكن الناس من الصيام دون مشكلات صحية، خاصة وأن الامتناع عن تناول الطعام والشراب يحدث أحيانا بعض الأعراض الجانبية التي يمكن تفاديها بطرق بسيطة:

1- الصيام يزيد الأحماض بالمعدة، وبعض الناس يصابون بنوع من الحرقة في المعدة، بسبب عدم الأكل لساعات طويلة، وعلى هؤلاء إذا ما أثبتت الفحوص أنه ليس لديهم مشكلة في المعدة أن يتناولوا ملعقة من دواء خفيف لتقليل الحموضة عند الإفطار أو السحور. ولهذا فإن زيارة الطبيب مهمة جدا لإجراء هذه الفحوص، لأن الإنسان لو كان مصابا بقرحة في المعدة، فقد يزيدها الصيام خطورة.

2- الإمساك شائع جدا خلال الصيام عند الكثير من الناس، بسبب نقص شرب المياه، وعدم حركة الجهاز الهضمي بشكل مضبوط خلال النهار. ومن يتعرض لذلك، فعليه أن يشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار على فترات، بمعنى كمية قليلة كل فترة، وليس كمية كبيرة لمرة واحدة. وأيضا لا بد من أن يتناول الكثير من الخضراوات بعد الإفطار. أما إذا لم يجدي الغذاء، فيمكنه تناول ملين بسيط بعد الإفطار أو مع السحور.

3- من الأشياء الشائعة أيضا إصابة البعض بالصداع ووجع الرأس، خصوصا في الأيام الأولى من الصيام، والسبب غالبا هو الانقطاع عن شرب القهوة أو التدخين الذي تعودوا عليه في أوقات معينة. والحل بسيط، وهو إعادة تدريب الجسم قبل رمضان بشهر أو اثنين بالتدريج، وذلك بتغيير موعد تناولك لفنجان القهوة بتأخيره كل يوم لساعة أو أكثر حتى يصبح موعد تناولك له بعد الإفطار. أما إذا تكرر الشعور بوجع الرأس بعد الأيام الأولى للصيام، فيمكن لهؤلاء تناول حبتي مسكن بسيط مع وجبة السحور.

4- قلة شرب المياه خلال شهر رمضان تصيب البشرة والشعر بالجفاف، وهو ما يزيد حبوب الشباب بالوجه. ولتفادي ذلك لا بد من شرب السوائل كثيرا بين الإفطار والسحور. وأعني هنا الماء، إذ لا يعتبر الشاي أو القهوة سوائل، لأنهما مدران للبول، وهو ما يزيد الجفاف وفقدان السوائل بالجسم. وهذا على ما أعتقد السبب وراء نشوء العادة الاجتماعية من تقديم كوب الماء مع فنجان القهوة. فهي عادة اجتماعية، ولكنها تستند إلى سبب طبي، ولذلك لا بد أن يشرب الإنسان مع كل فنجان قهوة كوبين من الماء، لتعويض ما سيفقده جسمه من سوائل. ولهذا أنصح إذا أمكن بالامتناع عن شرب القهوة في رمضان، أو تقليلها بقدر الإمكان. مع وضع الكثير من الكريمات المرطبة على البشرة لتعويض قلة شرب المياه.

5- كثير من الناس يشجعون الأطفال على بدء الصيام مبكرا كتدريب لهم. وهذا شيء جيد، ولكن يجب ألا يحدث بأي حال قبل سن السابعة أو التاسعة، لأن الطفل جسمه يتعرض للجفاف بشكل أسرع من الشخص الكبير.

6- ممارسة الرياضة تفقد الجسم الكثير من السوائل، ولذلك لا تفضل ممارستها قبل الإفطار، وإلا تعرض الجسم للجفاف.

7- من الأشياء الشائعة جدا وخصوصا عند النساء الإصابة بفقر الدم، بسبب نقص الحديد الراجع لنزف الدورة الشهرية والحمل والولادة. ولأن الصيام يفاقم هذه الحالة إذا كانت المرأة تعلم أنها تعاني من هذه المشكلة، فلا بد من أن تتأكد من الحصول على العلاج المنتظم قبل مدة كافية من شهر رمضان، لتشفى ويكون جسمها مستعدا للصيام من دون مشكلات صحية.





من مواضيع ام رينادد
0 خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة
0 طريقة الحصول على بطن مصقول ، كيفية الحصول على بطن مصقول ، طرق الحصول على بطن مشدود
0 مشروبات لفقدان الوزن ، افضل مشروبات لفقدان الوزن ، طريقة عمل مشروبات لفقدان الوزن
0 خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، التغلب على زيادة الوزن بعد الزواج ، وصفات لتخسيس الجسم
0 تاثير مضادات الالتهابات على الإجهاض ، خطورة مضادات الالتهابات ، اضرار مضادات الالتهاب
0 طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى
0 كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
0 فواكه للحصول على الرشاقة ، فواكه للرشاقة ، فواكه التخسيس
0 طريقة عمل الكوكيز دايت ، كيفية عمل الكوكيز للرجيم ، وصفة عمل الكوكيز خفيف
0 رجيم الشاي بالفواكه ، دايت الشاي بالفواكه ، حمية الشاي بالفواكه
0 التخلص من الكرش ، طريقة الحصول على بطن بدون كرش ، كيفية الحصول على بطن مشدود
0 التخلص من الشحوم ، طرق التخلص من الشحوم ، كيفية التخلص من الشحوم
0 ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات
0 رجيم النوم ، معلومات عن رجيم النوم ، طريقة عمل رجيم النوم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تتجنب السمنة فى رمضان ، الحمية في رمضان ، نظام غذائي فى رمضان توتا توتا قسم التغذية 2 07-18-2012 05:19 PM
الرشاقة في شهر رمضان ، ريجيم رمضان ، برنامج غذائي لشهر رمضان توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 02:20 AM
كيفية تجنب السمنة فى رمضان ، اكلات للدايت فى رمضان ، الحمية في رمضان توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:38 AM
طرق للرشاقة في شهر رمضان ، ريجيم رمضان ، برنامج غذائي لشهر رمضان توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:36 AM
نظام غذائي في رمضان ، دايت في رمضان ، ريجيم في شهر رمضان توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:23 AM

 

الساعة الآن 04:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .