أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان


الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2012, 03:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان




الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان
الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان
الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان
الحفاظ على الوزن فى رمضان ، نصائح الحفاظ على الوزن فى رمضان ، الرشاقة فى رمضان


عند الصيام تتحول الأجسام إلى آلات عالية الكفاءة لتخزين الطاقة فالجسم ينتقل في حال عدم تناول الطعام لفترات طويلة إلى حالة دفاعية للحفاظ على طاقة الجسم بحيث يتباطأ معدل الحرق ويحتفظ الجسم بما لديه من الطاقة ويشتهي الجسم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكميات كبيرة وعندما يحين وقت تناول الطعام يأكل كل ما يمكنه تناوله لتخزينه، لذلك تقدم مجلة هي 5 نصائح لكيفية الحفاظ على اللياقة خلال شهر رمضان الكريم

الإفطار وجبة صغيرة: ينصح بالاعتدال في الأكل قدر الإمكان وقت الإفطار وتناول وجبة أكبر لاحقا بعد شئ من الحركة وبذل الجهد فحاول تناول وجبة إفطار صغيرة ووجبة رئيسية أكبر لاحقا يتطلب الأمر قدرا من الانضباط ولكنه يعني أنك ستأكل كمية أقل خلال 24 ساعة مما يعود بالنفع على رشاقتك وجسمك وأهم من ذلك فإنك ستشعر بالمزيد من الطاقة والنشاط خلال المساء بعد وجبة الإفطار

تناول الإفطار ببطء: وإن كان لا بد من جعل الإفطار وجبتك الرئيسية فتناولها ببطء والأفضل أن تتناولها على مرحلتين تناول طبقا صغيرا وانتظر 10 دقائق قبل إكمال وجبتك

تناول أطعمة تحتوي قدرا أقل من الدهون والسكريات: بعد فترة من الامتناع عن الطعام يشتهي الجسم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية قد تكون الدهون والأطعمة التي تحتويها مشبعة ومرضية لك تماما على الرغم من كونها تشعرك بالكسل، ينصح بالابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات وتناول الأنواع التي لا تضر بمستويات السكر في دمك بحيث لا ترفعه بقدر كبير

التمارين لحفاظ على شكل ولياقة الجسم: أثناء الصيام يعمل الجسم على تخزين الطاقة بحيث تستهلك المزيد من الدهون المخزونة وعند أداء التمارين دون تناول الطعام لن يتم حرق الدهون المخزنة كما تعتقد بدلا من ذلك سيقوم الجسم بتكسير البروتينات للحصول على الطاقة ويأتي البروتين من العضلات فالأمر أشبه بأن يتغذى الجسم على نفسه للحصول على الطاقة، ولهذا فأنت قد تعتقد أنك تعزز لياقتك وتزيد معدل الحرق وتكوين العضلات لكنك في الواقع تقوم بالعكس تماما تذكر أن العضلات هي الجزء الوحيد في الجسم الذي يحرق السعرات الحرارية طيلة اليوم ولهذا عليك الحفاظ على عضلاتك أثناء الصيام

حافظ على نشاطك بين الوجبات: من المهم تناول الوجبات قبل أو بعد التمارين والحركة بفترة بحيث تأكل وجبة خفيفة قبلها لمنع الشعور بالغثيان أو الكسل فمن المعلومات المتداولة وغير الصحيحة أن التمارين الرياضية خلال فترة الصيام تحافظ على معدل الحرق أو تزيده فيما تحرق الدهون، ولكن إجراء التمارين خلال فترة الصيام نهارا له أثر عكسي تماما كما أن ذلك قد يسبب مشاكل صحية ويؤدي إلى إجهاد الجسم خاصة عند إجراء التمارين المرهقة أثناء الصيام وبالطبع لن تزودك التمارين بما تطمح إليه من مزايا الصحة واللياقة وإنقاص الوزن





من مواضيع ام رينادد
0 انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية التخسيس بدون ريجيم
0 ريجيم لمدة أسبوع ، ريجيم الدكتورة شيماء السيد ، طريقة لعمل رجيم سريع
0 القضاء على الكرش ، كيفية القضاء على الكرش ، نصائح للقضاء على الكرش
0 أطعمة الصيف لخفض الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
0 اهمية ممارسة للتمارين الرياضية ، ممارسة الرياضة لتجنب الزهايمر ، التغلب على الزهايمر
0 التخلص من الارداف ، وصفة التخلص من الارداف ، طريقة التخلص من الارداف
0 التخلص من 6 كيلو من الوزن ، طرق التخلص من 6 كيلو من الوزن ، كيفية التخلص من 6 كيلو
0 فتح شهية النحيلات ، طرق فتح شهية النحيلات ، كيفية فتح شهية النحيفات
0 علاج تساقط الشعر ، اغذية لعلاج تساقط الشعر ، دور الطعام فى علاج تساقط الشعر
0 التخلص من الصداع ، طاعمة تعالج الصداع ، التغلب على الصداع
0 فشل الرجيم ، اسباب فشل الرجيم ، طرق تجنب فشل الرجيم
0 الركض في الهواء الطلق ، اهمية الركض في الهواء الطلق ، فوائد الركض في الهواء الطلق
0 إختلال الهرمونات ، اسباب إختلال الهرمونات ، السمنة الناتجة عن إختلال الهرمونات
0 تمارين اللياقة ، تمارين للحصول على جسم رشيق ، تمارين الرشاقة
0 فشل الحمية الغذائية ، اسباب فشل الحمية الغذائية ، فشل الرجيم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إنقاص الوزن في رمضان ، طرق فعالة للحفاظ على الرشاقة برمضان ، الرشاقة فى رمضان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:26 AM
طريقة الحفاظ على الوزن فى رمضان ، طريقة لعدم زيادة الوزن برمضان ، رشاقة البنت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:46 AM
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:33 PM
الرشاقة فى رمضان ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، طريقة الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:23 PM
افطار صحى ، الحفاظ على الرشاقة فى رمضان ، كيفية المحافظة على الرشاقة فى رمضان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:19 PM

 

الساعة الآن 04:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .