أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2012, 04:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع




طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع
طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع
طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع
طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع

أحياناً تشعرين أنّه لمن المستحيل الحصول على الجسم والوزن المثاليين، فأنت لم تتركي نوعاً من الحميات الغذائيّة إلا وجرّبته، والتزمت به أقصى التزام، ورغم ذلك ما تزالين تعانين من زيادة الوزن، وهدفك المنشود ما يزال صعب التحقيق، لهذا أردنا مساعدتك بتقديم أربع نصائح ذهبيّة تعيد إليك رشاقتك وصحّتك:

اتبعي نظاماً غذائيّاً متوازناً، فهذا هو المفتاح الصحيح لتفقدي الوزن بنجاح، ولا تظنّي أن التقليل من وجبات الطعام هو الحل، بل ما عليك فعله هو تناول ثلاث وجبات أساسيّة يوميّاً مع وجبتين صغيرتين، وإيّاك وإهمال وجبة الفطور، لأنّ حرق السعرات الحرارية التي تستهلكينها صباحاً تتم بشكل أسرع، وتناولي العشاء قبل السابعة مساءً، ولا تنسي شرب الماء.

تذكّري دوماً أنّ حجم الحصّة التي تحددينها هي أساس نجاح ريجيمك أو فشله، فحتّى الأطعمة الصحية تتحوّل إلى غير صحيّة بعدما تتناولينها بكميّة كبيرة، وإحدى الخطوات التي تساعدك هي اختيارك للحجم الصغير من الصحون والأكواب.

اعرفي الطريقة الصحيّة لجمع المجموعات الغذائية المتباينة، حتّى لا تتعبي معدتك أثناء عمليّة الهضم، ولا تأكلي نوعان من النشويّات معاً، وتجنبي جمع اللحوم والبطاطا مع المعكرونة و الأرز، أو اللحوم مع البيض والحليب والبطاطا والخبز، فالبطاطا واللحوم تؤكل فقط مع الحبوب والخضار والفاكهة الطازجة، والخبز يؤكل مع السلطة.

لا تغفلي أهميّة التمارين الرياضيّة التي لا يكتمل أي نظام غذائي بدونها، وهي جزء لا يتجزأ من عمليّة فقدان الوزن، لذا مارسي المشي أوالرقص أو الركض، أو أي نوع رياضة يحرق السعرات الحرارية ويبقيك بصحة جيدة ومتوازن





من مواضيع ام رينادد
0 دور الرياضة فى رشاقة الجسم ، اهمية الرياضة لرشاقة الجسم ، رشاقة الفتاة
0 خضروات فاتحة للشهية ، خضروات لعلاج النحافة ، اكلات لعلاج النحافة
0 أطعمة صيفية للتخسيس ، أطعمة صيفية لفقدان الوزن ، اكلات دايت
0 التخلص من الوزن الزائد ، التخلص من الوزن الزائد فى رمضان ، طريقة التخلص من السمنة
0 أطعمة الصيف لخفض الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
0 بروز البطن ، اسباب بروز البطن ، كيفية التخلص من بروز البطن
0 اسباب تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر ، اسباب البدانة
0 حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
0 شد البطن في ربع ساعة ، طرق شد البطن ، كيفية شد البطن بسرعة
0 فوائد أشعة الشمس للخصوبة ، اهمية الشمس لصحة الجسم ، فوائد الشمس لرشاقة الجسم
0 طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية
0 طرق فعالة لانقاص الوزن ، طرق مجربة للتخسيس ، طريقة انقاص الوزن بسهولة
0 التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم
0 حمية الديتوكس ، ما هى حمية الديتوكس ، طريقة عمل حمية الديتوكس
0 التخسيس بالأعشاب ، كيفية التخسيس بالأعشاب ، طرق التخسيس بالأعشاب
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 02:57 PM
طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:42 PM
رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:18 PM
طريقة عمل نظام رجيم سريع ، كيفية عمل نظام رجيم ، رجيم فعال ومجرب بسملة123 قسم التغذية 0 07-25-2012 12:59 PM
رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:30 AM

 

الساعة الآن 09:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .