أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن


طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن طرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2012, 03:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن







طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن
طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن
طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن
طرق إنقاص الوزن للبدناء ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن



زيادة الوزن والبدانة تنتج من عاملين أساسيين أولهما عدم وجود ثقافة غذائية، وثانيهما زيادة المتناول من الطعام خلال ساعات اليوم، هذا ما يوضحه الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بجامعة حلوان، حيث يشير إلى أن هناك عناصر غذائية بعينها مسئولة عن زيادة الوزن وهى (الدهون والكربوهيدرات)، وعنصر غذائى مسئول عن عملية بناء أنسجة الجسم ( كالبروتين)، وعناصر أخرى مسئولة عن الوقاية من الأمراض (الأملاح المعدنية والفيتامينات)، كل هذه العناصر موجودة فى طعامنا اليومى.

إن هناك أنواعاً من الأطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية والمسئولة عن زيادة الوزن (مثل الدهون بكل أشكالها سواء زيوت أو دهون مرئية وغير مرئية وأيضا الكربوهيدرات، وخاصة السكريات والنشويات مثل السكر والأرز والمكرونة والفطائر والخبز)، وإذا حاول الشخص البدين الإقلال من هذه الأطعمة، وليس منعها من المؤكد أنه يقل فى الوزن، مع مراعاة عدم المساس بكمية البروتين المتناول (مثل اللحوم والبقول والأسماك)، وأيضا عدم الإقلال من الأملاح المعدنية والفيتامينات الموجودة فى (السلطة الخضراء والفواكه الخضروات الطازجة والمطهية).

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن زيادة المتناول من البروتين الحيوانى والألياف الغذائية (الموجودة بالخضر والفاكهة) تؤدى إلى إنقاص الوزن.

إن شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن، لذا ينصح الدكتور أشرف بتناول وجبتين أساسيتين خلال أيام رمضان، وجبة الإفطار ووجبة السحور، وتكون صفات تلك الوجبات على النحو التالى حتى تكون صحية (تحتوى على كمية قليلة من الدهون فيحظر تناول الأطعمة المحمرة، كما يحظر إضافة كميات كبيرة من الدهون عند إعداد الطعام، ويجب أيضا أن تحتوى على كمية قليلة من الكربوهيدرات مثل السكر – الأرز – المكرونة)، والتشديد على تناول قدر معقول من الخضر الطازجة مثل الخس والجرجير والطماطم وأيضا الفاكهة، كذلك زيادة المتناول من البروتينات، وتكون فى صورة لحوم أو دواجن مسلوقة ومنزوعة الجلد أو الدهن وليست محمرة أو مشوية.





من مواضيع ام رينادد
0 اذابة الكرش ، نصائح لاذابة الكرش ، طرق اذابة الكرش
0 عمليات شفط الدهون ، ما هى عمليات شفط الدهون ، كيف تتم عمليات شفط الدهون
0 اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة
0 اهمية اللبن فى الدايت ، اهمية اللبن فى الرجيم ، اهمية اللبن فى انقاص الوزن
0 دور البرمجة العصبية فى التخسيس ، علاقة البرمجة العصبية بانقاص الوزن ، طرق التخسيس
0 رعاية الثديين ، كيفية رعاية الثديين ، الحفاظ هلى رشاقة الثدين
0 تخفيف الوزن بالعنب ، رجيم العنب ، اسهل طرق تخفيف الوزن
0 السمك المشوي دايت ، طريقة عمل السمك المشوي للرجيم ، رجيم السمك المشوي
0 اهمية الرياضة للجسم ، فوائد ممارسة الرياضة للجسم ، علاقة الرياضة برشاقة الجسم
0 ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ، اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء ، اسرار الرشاقة
0 رجيم ينقص 2 كيلو في اليوم ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل رجيم فورى
0 اهمية الحركة لصحة الجسم ، اهمية الحركة لرشاقة الجسم ، دور الحركة فى خسارة الوزن
0 كرش الولادة القيصرية ، طرق التخلص من كرش الولادة القيصرية ، كيفية التخلص من الكرش
0 ريجيم خاص لشهر رمضان ، رجيم لشهر رمضان ، رجيم الصيام
0 Detox diet ، اهمية Detox diet ، فوائد Detox diet للجسم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إنقاص الوزن فى الصيف ، وصفات لإنقاص الوزن فى الصيف ، خلطات لإنقاص الوزن فى الصيف ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-11-2012 02:48 AM
وصفات إنقاص الوزن الزائد ، خلطات إنقاص الوزن الزائد ، طرق إنقاص الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:35 PM
فشل إنقاص الوزن ، اسباب فشل إنقاص الوزن ، التغلب على فشل إنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:33 PM
إنقاص الوزن الزائد ، كيفية إنقاص الوزن فى اسبوع ، طريقة إنقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 05:20 PM
طرق إنقاص الوزن الزائد ، كيفية إنقاص الوزن الزائد ، وصفات لإنقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:45 PM

 

الساعة الآن 08:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .